प्रत्येक सुबह 10 मिनट की रिकॉर्डिंग करें और देखें कि आपका जीवन कैसे बदलता है।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जर्नलिंग को आदत बनाने वाले व्यक्ति के अनुभव ने सामंजस्य पाया और सही निर्णय लेना सीखा।

मैं जल्दी उठता हूं जब पूरा परिवार अभी भी सो रहा होता है। मैं धीरे-धीरे उठता हूं, चाय पीता हूं और किसी अच्छी किताब का एक चैप्टर पढ़ता हूं। फिर मैं अपना लैपटॉप निकालता हूं और एक घंटे के लिए बड़ी मेहनत से अपने विचार लिखता हूं। जब परिवार जागता है, तो मैं उनसे बात करने के लिए चीजों को अलग रख देता हूं। अपना समय लेते हुए, मैं अपनी सुबह इस तरह से बिताता हूं कि मैं पूरे दिन शांत और खुश महसूस करता हूं।

बेशक, यह हमेशा मामला नहीं था। मैं देर से उठता था, लगातार दौड़ता था, गुस्सा करता था और तुरंत काम में लग जाता था। यह अप्रिय था। लेकिन मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपना जीवन बेहतर के लिए बदल सकता हूं। सौभाग्य से, मैं गलत था।

अब मैं इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए हर सुबह अलग तरह से बिताता हूं। परिवर्तन क्रमिक थे, लेकिन वे सभी एक महीने तक चलने वाले अनुष्ठान के साथ शुरू हुए। इस अनुष्ठान ने मुझे सही निर्णय लेना सिखाया, जिसने बाद में मेरी सोच को लगभग पूरी तरह से बदल दिया।

एक महीने के लिए हर सुबह, मैं एक डायरी में विचार लिखता हूं।

जर्नलिंग स्वयं को जानने और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का एक शानदार तरीका है। जेके राउलिंग एक डायरी रखते हैं। एमिनेम एक डायरी रखता है। ओपरा विनफ्रे एक डायरी भी रखती हैं।

सफल लोग पत्रिकाएँ रखते हैं क्योंकि इससे उनके अनुभवों का विश्लेषण करना और गलतियों से सीखना आसान हो जाता है।

मैंने पहले इस गतिविधि के लाभों के बारे में सुना था, लेकिन मुझे इसे अपने ऊपर आजमाने की कोई जल्दी नहीं थी। मैं बहुत व्यस्त था। यह सिलसिला तब तक चलता रहा जब तक उन्हें अस्पताल में भर्ती नहीं कराया गया। तनाव का स्तर गंभीर हो गया और मुझे पैनिक अटैक होने लगे। लेकिन डायरी रखने से पटरी पर लौटने में मदद मिली।

लगातार 31 दिन क्या लिखें

सही जगह पर जाने के लिए, आप मानचित्र का उपयोग करते हैं। डायरी एक ही कार्ड है, केवल यह आपको जीवन के पथ पर अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण की ओर ले जाती है। आप अपनी गलतियों, पूर्ण किए गए मामलों, या जो अभी शुरू हुए हैं उन्हें लिख सकते हैं। डायरी विचार का स्थान है। यह समझने का एक तरीका है कि आप कहां हैं और आप कहां जा रहे हैं।

मैंने प्रश्नों की एक सूची तैयार की है, जिसके उत्तर आपको अपने कार्यों, विचारों और विश्वासों का गहराई से विश्लेषण करने के लिए प्रेरित करेंगे। वे आपको हर तरफ से अलग-अलग स्थितियों पर विचार करने और सही निर्णय लेने में मदद करेंगे।

इन सवालों के जवाब के लिए महीने में हर दिन कम से कम 10 मिनट का समय लें।

दिन 1

सभी गलत फैसलों के लिए खुद को क्षमा करें। उन कार्यों के लिए जो किसी को चोट पहुँचाते हैं। दूसरों को न समझने के लिए। युवाओं की गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें। ये सभी जीवन के अनुभव हैं जो बेहतर बनने के लिए आवश्यक हैं।

दूसरा दिन

विचारों में सबसे गंभीर संघर्ष होते हैं और भयानक चीजें होती हैं जो वास्तव में कभी नहीं होंगी। यही वह जगह है जहां उम्मीदें आपसे बेहतर होती जाती हैं और एक बार फिर आप अपने मन के बंधक बन जाते हैं।

तीसरा दिन

उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें जो वास्तव में मायने रखती हैं। आज आपको जो चिंता है, वह एक महीने में मायने नहीं रखेगी। अतिरेक से छुटकारा पाएं।

