सफल सुबह की रस्में: 7 प्रेरक कहानियां

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पता लगाएँ कि व्यापारिक नेता, एथलीट और अन्य महान लोग अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं।

1. शारी लांसिंग

शेरी सुबह के व्यायाम पर विशेष ध्यान देती है और सप्ताह में कम से कम चार बार खेलकूद के लिए जाती है। उनके अनुसार, शारीरिक गतिविधि को जिम्मेदारी से महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठकों के रूप में माना जाना चाहिए - किसी भी मामले में याद नहीं किया जाना चाहिए।

बेशक, ऐसी अप्रत्याशित परिस्थितियां हैं जो आपको प्रशिक्षण को पृष्ठभूमि में स्थगित करने के लिए मजबूर करती हैं, लेकिन यह खुद को फटकारने का कारण नहीं है। आपको बस शासन में लौटने और कम से कम दो सप्ताह तक इसका पालन करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। लगभग तुरंत, आप देखेंगे कि आपका मूड कैसे सुधरता है और आपकी उत्पादकता में सुधार होता है।

2. एड कैटमेल

एड अनजाने में अपनी पत्नी को जगाने से डरता है, इसलिए वह ऊपर जाने के लिए अलार्म सेट करता है। जैसे ही पहला बीप करता है, वह तुरंत जाग जाता है और उसे बंद कर देता है। एड अपने मॉर्निंग वर्कआउट से पहले 30-60 मिनट तक मेडिटेशन जरूर करेंगे।

यह हमेशा विपश्यना का कोई न कोई रूप होता है। उदाहरण के लिए, श्वास पर ध्यान केंद्रित करना। एड ने साझा किया कि उन्हें अपनी आंतरिक आवाज को बंद करने की क्षमता से लाभ हुआ।

मुझे एहसास हुआ कि यह आवाज मैं बिल्कुल नहीं हूं और मुझे अतीत की घटनाओं का लगातार विश्लेषण करने की जरूरत नहीं है, या भविष्य के बारे में ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है। और इस ज्ञान ने मुझे अप्रत्याशित घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने से पहले ध्यान केंद्रित करने और रुकने में मदद की।

एड कैटमेल

3. बिज़ स्टोन

बिज़ के लिए, सबसे अच्छी अलार्म घड़ी उसका पांच साल का बेटा है। हर सुबह वह अपने पिता के पास आता है, और वे एक साथ खेलते हैं। और यह कई वर्षों से एक परंपरा है। इस समय टेलीफोन के लिए कोई जगह नहीं है। बिज़ स्मार्टफोन को एक दिन पहले सामने के दरवाजे पर बंद कर देता है ताकि काम के रास्ते में इसे न भूलें।

अगर मुझे सुबह अपने बेटे के साथ खेलने का मौका नहीं मिलता है, तो मुझे लगता है कि मैंने कुछ महत्वपूर्ण याद किया है कि मैं कभी वापस नहीं आऊंगा। नेतृत्व की भूमिका निभाने से पहले जागना और पांच साल का होना बहुत खुशी की बात है।

बिज़ स्टोन

4. एल लुना

El अपने सपनों पर बहुत ध्यान देती है। हर सुबह, नींद और जागने की स्थिति के बीच, वह अपने सपनों को एक तानाशाही फोन पर रिकॉर्ड करती है और जो उसने देखा उससे तुरंत भावनाओं को साझा करती है। एल को विश्वास है कि इन छवियों और भूखंडों में यह समझने के लिए सुराग और सुराग हैं कि वास्तव में हमारे साथ क्या हो रहा है।

लड़की सपनों की किताबों की ओर नहीं मुड़ती - वह कहती है कि हमारी अपनी व्याख्याएँ बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। नाश्ते के बाद, El "खाली हेड नोट्स" के लिए आगे बढ़ता है - हस्तलिखित विचारों के तीन पृष्ठ। आप कागज पर कुछ भी ठीक कर सकते हैं, क्योंकि यह केवल आपकी आंखों के लिए है।

सुबह के पन्नों का अभ्यास करना कुछ हद तक झाड़ू लगाने जैसा है - आप बाद में बेहतर महसूस करते हैं।

