आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 3 व्यायाम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इन सरल अभ्यासों को करने के लिए आपको बस एक कलम और कागज़ की ज़रूरत है।

1. "मैं क्यों सफल होऊंगा"

कागज का एक टुकड़ा लें और उसके ऊपर लिखें:

"मैं एक _ के रूप में क्यों सफल होऊंगा।"

अब पूरी तरह से वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। अतीत को जाने दो, भविष्य के बारे में सोचकर सताया मत करो। केवल अपनी प्रतिभा, क्षमताओं और अपने अनुभव के बारे में सोचें।

इसके बाद, उन सभी कारणों को लिखिए जिनकी वजह से आप किसी विशेष क्षेत्र में सफल हो सकते हैं। सूची को धीरे-धीरे और जानबूझकर जोर से पढ़ें। इन शब्दों को अंदर आने दो, उन्हें महसूस करो।

सूची को हर दिन तब तक पढ़ें जब तक कि आप अपने लिखे हर शब्द पर विश्वास न कर लें।

2. सफलता की पुष्टि

Affirmation एक ऐसा मुहावरा है, जिसे बार-बार दोहराने पर व्यक्ति के अवचेतन मन, विचारों और मनोदशा को बदल सकता है। दूसरे शब्दों में, यह एक शक्तिशाली आत्म-सम्मोहन है। वर्तमान काल में वाक्यांश बनाना सुनिश्चित करें और किसी भी नकारात्मक भाषा से बचें।

एक विशेष नोटबुक रखें और इन प्रतिज्ञानों को प्रतिदिन लिखें और दोहराएं।

• मैं अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने और स्वीकार करने के लिए तैयार हूं।
• मैं अगले चरण के लिए तैयार हूं।
• मैं अपनी बात सुनता हूं और आज अपनी आकांक्षाओं के लिए खुला हूं।
• मुझे ध्यान का केंद्र बनने का अधिकार है, पूरे दिल से जिएं और खुद को पहले रखें।
• मुझे अपनी इच्छाओं का पालन करने, भावनाओं को व्यक्त करने और खुद को एक वास्तविक व्यक्ति के रूप में दिखाने का अधिकार है।
• मुझे मजबूत और स्मार्ट होने का अधिकार है।
• मुझे बहुत सारा पैसा कमाने, प्रेरक लोगों के साथ काम करने और जिन्हें मैं पसंद नहीं करता उन्हें मना करने का अधिकार है।
• मुझे अपनी इच्छाओं और जरूरतों को दूसरों को दिखाने का अधिकार है।
• मुझे अपने आप होने और अपनी इच्छानुसार जीने का अधिकार है।

3. लक्ष्य निर्धारित करना

अगले दिन के लिए प्रतिदिन एक या अधिक गतिविधियाँ लिखें। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप अपने लक्ष्यों को कितनी सरलता और सफलतापूर्वक प्राप्त करते हैं।

इन कार्यों को मानक होने की आवश्यकता नहीं है। लक्ष्य खुद को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालना है, क्योंकि इससे परे आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप जो करने की हिम्मत नहीं करते थे, वह अब आपके पास आसानी से आ जाता है। आप देखेंगे कि अब बहुत कुछ आपकी पहुंच में है।