खुद से बात करना क्यों मददगार है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इस तथ्य के बावजूद कि कई लोग आत्म-चर्चा को सिज़ोफ्रेनिया का पहला संकेत मानते हैं, यह पता चला है कि "सबसे चतुर व्यक्ति" के साथ बातचीत करना बहुत उपयोगी है। क्यों - इस लेख से पता करें।

कुछ लोग अपने आप से अक्सर बात करते हैं। उदाहरण के लिए, समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करते समय। या आज की टू-डू लिस्ट को सॉर्ट करने के लिए। और अपार्टमेंट में खोई हुई वस्तु को खोजने के लिए भी। जैसा कि "द आयरनी ऑफ फेट, या एन्जॉय योर बाथ" में: "चश्मा कहाँ गया? बोका-ए-एली!"

और अगर आपको काम करते या चलते समय अपनी सांस के नीचे कुछ बोलने में शर्म आती है, तो वैज्ञानिक आपका समर्थन करने की जल्दी में हैं: यह उपयोगी है। जाहिर है, जो लोग वर्षों से लगातार खुद से बात करते हैं, वे उल्लेखनीय मानसिक क्षमताओं का दावा करते हैं।

मनोवैज्ञानिक गैरी लुपियन ने एक अध्ययन किया जिसमें उन्होंने 20 स्वयंसेवकों को वस्तुओं का एक विशिष्ट सेट दिखाया। उसने उनमें से प्रत्येक को याद करने के लिए कहा। 10 प्रतिभागियों के पहले समूह को दिखाई गई वस्तुओं के नामों को जोर से दोहराना था, उदाहरण के लिए "केला", "सेब", "दूध"। फिर सभी विषयों को एक सुपरमार्केट में ले जाया गया और अलमारियों पर वस्तुओं को खोजने के लिए कहा गया।

प्रयोग के परिणाम से पता चला कि जिन लोगों ने खोज के दौरान वस्तुओं के नामों को जोर से दोहराया, उन्हें वे उत्पाद तेजी से मिले जिनकी उन्हें आवश्यकता थी। "साइलेंट" के साथ अंतर 50 से 100 मिलीसेकंड तक था।

गैरी लुपियन कहते हैं, "सुपरमार्केट या रेफ्रिजरेटर में आवश्यक वस्तुओं की तलाश करते हुए मैं लगातार अपने साथ चैट कर रहा हूं।" यह व्यक्तिगत अनुभव था जो बड़े पैमाने पर प्रयोग करने का कारण बना। एक अन्य मनोवैज्ञानिक, डेनियल स्विंगले ने ल्यूपियन के साथ एक टीम में काम किया। साथ में, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे: अपने आप से बात करना केवल उपयोगी नहीं है - यह एक व्यक्ति को एक प्रतिभाशाली बना सकता है। और यही कारण है।

स्मृति को उत्तेजित करता है

जब आप अपने आप से बात करते हैं, तो आपका संवेदी स्मृति भंडार सक्रिय हो जाता है। यह संरचना छोटी अवधि के लिए सीमित मात्रा में जानकारी बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। जब आप जोर से बोलते हैं, तो आप शब्द के अर्थ की कल्पना करते हैं। इसलिए, इसे बेहतर याद किया जाता है।

यह प्रभाव वैज्ञानिक के दौरान दर्ज किया गया था। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से शब्दों की एक सूची याद करने को कहा। स्वयंसेवकों के एक समूह ने इसे चुपचाप, अपने आप से किया, जबकि दूसरे ने शब्दों को ज़ोर से सुनाया। यह वे थे जिन्होंने प्रत्येक शब्द का उच्चारण किया जिन्होंने पूरी सूची को बेहतर ढंग से याद किया।

एकाग्रता बनाए रखता है

जब आप किसी शब्द को ज़ोर से कहते हैं, तो आप स्मृति और चेतना में एक छवि को स्वतः ही बुला लेते हैं। यह एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है और काम से विचलित नहीं होता है। सुपरमार्केट में किसी वस्तु की खोज के मामले में, यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है।

बेशक, यह मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि आप जिस वस्तु की तलाश कर रहे हैं वह कैसा दिखता है। उदाहरण के लिए, "केला" शब्द कहें - और मस्तिष्क एक चमकीले पीले रंग की आयताकार वस्तु की तस्वीर को फिर से बनाता है। लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि आप मार्क ट्वेन का पसंदीदा फल कैसा दिखता है, इसका कोई विचार किए बिना "चेरिमोया" कहते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा।

दिमाग साफ करता है

क्या आप इस भावना को जानते हैं जब विचार चारों ओर से घेर रहे हों? विभिन्न: "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?" और "ओह, अभी भी बर्तन धो लो" के साथ समाप्त होता है। खुद से बात करने से आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। इस बारे में बात करें कि अभी क्या करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप अपने आप को निर्देश देने लगते हैं, आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं।

इसी तरह, आप अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। इस तरह के सेल्फ-प्रोग्रामिंग से गुस्सा, खुशी और निराशा आसानी से दूर हो जाती है। साथ ही, निर्णय लेने से पहले, इसे आवाज दें। अपने आप को बाहर से सुनकर, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि क्या आप वास्तव में सही चुनाव कर रहे हैं या यह पागल भ्रम की तरह लगता है।