क्या यह सच है कि पूरे समय काम करना दिमाग के लिए बुरा है, खासकर अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर आपकी उम्र चालीसवें वर्ष में है, तो सप्ताह में 25 घंटे से अधिक काम करना आपके दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है। यह निष्कर्ष मेलबर्न इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड इकोनॉमिक्स एंड सोशियोलॉजी के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था।

वैज्ञानिकों की एक टीम आयोजित की गई, जिसमें 40 वर्ष से अधिक उम्र के 6,000 से अधिक श्रमिकों ने भाग लिया। उन्होंने विभिन्न कार्य किए, जैसे पढ़ना और याद रखने की परीक्षा लेना। नतीजतन, यह पाया गया कि संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए 25 घंटे का कार्य सप्ताह (पांच घंटे या तीन पूर्ण दिन काम करना) इष्टतम है। इसके अलावा, अगर लोग सप्ताह में 25 घंटे से कम काम करते हैं, तो इससे मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह सोचने के लचीलेपन से वंचित हो जाता है, जो अक्सर उम्र के साथ होता है।

कार्य मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है और श्रमिकों में उनके चालीसवें वर्ष में संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकता है। लेकिन साथ ही, सप्ताह में 25 घंटे से अधिक काम करना बिल्कुल भी काम न करने से कम हानिकारक नहीं है। लंबे समय तक काम और एक ही प्रकार के कार्य थकान और तनाव का कारण बन सकते हैं, जो संज्ञानात्मक क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

टोक्यो में कीयो विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र के कॉलिन मैकेंजी प्रोफेसर

लेकिन 40 की उम्र महत्वपूर्ण बिंदु क्यों बन रही थी? मैकेंज़ी के अनुसार, हमारी मोबाइल इंटेलिजेंस (सूचना को देखने की क्षमता) 20 साल बाद फीकी पड़ने लगती है, और क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस (स्मृति और ज्ञान जो हम पहले ही सीख चुके हैं) - 30 साल बाद।

इस प्रकार, 40 वर्षों को संज्ञानात्मक कार्यों के विलुप्त होने का प्रारंभिक बिंदु माना जा सकता है। इस उम्र तक अधिकांश लोग याददाश्त और सोचने के लचीलेपन के परीक्षणों पर खराब परिणाम दिखाते हैं।

ओवरटाइम काम करने से दिमाग खराब होता है

वर्तमान आर्थिक स्थिति हमें पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक समय तक काम करने के लिए मजबूर करती है। जैविक और भावनात्मक रूप से, एक व्यक्ति 40 साल बाद सप्ताह में पांच दिन आठ घंटे काम करने के लिए अनुकूलित नहीं होता है।

पिछले शोध से पता चला है कि ओवरटाइम काम करने वाले सभी उम्र के कार्यकर्ता पुराने तनाव, संज्ञानात्मक समस्याओं और मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं। 1996 में वापस, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने पाया कि ओवरटाइम काम उन लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है जो ऑटोमोबाइल प्लांट की असेंबली लाइन पर काम करते हैं।

मस्तिष्क पर तनाव का नकारात्मक प्रभाव स्नायविक अनुसंधान द्वारा सिद्ध किया गया एक तथ्य है। मूल रूप से, तनाव हार्मोन के माध्यम से संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है, विशेष रूप से स्टेरॉयड हार्मोन और कोर्टिसोल के माध्यम से, एक तनाव हार्मोन जो अल्पकालिक स्मृति, एकाग्रता और तर्कसंगत सोच को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

नींद कारक

नींद भी पूरे दिन के काम को संभालने की क्षमता में बड़ी भूमिका निभाती है। पहले, सफल लोग पर्याप्त नींद न लेने पर गर्व करते थे, लेकिन अब नींद की कमी धूम्रपान के बराबर हो गई है।

यूएस नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सलाह है कि 26 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को रात में सात घंटे से अधिक की नींद लेनी चाहिए। नींद स्मृति और नई जानकारी को आत्मसात करने दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञ कम काम करते हैं

फ्लोरिडा में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कार्ल एरिक्सन के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि उच्च उत्पादकता के लिए 40 घंटे का कार्य सप्ताह इष्टतम नहीं है।

उनका शोध उम्र से संबंधित परिवर्तनों में विशेषज्ञ नहीं था, कार्य यह पता लगाना था कि आपको हर हफ्ते कितने घंटे काम करने की ज़रूरत है ताकि सभी को सर्वश्रेष्ठ दिया जा सके। नतीजतन, यह पता चला कि उत्पादक विशेषज्ञ सप्ताह में 12-35 घंटे काम करते हैं, लेकिन दिन में 3-5 घंटे से अधिक नहीं।

कोई आपदा नहीं

सेवानिवृत्ति की आयु को देखते हुए, कई लोगों के पास सप्ताह में 40 घंटे से कम काम करने का अवसर नहीं होता है, और उनकी पेंशन के आकार को देखते हुए, वे सेवानिवृत्ति की आयु की शुरुआत के बाद भी काम करना जारी रखते हैं।लेकिन, जैसा कि यह निकला, बहुत से लोग इसे एक आपदा के रूप में नहीं देखते हैं और पूरे दिन के काम से संज्ञानात्मक गिरावट को महसूस नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, 58 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई निवासी रिचर्ड सैलिसबरी, मैकिन्से के अध्ययन को अतिश्योक्तिपूर्ण पाते हैं। वह एक आईटी प्रबंधक के रूप में विभिन्न कंपनियों के लिए अपने लिए और दूरस्थ रूप से दोनों काम करता है।

"मैंने पाया है कि अनुभव के साथ मेरे लिए अपने समय का प्रबंधन करना आसान हो गया है," सैलिसबरी कहते हैं। - हफ्ते में 25 घंटे काम करने का आइडिया किसी परीकथा से ज्यादा कुछ नहीं है। जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं उनमें से अधिकांश प्रति सप्ताह 35 और 40 घंटे काम करने के साथ संज्ञानात्मक क्षमता पर ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं देखते हैं।"

यह सब काम पर निर्भर करता है

यूके में, सबसे स्वस्थ कामकाजी परिस्थितियों वाली कंपनियों को एक पुरस्कार दिया जाता है। पिछले साल, इसे खेल के सामान, दवा और आईटी कंपनियों से पुरस्कार मिला। उन सभी ने कर्मचारियों को शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के अवसर प्रदान किए। उदाहरण के लिए, कुछ कंपनियों में लचीले काम के कार्यक्रम ने कर्मचारियों को जल्दी छोड़ने की अनुमति दी, जबकि अन्य ने दोपहर के भोजन के दौरान खेल प्रशिक्षण की पेशकश की।

इसलिए, यदि आपके पास एक अच्छी नौकरी है जो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की अनुमति देती है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने घंटे काम करते हैं - 25 या 40।