दिन 4

खुशी तब मिलती है जब हम भूतिया जरूरतों का पीछा करना बंद कर देते हैं और जो हमारे पास है उसे महत्व देते हैं। आराम से। तुम्हारे पास सब कुछ है। आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। एक गहरी सांस लें… और यहीं और अभी में जीना शुरू करें।

दिन 5

आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसके बावजूद अपने मन की शांति बनाए रखें। मन और मन की शांति अंततः स्वयं और दूसरों के साथ पूर्ण सामंजस्य की ओर ले जाएगी।

दिन 6

हम वह छोड़ देते हैं जिसके बिना हम नहीं रह सकते। हम एक ऐसी चीज के बिना एक दिन की कल्पना नहीं कर सकते, जिसके अस्तित्व को अभी तक पता भी नहीं था। जीवन अप्रत्याशित मोड़ और मोड़ से भरा है। लेकिन इसके प्रवाह पर भरोसा करना जरूरी है।

दिन 7

ज्यादातर मामलों में, हमारे पास एक विकल्प होता है। अगर आपको जीवन में कुछ पसंद नहीं है, तो उसे बदल दें। एक अलग रास्ता अपनाएं।

दिन 8

हम बेहतर जीवन की प्रतीक्षा में समय बिताते हैं।लेकिन जीवन तब बदल जाता है जब हम इसके लिए कुछ करते हैं, और आलस्य से नहीं बैठते हैं।

दिन 9

इसी तरह के दिन जीवन नहीं हैं। हर दिन महसूस करने के लिए अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें। सपना। इसे अजमाएं। अपने लिए लगातार कुछ नया खोजें। केवल इस तरह से आप वह हासिल कर पाएंगे जो आप चाहते हैं।

दिन 10

जीवन का पर्यावरण से सीधा संबंध है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: आपको सुखद भावनाएं देता है, आपके प्रयासों में आपका समर्थन करता है और आपको दिखाता है कि उदाहरण के द्वारा बेहतर कैसे बनें।

दिन 11

हम अक्सर कहते हैं कि जीवन उचित नहीं है। उसी समय, हम कुछ नहीं करते हैं, हम केवल शिकायत करते हैं, अन्य लोगों के सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से पत्ते लेते हैं और जो अधिक सफल होते हैं उनसे ईर्ष्या करते हैं। लेकिन इस बारे में सोचें कि आपने अपने पास भी कुछ बनाने के लिए क्या किया। और जो आपके पास पहले से है उसके लिए जीवन को धन्यवाद देना सीखें।

दिन 12

भौतिक संपत्ति की खोज आपको खुश नहीं करेगी। अच्छे नए अनुभवों के लिए प्रयास करें, चीजों के लिए नहीं। अपार्टमेंट और सिर में चीजों को क्रम में रखें, अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पाएं।

दिन 13

लोग अक्सर अप्रिय और आपत्तिजनक बातें भी कहते हैं। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते हैं, आप सभी को हमेशा व्यवहार कुशल और अच्छे व्यवहार के लिए बाध्य नहीं कर सकते। लेकिन आप उनकी बातों को शायद दिल पर न लें. अप्रिय शब्दों और कार्यों के बारे में शांत रहना सीखें।

दिन 14

हो सकता है कि आपको ठीक से पता न हो कि लोग आपके शब्दों और कार्यों को कैसे देखते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं वह जीवन और आपके साथ उनके संबंधों के फिल्टर से होकर गुजरता है। इसलिए, कभी-कभी उन्होंने जो सुना, उसका उस बात से कोई लेना-देना नहीं होता जो आप वास्तव में बताना चाहते थे।

दिन 15

आपके साथ आपसे बेहतर कोई व्यवहार नहीं करेगा। खुद का सम्मान करें और समर्थन करें। अपनी जरूरतों के प्रति सचेत रहें। दूसरों के लिए आपकी देखभाल करने की प्रतीक्षा न करें। अपना ख्याल।

दिन 16

सोचें कि आप कौन हैं। बिना कुछ ठीक किए या बदले बिना आप जैसा महसूस होता है। महसूस करें कि आप अद्वितीय हैं। अपने आप को जज मत करो। खुद के लिए दयालु रहें।

दिन 17

आप जिन सबसे बुद्धिमान, प्यार करने वाले और समझदार लोगों से मिले हैं, उन्हें शायद बहुत दुख हुआ होगा। कठिन जीवन परिस्थितियाँ अमूल्य अनुभव देती हैं और हमें बेहतर बनाती हैं।

दिन 18

हार मान लेना और फिर से शुरू करना एक ही बात नहीं है। जीवन में कभी-कभी बेहतरी के लिए बदलाव का स्वागत करने के लिए आपको किसी चीज को अलविदा कहना पड़ता है। कभी-कभी आपको खोजने के लिए जाने देना पड़ता है।

