योग: घर पर अभ्यास के लिए 5 से 60 मिनट तक 4 कॉम्प्लेक्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

योग घर पर अभ्यास करने के लिए आदर्श है; आपको केवल आरामदायक कपड़े और एक चटाई चाहिए। और YouTube आपको आसनों को सही तरीके से करने का तरीका सीखने में मदद करेगा। हमने अलग-अलग लंबाई के चार सेट चुने हैं जो शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं। स्क्रीन के सामने बैठें और प्रशिक्षक की सलाह का पालन करें।

5 मिनट

केवल 5 मिनट में, आप अपने लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं, और साथ ही LivestrongWoman के एक वीडियो के साथ आराम भी कर सकते हैं। नियमित योग अभ्यास के लिए यह परिसर एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है। आखिरकार, आप निश्चित रूप से 5 मिनट आवंटित कर सकते हैं!

15 मिनटों

योग नक्षत्रों से सूर्य नमस्कार। यह क्लासिक आसन क्रम सभी मांसपेशी समूहों के लिए अच्छा काम करता है और जोड़ों के लिए फायदेमंद है। सुबह के व्यायाम के लिए परिसर बहुत अच्छा है: इसे करने के बाद, आप ताकत और सकारात्मकता की वृद्धि महसूस करेंगे।

30 मिनट

Unagrande YogaClub से आधे घंटे का कॉम्प्लेक्स थकान दूर करने में मदद करेगा। इसे तब करें जब आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए आपकी ताकत खत्म हो रही हो।

60 मिनट

कतेरीना बुइदा शरीर और दिमाग को संतुलित करने में मदद करेगी: आसन का एक पूरा घंटा जो आपको संतुलन और सद्भाव महसूस करने में मदद करेगा।