2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
अपने शरीर और दिमाग को बेहतर बनाने का प्रयास करें? अपने आसन से बाहर निकलें और अयंगर योग का प्रयास करें! यह लोकप्रिय योग क्षेत्र सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।
इस प्रवृत्ति के संस्थापक, बेलूर कृष्णमाचार सुंदरराजा अयंगर ने एक जटिल विकसित किया है, जिसकी मुख्य विशेषता प्रत्येक मुद्रा का गहन अध्ययन है। यहां किसी विशेष सहनशक्ति या ताकत की आवश्यकता नहीं है। इस कारण से, आयंगर योग किसी भी लिंग, उम्र और फिटनेस के किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है।
अयंगर योग का मुख्य लक्ष्य धीरे-धीरे गहनता के साथ आसनों का विस्तृत समायोजन है। इसके अलावा, आप विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उपयोग करके अपनी गति से अभ्यास को जटिल बना सकते हैं: ईंटें, रिबन, रोलर्स।
अयंगर योग का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ तन और मन को प्राप्त करना है। यदि पाठ मंत्र से शुरू होता है तो घबराएं नहीं: यहां धार्मिक घटक में विसर्जन की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, पहले तो आपको सांस लेने पर विशेष ध्यान देने की जरूरत नहीं है। प्राणायाम प्रशिक्षण कम से कम सरल आसनों में महारत हासिल करने के बाद ही शुरू होता है, क्योंकि अयंगर का मानना था कि शरीर पर सचेत नियंत्रण के बिना, व्यक्ति के लिए श्वास व्यायाम का सही कार्यान्वयन संभव नहीं है।
मुद्रा में लंबे समय तक रहने के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों पर काम किया जाता है, साथ ही आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है। एक व्यक्ति शांति और सद्भाव प्राप्त करता है।
सामान्य तौर पर, अयंगर योग को एक सार्वभौमिक दिशा माना जा सकता है। जब तक बहुत ऊर्जावान लोग जिन्हें ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, शास्त्रीय हठ योग या गतिशील अष्टांग विनयसा से शुरू करना बेहतर है।
कोशिश करना: शुरुआती लोगों के लिए एक सबक
आप ऐलेना कान के वीडियो ट्यूटोरियल के साथ अयंगर योग का प्रयास कर सकते हैं। यह परिसर पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने और फैलाने, ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा।
अयंगर योग पसंद करने वालों के लिए: अभ्यास को गहरा करना
यदि आपको लगता है कि अयंगर का दृष्टिकोण आपके करीब है, तो इस क्षेत्र के प्रतिष्ठित शिक्षकों (लोइस स्टाइनबर्ग) और (गैब्रिएला गिउबिलारो) द्वारा सेमिनारों की रिकॉर्डिंग से आपको अपनी स्वतंत्र पढ़ाई जारी रखने में मदद मिलेगी। आसनों को सही ढंग से करने के लिए रूसी में निर्देशों को सुनना बेहतर है।
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चाहे आपको आराम करने, ध्यान करने या सो जाने की आवश्यकता हो, इन YouTube चैनलों का संगीत आपको वह अवसर देगा। समय अब चिंताजनक है। नसें पूरी तरह से चकनाचूर हो गई हैं, मस्तिष्क समाचारों से भर रहा है, और चेतना यह मानने से इनकार करती है कि यह सब बकवास यहाँ और अभी हो रहा है। मैं बस इस सब से खुद को अलग करना चाहता हूं और कम से कम एक बार चैन से सोना चाहता हूं। प्रकृति के पास जाओ, जंगल में चलो, किनारे पर मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ बैठो। हालांकि, हर कोई सब कुछ नहीं छोड़ सकता ह