कितनी प्रमुख आदतें आपके जीवन को बदल सकती हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मुख्य आदतें एक सफल दिनचर्या का आधार बनेंगी। उन्हें विकसित करने के बाद, आपके लिए अपने लक्ष्यों को सुधारना और प्राप्त करना आसान होगा।

अमेरिकी तैराक माइकल फेल्प्स बीस से अधिक बार ओलंपिक चैंपियन बने। बेशक, उनकी जन्मजात प्रतिभा ने इसमें बड़ी भूमिका निभाई। लेकिन आदतों और एक अच्छी तरह से स्थापित दिनचर्या ने भी उन्हें इतनी जबरदस्त सफलता हासिल करने में मदद की।

फेल्प्स के कोच बॉब बोमन ने कहा, "यदि आपने माइकल से पूछा कि वह प्रतियोगिता से पहले क्या सोचता है, तो वह कुछ नहीं कहेगा।" - उन्होंने सिर्फ रूटीन फॉलो किया। उनका जीवन आदतों से नियंत्रित था। खिंचाव बिल्कुल योजना के अनुसार चला। वार्म-अप स्विम - बिल्कुल हमेशा की तरह। हेडफ़ोन ने ठीक वैसा ही बजाया जिसकी उन्हें उम्मीद थी।"

जो चीज सबसे ज्यादा उबाऊ लगे, उसे वह जरूरी समझता था।

उसके लिए दौड़ ही शेड्यूल में एक और आइटम है, जिसमें कुछ जीत शामिल हैं। और स्वर्ण पदक दिन की एक स्वाभाविक निरंतरता है।

प्रमुख आदतों की शक्ति क्या है

आदतें हमारे कार्यों और उनके परिणामों को पूर्वानुमेय बनाती हैं। जब शरीर ऑटोपायलट पर होता है, तो आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को किस स्थिति में पाते हैं।

फेल्प्स की इनमें से कई आदतें थीं। उसने सही दौड़ की कल्पना की - हाथ की हर लहर और हर मोड़ - सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले। वह हमेशा अपनी बाहों से खींचना शुरू करता था और अपनी टखनों के साथ समाप्त होता था, वह हमेशा जानता था कि तैरने से पहले उसे कितना समय लगेगा।

ऐसा लगता है कि यह बहुत अधिक प्रयास करता है। लेकिन कुछ आदतें जमा हो जाती हैं और अन्य अच्छी आदतों को विकसित करना आसान बना देती हैं। चार्ल्स डुहिग ने उन्हें अपनी पुस्तक द पावर ऑफ हैबिट में कुंजी कहा है। सामान्य आदतों के विपरीत, वे सकारात्मक परिणाम देते हैं जो जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलते हैं। वे एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करते हैं जो आपकी पूरी दिनचर्या को बदल देती है।

उन्हें कैसे विकसित करें

जैसा कि यह निकला, यह एक विशिष्ट कार्रवाई की बात नहीं है, बल्कि एक इरादे की है। डुहिग के अनुसार, एक प्रमुख आदत की शक्ति हमारे अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने की क्षमता में निहित है।

कोई भी कार्य एक महत्वपूर्ण आदत बन सकता है यदि यह आपको अपने आप को एक नए तरीके से देखने में मदद करता है।

पहली नज़र में, सरल और महत्वहीन आदतें अप्रत्याशित परिणाम दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, यह ऐसी क्रियाएं हो सकती हैं:

• जल्दी उठना … आपके पास एक या दो घंटे का अतिरिक्त खाली समय होगा जब कोई आपको विचलित नहीं करेगा। आप इस समय को अपने शौक या प्रोजेक्ट के लिए समर्पित कर सकते हैं जिसे आप लंबे समय से करना चाहते थे। साथ ही, एक उत्पादक सुबह होने से आपको पूरे दिन अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।
• बिसतर बनाओ … यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कुछ के लिए, यह सरल क्रिया पहले से ही एक छोटी सी जीत है जो अनुशासित और नियंत्रण की भावना देती है।
• ध्यान … ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और भावनात्मक स्थिरता विकसित करता है। और प्रक्रिया के साथ आने वाली मन की शांति निर्णय लेते समय काम आती है।

इन उदाहरणों पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित न करें। किसी ऐसी चीज से शुरुआत करें जो आपको खुश करे और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।