एल लुना

5. ऑस्टिन क्लीन

लगभग हर सुबह, किसी भी मौसम में, ऑस्टिन और उसकी पत्नी अपने दो बेटों को लाल डबल गाड़ी में बिठाते हैं और पड़ोस में पांच किलोमीटर की पैदल दूरी पर जाते हैं। वह स्वीकार करता है कि यह अक्सर काफी कठिन होता है, और कभी-कभी जबरदस्त प्रयास की भी आवश्यकता होती है, लेकिन यह अगले दिन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

तभी हमें दिलचस्प विचार मिलते हैं। यह वह समय है जब हम योजनाएँ बनाते हैं, अपने उपनगरों के वन्य जीवन का निरीक्षण करते हैं, राजनीति के बारे में बात करते हैं और अपने राक्षसों को भगाते हैं।

ऑस्टिन क्लियोन

ऑस्टिन लगभग कभी भी सुबह की नियुक्तियां नहीं करता है या सुबह साक्षात्कार में नहीं जाता है, अपने परिवार के साथ बाहर जाने के लिए समय निकालता है।

6. जेफ कोल्विन

जेफ सात बजे उठता है और जागने के बाद पहले मिनट में तीन गिलास पानी पीता है। उनका दावा है कि यह वही है जो शरीर और मस्तिष्क को जगाने की अनुमति देता है। फिर वह 10 किलोमीटर दौड़ता है और उसके बाद शॉवर, नाश्ता और काम करता है।

जेफ कम से कम 9 घंटे सोता है। वह खुद कहते हैं कि यह बहुत है, लेकिन वह अपना रुख नहीं छोड़ने वाले हैं।नाश्ते के लिए, वह चार प्रकार के दलिया में से एक का उपयोग करता है: असंसाधित जई, मोटे जई का आटा, अनाज, या जई का चोकर और गेहूं का मिश्रण। सभी अनाज को मलाई रहित दूध से पकाया जाता है, पानी से नहीं।

लेकिन सुबह का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा दिन के लिए एक टू-डू सूची बना रहा है - जेफ तुरंत सबसे महत्वपूर्ण और कठिन बिंदुओं की पहचान करता है और पहले उनके साथ अपना काम शुरू करता है।

7. रेबेका सोनिक

रेबेका हमेशा सोने से पहले अगले दिन की योजना बनाती है। एक घर-आधारित उद्यमी के रूप में, उसे हर दिन कई छोटे-छोटे निर्णय लेने पड़ते हैं। उसने पाया कि अगली सुबह थकान से बचने के लिए योजना बनाना बहुत अच्छा है।

वह न केवल काम में, बल्कि खेल में भी इस दृष्टिकोण का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए, यदि एक प्रारंभिक कसरत निर्धारित है, तो शाम को खेल वर्दी तैयार की जाएगी। यदि सुबह के किसी भी अनुष्ठान का उल्लंघन किया जाता है, तो रेबेका थोड़ा बिखरा हुआ महसूस कर सकती है। लेकिन यह अगली सुबह पैक अप करने और सब कुछ ठीक करने के लिए प्रेरित करता है: जल्दी उठना, एक गिलास पानी, खेल, नाश्ता और योजना बनाना।

सामग्री "" पुस्तक के आधार पर तैयार की गई थी। इसके साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि अपने दिन की शुरुआत कैसे करें और नई आदतें विकसित करें जो आपको बढ़ने में मदद करें। जागने के बाद पहला घंटा वह नींव होता है जिस पर पूरा दिन टिका होता है। याद रखें, आप कर्मकांडों के लिए काम नहीं कर रहे हैं, वे आपके लिए काम कर रहे हैं।

यह पुस्तक 300 से अधिक सुबह के नियमित साक्षात्कारों पर आधारित है। इसके अलावा, इसमें विभिन्न प्रकार के सफल लोगों के साथ 64 वार्तालाप शामिल हैं - एक सेवानिवृत्त अमेरिकी सेना के जनरल से लेकर तीन बार के ओलंपिक तैराकी चैंपियन तक।