इंटरनेट की लत से निपटने के 5 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

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थोड़ा और - और इंटरनेट की लत को धूम्रपान और लोलुपता के साथ-साथ सामान्य आधुनिक बुरी आदतों की सूची में शामिल करने की आवश्यकता होगी। सोशल नेटवर्क पर अपने "दोस्तों" के फ़ीड से खुद को दूर करने की ताकत नहीं पा सकते हैं और हर 10-15 मिनट में ट्विटर (और एक ही समय में इंस्टाग्राम) की जांच कर सकते हैं? बधाई हो: इंटरनेट की लत पहले ही आपसे "मुलाकात करने" आ चुकी है। उसे निष्कासित करना या छोड़ना - निर्णय आपका है। मेरा सुझाव है कि आप विचार करें अपनी नई लत को दूर करने के 5 आसान तरीके बिना किसी परिष्कृत तकनीक या मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लिए।

राउटर सेटिंग्स: आइए समय प्रबंधन के साथ शुरू करें - लगभग हर आधुनिक वायरलेस राउटर को कॉन्फ़िगर किया जा सकता है ताकि यह दिन के एक निश्चित समय पर चालू / बंद हो सके। अपने आप को एक ढांचा निर्धारित करें: उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर काम करते हैं, तो एक राउटर जो वायरलेस तरीके से इंटरनेट एक्सेस वितरित करता है, उसे सुबह 9 या 10 बजे चालू होना चाहिए और 18:00 बजे बंद हो जाना चाहिए। उसी समय, टोरेंट के लिए टीवी या हार्ड ड्राइव का केबल कनेक्शन बिना किसी समस्या के काम करेगा; लेकिन आप "नेट पर लटका" नहीं करेंगे, अंतहीन रूप से फ़्लिप करेंगे और सामाजिक नेटवर्क के पृष्ठों के किनारों को देखेंगे।

श्रम और व्यायाम: प्रशिक्षण, दौड़ने, चलने, चलने, व्यायाम करने, गृहकार्य के लिए दिन में कम से कम 1-2 घंटे आवंटित किए जाने चाहिए - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कुछ के लिए धन्यवाद, जिससे आपकी मांसपेशियों, हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली को मध्यम प्राप्त होगा, लेकिन आवश्यक भार।, आंखें - आराम, और मस्तिष्क - भावनात्मक और मानसिक राहत।

अनिवार्य ऑफ़लाइन दिन: सप्ताह में एक बार / हर 2 सप्ताह में आपके पास "इंटरनेट से दूर दिन" होना चाहिए। इस दिन, आप पढ़ सकते हैं, सो सकते हैं, घर की सफाई कर सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, खा सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, चल सकते हैं - कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन इंटरनेट चालू न करें, मेल चेक न करें, कॉल और संदेशों का जवाब न दें, और न करें यहां तक कि "ट्वीट" करने का प्रयास करें कि आपके स्मार्टफोन का उपयोग करके कुछ यादृच्छिक विचार क्या हैं। इन सभी गैजेट और स्क्रीन से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करें; चारों ओर देखें, जीवन की धारा में रहें, न कि संदेशों, स्थितियों, इमोटिकॉन्स और लिंक्स की धारा में।

यात्राएं / यात्राएं / भ्रमण: सड़क न केवल नए स्थानों को देखने और नए लोगों से मिलने का एक तरीका है, बल्कि एक सामान्य व्यक्ति होने का भी है, न कि "नेटवर्क से जुड़ा" चरित्र, कम से कम कुछ घंटों / दिनों के लिए।

कागज की किताबें पढ़ना: किताबें पढ़ने के लिए दिन में कम से कम 1 घंटा अलग रखें। यदि आपको कथा साहित्य पसंद नहीं है, तो पेशेवर साहित्य पढ़ें। यदि आपको व्यावसायिक पुस्तकें पसंद नहीं हैं, तो कविताएँ पढ़ें। अपनी पसंद के हिसाब से एक शैली, लेखक या विषय चुनें - और पढ़ें। पढ़ना आपको समृद्ध बनाता है, आपको दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प और अपने लिए अधिक समग्र बनाता है। किसी भी परिस्थिति में टीवी शो देखने के साथ इंटरनेट विलंब को प्रतिस्थापित न करें: यह केवल "दो बुराइयों से कम" है।