लंबी उम्र के सरल रहस्य जिन्हें हम किसी तरह नज़रअंदाज कर देते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

चिकित्सा के बारे में एक चिकित्सक और ब्लॉग लेखक आपको बताता है कि लंबे समय तक जीने और स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए।

हमें सलाह के लिए डॉक्टरों के पास जाने की आदत है। ऐसे और ऐसे लक्षणों का क्या करें? क्या ऐसी और ऐसी दवा ली जा सकती है? क्या यह आहार मेरे लिए सही है? लेकिन नई प्रौद्योगिकियां और विज्ञान में नवीनतम प्रगति हमेशा लक्षणों को समझाने में मदद नहीं करती हैं। सटीक निदान करने की तुलना में चिकित्सक तथ्यों के आधार पर अनुमान लगाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह चिकित्सक के काम के लिए विशेष रूप से सच है।

रोकथाम एक और मामला है। इसके बारे में बहुत कुछ जाना जाता है क्योंकि बड़ी मात्रा में महामारी विज्ञान अनुसंधान होता है। सामान्य तौर पर, सब कुछ काफी सरल है, और आपने शायद इन युक्तियों को एक से अधिक बार सुना होगा। लेकिन ठीक है क्योंकि उन्हें इतनी बार दोहराया जाता है, कई लोग उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

आइए आपको फिर से याद दिलाते हैं: स्वास्थ्य का कोई शॉर्टकट नहीं है। लंबे समय तक जीने और अच्छा महसूस करने के लिए, आपको चाहिए:

• पर्याप्त नींद;
• दिन के दौरान और अधिक ले जाएँ;
• स्वस्थ भोजन खाएं, सब्जियां पसंद करें और अधिक भोजन न करें;
• अधिक संवाद करें (अलगाव शरीर और आत्मा दोनों को हानि पहुँचाता है);
• याद रखें कि आप जीवन में किसके लिए आभारी हैं।

तथाकथित ब्लू ज़ोन पर डैन ब्यूटनर की किताबों में इस दृष्टिकोण का विस्तार से वर्णन किया गया है। ये ग्रह पर ऐसे स्थान हैं जहां लोग कम बीमार पड़ते हैं और सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। वे अक्सर सौ से अधिक वर्षों तक जीवित रहते हैं। मुख्य ब्लू जोन:

• ओकिनावा, जापान;
• इकरिया, ग्रीस;
• सार्डिनिया, इटली;
• निकोया, कोस्टा रिका;
• लोमा लिंडा, यूएसए।

इन जगहों पर, निवारक दवा दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग है। इन क्षेत्रों के निवासी बहुत सारी सब्जियां खाते हैं, अक्सर चलते हैं, और परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखते हैं।

मजे की बात यह है कि वे आमतौर पर शराब से परहेज नहीं करते हैं। बस एक दिन में एक या दो सर्विंग्स तक ही सीमित है। वे मांस भी खाते हैं, लेकिन शायद ही कभी और थोड़ा-थोड़ा करके। वे जो नहीं खाते हैं वह परिष्कृत चीनी है। वे पैक किए गए खाद्य पदार्थ नहीं खरीदते हैं जिनके हम आदी हैं।

आज ही इन सरल युक्तियों को लागू करना शुरू करें और धीरे-धीरे आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।