हर दिन बेहतर होने में आपकी मदद करने के लिए 16 नियम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन घमंड, चिंताओं से भरा है, दिन उड़ते हैं। हम मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से लगातार सुधार करना भूल जाते हैं। हम भूल जाते हैं कि हर दिन आपको बेहतर होने की जरूरत है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी सुंदर नहीं हैं, लेकिन यदि आप खुशी, प्रेरणा और मन की शांति बनाए रखना चाहते हैं तो निरंतर विकास आवश्यक है। हम आपको उन 16 नियमों के बारे में बताएंगे जो आत्म-सुधार की नींव हैं। अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण के लिए हर दिन एक छोटा कदम उठाएं।

मन को समृद्ध करें

1. मेंढक खाओ

बेशक, शाब्दिक अर्थों में नहीं, हालांकि इसे बाहर नहीं किया गया है। हमारे नियमित पाठक शायद इस अभिव्यक्ति को पहले ही याद कर चुके हैं। "मेंढक खाने" का अर्थ है कुछ अप्रिय करना। अब इसे दिन की शुरुआत में करें। चाहे वह कठिन काम हो या बुरा फोन कॉल एक बात है। इस मामले से छुटकारा पाएं, और यह बाकी दिनों के लिए आप पर भारी बोझ नहीं पड़ेगा।

2. पहले से ही कौशल विकसित करना या प्राप्त करना शुरू करें

अब से बेहतर कोई समय नहीं होगा, मेरा विश्वास करो। आपको अपनी अंग्रेजी में सुधार शुरू करने या गिटार बजाना सीखने के लिए किसी विशेष दिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक भाषा सीखना चाहते हैं, एक स्व-अध्ययन सेवा के लिए साइन अप करें, एक ऑडियो कोर्स खरीदें, या एक ट्यूटर किराए पर लें। तब निश्चित रूप से पीछे हटना मुश्किल होगा। एक गिटार खरीदें! हां, ये खर्चे जायज हैं: यह आपके सपने का रास्ता है।

3. दोस्तों के साथ एक समझौता करें

पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने या संगीत वाद्ययंत्र खरीदने का कोई वित्तीय अवसर नहीं है? अपने दोस्तों से मदद मांगें। शायद उनमें से कुछ के पास बिना कुछ किए धूल इकट्ठा करने वाला उपकरण है। इसके अलावा, इसका भाग्यशाली स्वामी आपको कुछ राग दिखा सकता है। या आपका दोस्त आपके साथ कोई विदेशी भाषा सीख सकता है।

वैसे इस मामले में फायदा दोनों पक्षों को होगा। आखिरकार, जब आप किसी को सामग्री समझाते हैं, तो आप खुद उसे बेहतर ढंग से समझने लगते हैं। हो सकता है कि आपके दोस्तों को अपने कौशल को याद रखना उपयोगी और सुखद लगे।

4. पढ़ें, पढ़ें और फिर से पढ़ें

किसी भी विधा की किताबें पढ़ें, मन लगाकर पढ़ें। किताबें आपकी चेतना का विस्तार करती हैं, ऐसे अनुभव प्रदान करती हैं जो आप वास्तविक जीवन में प्राप्त नहीं कर पाएंगे, वे आपको सोचने पर मजबूर कर देते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि क्या पढ़ना है? आपके लिए Lifehacker का रूब्रिक है "उत्कृष्ट लोगों के पुस्तकालय"। हम समय-समय पर हमारे सामने आने वाली दिलचस्प किताबों की समीक्षा भी लिखते हैं।

अपने शरीर का विकास करें

1. हर दिन कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें।

जिम में अपना सारा समय ट्रेडमिल या अण्डाकार ट्रेनर पर न बिताएं। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज भी करें। डम्बल, बारबेल या शरीर के वजन के साथ। नियमित स्क्वाट्स से शुरुआत करें।

2. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों से बदलें

खैर, हाँ, यह उबाऊ लगता है। और फिर से ब्ला ब्ला ब्ला … लेकिन यह सलाह अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है। भोजन से हम शरीर को हानि पहुँचा सकते हैं या लाभ पहुँचा सकते हैं। चिप्स के बैग के बजाय आप जो भी फल या सब्जी पसंद करते हैं उसे खाएं। क्या ऐसा होना चाहिए?

