बिना पागल हुए डिजिटल डिटॉक्स कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

थोड़ी देर के लिए भी इंटरनेट का इस्तेमाल छोड़ना मुश्किल है। कुछ लाइफ हैक्स डिजिटल डिटॉक्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्रियजनों के साथ ऑफ़लाइन जाएं

परिवार, दोस्तों या रूममेट्स को अपने साथ इंटरनेट और उपकरणों का उपयोग अस्थायी रूप से बंद करने के लिए कहें। यदि आप अपने आप को एक डिजिटल डिटॉक्स देते हैं, लेकिन आप लगातार ऐसे लोगों से घिरे रहते हैं जो लैपटॉप और स्मार्टफोन से दूर नहीं होते हैं, तो आपके जल्दी टूटने की संभावना है और कुछ भी काम नहीं करेगा।

अपने प्रियजनों को अस्थायी ऑफ़लाइन देखभाल के लाभों के बारे में बताएं: जो लोग इंटरनेट का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, उनके मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित होने और पर्याप्त नींद न लेने की संभावना अधिक होती है।

अपनी योजनाओं के बारे में दूसरों को आगाह करें

गलतफहमी से बचने के लिए, उन लोगों को सूचित करें जो इंटरनेट के माध्यम से आपसे संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं कि आप कुछ समय के लिए ऑफ़लाइन हो रहे हैं।

अगर आपको अपने किसी करीबी से कोई महत्वपूर्ण संदेश छूटने का डर है, तो उन्हें पहले से बताएं कि आपात स्थिति में आपसे कैसे संपर्क किया जा सकता है। या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपको महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सूचित रखने के लिए हर समय आपकी तरफ रहेगा।

प्रोत्साहन पर विचार करें

यदि आप अपनी ऑफ़लाइन देखभाल योजना पर टिके नहीं रह सकते हैं तो अपने दोस्तों के साथ उस सजा के बारे में सहमत हों जो आपकी प्रतीक्षा कर रही हो। उदाहरण के लिए, सहमत हैं कि इंटरनेट पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले प्रत्येक मिनट के लिए, आप अपने किसी करीबी को 100 रूबल का भुगतान करेंगे।

उपकरणों को छोड़ने के लिए सकारात्मक प्रोत्साहन के साथ आएं। सोशल मीडिया पर एक ही समय बिताने के बजाय, स्पा में एक शाम बिताएं या थिएटर में एक प्रदर्शन के लिए जाएं जिसे आप लंबे समय से देखना चाहते हैं।

छोटा शुरू करो

पूरी तरह से तुरंत ऑफ़लाइन जाना मुश्किल हो सकता है। छोटे प्रतिबंधों से शुरू करें।

उदाहरण के लिए, अपना ईमेल दिन में दो बार से अधिक न देखें, और सोशल मीडिया और इंस्टेंट मैसेंजर के अपने उपयोग को हर दो घंटे में 5 मिनट तक सीमित रखें। सबसे पहले, अपने लैपटॉप और स्मार्टफोन को घर पर चार्ज करना छोड़ दें, और उसके बाद ही खुद को बिना किसी डिवाइस के बाहर जाने के लिए मजबूर करें।