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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हम में से अधिकांश लोग केवल इस बारे में अस्पष्ट रूप से जानते हैं कि वे क्या करना चाहते हैं और कौन बनना चाहते हैं। लेकिन अगर आप अपने और अपने व्यवहार का उद्देश्यपूर्ण अध्ययन करते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।
यहाँ एक दृष्टिकोण के तीन निर्धारक हैं जो आपको स्वयं को समझने में मदद करेंगे:
- तुम एक ब्लैक बॉक्स हो। स्वीकार करें कि आप अपने बारे में उतना नहीं जानते जितना आप सोचते हैं, इसलिए आपके भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी करना मुश्किल है।
- आप स्वयं अध्ययन कर सकते हैं। परीक्षण की आदतें, नई प्रक्रियाओं का परिचय दें, आउटपुट को देखने के लिए पर्यावरण को बदलें।
- आप खुद को हैक कर सकते हैं। अपने कार्यों, अपने जुनून और अपनी प्रेरणाओं को समझकर, आप अपने लिए काम करने के लिए प्रक्रियाओं को मॉडल कर सकते हैं।
1. अपना परिचय ब्लैक बॉक्स के रूप में दें
डैनियल कन्नमैन ने अपनी पुस्तक थिंक स्लो, डिसाइड फास्ट में कई प्रयोगों का वर्णन किया है जो प्रदर्शित करते हैं कि हम कितनी आसानी से खुद को धोखा देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लोगों के समूह से किसी महत्वपूर्ण घटना की संभावना के बारे में पूछते हैं, तो वे इस संभावना को बहुत अधिक महत्व देंगे।
आइए इस उदाहरण को सामान्य जीवन में स्थानांतरित करें। आने वाले शनिवार के लिए संभावित घटनाओं की एक सूची प्रदान करें:
- इंटरनेट सर्फ करें;
- पढ़ना;
- अपना शौक या प्रोजेक्ट करें;
- दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना;
- खाना खरीदना और खाना पकाना;
- सो जाएं।
यदि आपने खुद को काफी देर तक देखा है, तो आपने अपने व्यवहार का काफी सटीक अनुमान लगाया है। यदि नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने उत्पादक गतिविधियों और गतिविधियों की संभावना को कम करके आंका और अनुत्पादक लोगों की संभावना को कम करके आंका। अपनी मान्यताओं को लिखकर और सप्ताहांत में खुद को देखकर खुद को परखें।
यह दृष्टिकोण तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग इसे काम पर अनुभव करते हैं, लगातार जरूरी कार्यों के बीच फटे रहते हैं और महत्वपूर्ण मामलों में प्रगति पर ध्यान नहीं देते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि आपने गतिविधि के क्षेत्र को चुनने में गलती की थी, कि आप इस पेशे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, कि आप सफल नहीं होंगे।
अपने आप को ब्लैक बॉक्स के रूप में देखने से आप इससे बच सकते हैं। आप अपने आप से कह सकेंगे, "मैं जो काम कर रहा हूं (या नहीं कर रहा हूं) वह मैं नहीं हूं। यह मुझे परिभाषित या सीमित नहीं करता है।"
एक दिन में थोड़ा कम करने के लिए खुद से नफरत करने के बजाय, सोचें कि आप और अधिक करने के लिए क्या कर सकते हैं।
अपने काम को अपने, अपने पर्यावरण और अपने सहयोगियों के बीच बातचीत की एक जटिल श्रृंखला के रूप में सोचें। तब आप कार्यप्रवाह में कुछ बदलाव कर सकते हैं।
2. खुद को देखें
इसके लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन सबसे अच्छा काम करता है। दूसरे शब्दों में, यह मन, शरीर और वर्तमान क्षण को देखने का एक दैनिक अभ्यास है। आपके दिमाग में तैरने वाले विचार आपको एक व्यक्ति के रूप में चित्रित नहीं करते हैं। इसे समझने से कई तनावों को दूर करने में मदद मिलेगी।
कुछ ही हफ़्तों के भीतर, आप दोहराए जाने वाले विचार और व्यवहार पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे। आप देखेंगे कि वे बड़े पैमाने पर आपके परिवेश से आकार लेते हैं और विचार एक-दूसरे को खिलाते हैं, चाहे आपके दिन के लक्ष्य कुछ भी हों। चीजों को पूरा करने के लिए और विचारों की धारा में न फंसने के लिए, आपको कार्रवाई के नए पैटर्न पेश करने की आवश्यकता हो सकती है।
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर बीजे फॉग ने "प्रेरक तरंग" की अवधारणा पेश की। उनकी अवधारणा के अनुसार, किसी व्यक्ति की कुछ करने की इच्छा समुद्र में लहरों की तरह उठती और गिरती है। इसलिए, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि दिन के समय मंदी का समय आता है जब कुछ भी काम नहीं करता है। प्रेरणा में अपने उतार-चढ़ाव को पहचानने की कोशिश करें और उसी के अनुसार योजना बनाएं।
3. खुद को हैक करें
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने वाले लोग अपनी कमजोरियों के बावजूद आगे बढ़ने के लिए अपने स्वभाव को हैक करने का प्रयास करते हैं।
उदाहरण के लिए, अभिनेता, स्टैंड-अप कॉमेडियन और पटकथा लेखक जेरी सीनफेल्ड खुद को एक कैलेंडर के साथ लिखने के लिए मजबूर करते हैं। हर दिन, जब वह लिखना समाप्त कर लेता है, तो वह कैलेंडर पर एक बोल्ड लाल निशान लगाता है। “कुछ दिनों के बाद, ऐसे निशानों की एक श्रृंखला बनती है, और धीरे-धीरे यह बढ़ती और बढ़ती है। सेनफेल्ड कहते हैं, विशेष रूप से कुछ हफ्तों में, आप अपनी श्रृंखला को देखकर प्रसन्न होंगे। इसके अलावा, आपका काम बस इसे तोड़ना नहीं होगा।"
इनटू द हेड वर्क के लेखक कैल न्यूपोर्ट गहन कार्य के महत्व पर जोर देते हैं। यह उच्च स्तर के ध्यान और कार्य में मस्तिष्क की भागीदारी द्वारा प्रतिष्ठित है। काम में गहराई तक जाने के लिए, वह ध्यान भंग करने वाली आदतों (जैसे कि आपके फोन का उपयोग) को छोड़ने और उन आदतों को अपनाने की सलाह देते हैं जो आपका ध्यान बेहतर बनाती हैं। यह कार्य शेड्यूलिंग, समय वितरण, ब्रेक के साथ अंतराल कार्य है। ऐसी आदतें किसी भी लक्ष्य की दिशा में प्रगति को गति देने में मदद करेंगी।
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