दिन 19

अपने भीतर की आवाज सुनो, अपनी आत्मा को। वही करें जो वास्तव में आपको बेहतर बनने में मदद करता है, और दूसरों की नज़रों में अच्छा नहीं लगता। अपनी सुनें, और बहुमत की राय से न जिएं।

दिन 20

अपना काम जोश और प्रेरणा से करें। अनुमोदन के लिए नहीं, बल्कि इसलिए कि आपको लगता है कि यह सही है। सपने सच होने का यही एकमात्र तरीका है।

दिन 21

क्षणिक इच्छाओं से वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को अलग करना सीखें। अपनी आदतों का अध्ययन करें। पता करें कि समय कहाँ जा रहा है और विकर्षणों को दूर करें।

दिन 22

पिछली आदतों और जीवन शैली पर वापस न जाएं क्योंकि यह आसान है। आप लगातार पीछे मुड़कर देखते हुए आगे नहीं बढ़ सकते।

दिन 23

आपको न केवल दिमाग से, बल्कि शरीर से भी काम करने की जरूरत है। लगातार शारीरिक गतिविधि से बचने से आपकी सहनशक्ति में वृद्धि नहीं होती है। और बेहतर जीवन की राह पर हार न मानने के लिए यह गुण आवश्यक है।

दिन 24

जैसे-जैसे आपकी उम्र होगी, आप समझ पाएंगे कि आपके लिए वास्तव में क्या मूल्यवान है। और हर साल ऐसी चीजें कम और कम होंगी। इसलिए, विकास का मुख्य संकेत यह अहसास है कि अब आप उन तुच्छ चीजों के बारे में चिंतित नहीं हैं जो एक बार चिंतित थीं।

दिन 25

कोई भी व्यक्ति किसी चीज से डरता है, किसी चीज से प्यार करता है और कुछ खो चुका है। इसे समझें। लोगों के प्रति दयालु बनें क्योंकि आप नहीं जानते कि वे किस दौर से गुजरे हैं। अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को सुनना, सीखना और धन्यवाद देना सीखें।

दिन 26

आप लोगों को अपनी इच्छानुसार सोचने, बोलने और करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। राय हमेशा अलग होगी। और अगर आपके विश्वास अलग हो जाते हैं, तो दूसरों को दोष न दें। उन्हें जज न करें, नहीं तो आप किसी ऐसे व्यक्ति में बदल जाएंगे जिसे आप बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं।

दिन 27

आप जो करते हैं उससे प्यार करें और वही करें जो आपको पसंद है। आप जहां हैं वहीं प्यार करें और जहां आप अच्छा महसूस करें। अपने आस-पास के लोगों से प्यार करें और अपने आप को उन लोगों से घेरें जिनसे आप प्यार करते हैं।खुशी का रहस्य सरल है।

दिन 28

समय के साथ, हमें एहसास होता है कि हम किस तरह की बकवास में कभी-कभी समय बर्बाद करते हैं। अपना समय छोटे-छोटे नाटकों में बर्बाद न करें जिनका वास्तव में कोई मतलब नहीं है।

दिन 29

अभी इतनी देर नहीं हुई है। जीवन हमेशा की तरह चलता है, और घटनाएं कभी-कभी इस तरह से होती हैं जो हम पर निर्भर नहीं करती हैं। यदि आप किसी स्तर पर हिचकिचाते हैं तो अपने आप को आंकें नहीं। हम सभी को प्रतिबिंबित करने के लिए समय चाहिए। सब अपनी-अपनी गति से अपने-अपने रास्ते जाते हैं।

दिन 30

आप वह नहीं हैं जो आप एक साल, एक महीने या एक हफ्ते पहले भी थे। आप विकसित होते हैं, बदलते हैं, नया अनुभव प्राप्त करते हैं। और जो पहले भारी लगता था वह अब आसान हो गया है।

दिन 31

अब आप सोचते हैं कि सब कुछ समाप्त हो गया है। आपने इसे फिनिश लाइन पर पहुंचा दिया है। लेकिन अंत हमेशा एक नई शुरुआत होती है। अज्ञात की ओर एक कदम बढ़ाओ।

लगातार लिखें

एक कदम आपको पहाड़ की चोटी के करीब नहीं लाएगा, लेकिन ऐसे कई कदम उठाकर आप एवरेस्ट को फतह कर लेंगे। आत्म-खोज के लिए समर्पित एक सुबह जीवन को बेहतर नहीं बनाएगी। लेकिन विचारों और कार्यों का निरंतर विश्लेषण इसे महत्वपूर्ण रूप से बदल देगा।

अपनी पत्रिका में नियमित रूप से लिखें और स्वयं को समझें। अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। बढ़ो, विकास करो। कल से बेहतर बनो।