3. समूह गतिविधियों का प्रयास करें

एक हंसमुख प्रशिक्षक और समान विचारधारा वाले लोग अक्सर कक्षाएं लेने के लिए बहुत प्रेरित होते हैं। अपने साथ अध्ययन करने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें। शायद आप दोनों में नियमित रूप से अपने वर्कआउट में शामिल होने के लिए अनुकूल किक की कमी है।

4. पानी पिएं

फिर भी, पानी की तरह पूरी तरह से आपकी प्यास को कुछ भी नहीं बुझाता है। प्यास लगने पर पेय का सेवन करें। अत्यधिक कीमत और मीठे सोडा के प्रलोभन से बचने के लिए अपने साथ पानी रखें।

सच्ची खुशी की खेती करें

1. दूसरों की प्रशंसा करें

किसी को खुश करना वास्तव में अच्छा है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति की जिसे आप परवाह करते हैं। इसके अलावा, खुशी संक्रामक है। दूसरों के प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। लोगों को पता होना चाहिए कि वे कब किसी चीज़ में अच्छे हैं, और आपको अच्छे मूड का बढ़ावा मिलेगा।

2. मुस्कान

गंभीरता से! मुस्कुराने से आपको कई फायदे मिलते हैं।उदाहरण के लिए, आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो आपको खुश करते हैं। यहां तक कि अगर आप जबरदस्ती मुस्कुराते हैं, तो भी आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। अगली बार जब आप महसूस करें कि नकारात्मक भावनाएं आप पर हावी हैं, तो मुस्कान के साथ उन पर नियंत्रण रखें।

3. बेहतर अभी तक, हंसो।

याद रखें कि दिल से हंसने के बाद आपको कितना अच्छा लगता है। यह सब एक ही एंडोर्फिन के कारण होता है। दिन में कम से कम एक बार हंसने का लक्ष्य बनाएं। कैसे? कुछ मज़ेदार पढ़ें या अपने पसंदीदा सिटकॉम का एपिसोड देखें।

4. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं

इस बारे में सोचें कि जब आप अपने आसपास के लोगों के साथ हर समय बातचीत करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। क्या उनमें से वे नहीं हैं जो आपको बहाते हैं, जो लगातार नकारात्मक भावनाएं लाते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जो खुद को बेहतर बनाने के आपके प्रयासों में बाधा डालते हैं, जो आपको नीचे की ओर खींचते हैं? यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं तो आप वास्तव में खुश नहीं हो सकते। उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जो आपके प्रयासों को प्रोत्साहित करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। तुम इसके लायक हो।

आध्यात्मिक रूप से बढ़ो

1. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

हम अभी करियर लक्ष्यों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि वे भी महत्वपूर्ण हैं। अपने दिन की शुरुआत यह सोचकर करें कि खुद को या किसी और को कैसे खुश किया जाए, आज आप क्या अच्छा कर सकते हैं? आध्यात्मिक विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

2. जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहें।

हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जो हम प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास अभी तक नहीं है। अपने लक्ष्यों की ओर जाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इस बात की चिंता करने की कोई बात नहीं है कि आप अभी तक उन तक नहीं पहुंचे हैं। याद रखें: कोई है जो आपसे कम में खुश है। आपके पास जो कुछ है उसके लिए हर दिन आभारी होने से आपको अपने जीवन और अपनी पसंद को महत्व देने में मदद मिलेगी। दिन के अंत में, लिखिए कि ऐसा क्या हुआ जिसके लिए आप आभारी हैं। अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें और आप आध्यात्मिक रूप से विकसित होंगे।

3. योग का प्रयास करें

यहां तक कि अगर आप अभी भी एक नौसिखिया हैं जिन्हें आसन करने में कठिनाई होती है, तब भी आप योग का आनंद लेंगे। योग मन और शरीर की जागरूकता को साफ करने के लिए अच्छा है। यहां तक कि सबसे सरल पोज़ का भी यही प्रभाव होता है। अपने दिन की शुरुआत योग से करें और यह अच्छा चलेगा।

4. याद रखें: सब कुछ बीत जाता है

जीवन में परेशानियाँ, समस्याएँ, दुखद घटनाएँ घटित होती हैं, जो पूरी तरह से आत्मसात कर लेती हैं। बाहर तैरना और आगे बढ़ना मुश्किल है। अपने आप से पूछें, एक साल में आपके लिए इस समस्या का क्या अर्थ होगा? और 5 साल में, 10 में? जीवन के अंत का उल्लेख नहीं करना।

आपके पास केवल एक ही जीवन है! प्रयास में लगाएं और इसे बेहतर बनाएं।