2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
अष्टांग विनयसा योग एक ऐसी शैली है जिसका तात्पर्य है कि व्यक्ति को आत्म-दया के बिना आदर्श की ओर बढ़ना चाहिए। कक्षाएं काफी गहन हैं और प्रशिक्षक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करने की आवश्यकता है। उन लोगों के लिए जो खुद को चुनौती देना चाहते हैं और अष्टांग विनयसा योग का प्रयास करना चाहते हैं, हमने घर पर अभ्यास करने के लिए कई पाठों का चयन किया है।
यदि आप गंभीरता से योग का अभ्यास करना चाहते हैं, अर्थात नियमित, व्यवस्थित और सचेत रूप से, तो गहन अभ्यास के विकल्पों में से एक अष्टांग विनयसा योग है। यह एक गतिशील दिशा है, और छात्र पर काफी मांग है। हालांकि, कोई भी अभ्यास शुरू कर सकता है - बिना किसी विशेष आध्यात्मिक तैयारी के। सच है, फिर भी, अष्टांग विनयसा योग के अभ्यास के लिए किसी प्रकार की शारीरिक तैयारी आवश्यक है: धीरज, और खिंचाव, और एक मांसपेशी कोर्सेट। यदि आपके पास ऐसा नहीं है, तो सरल दिशाओं से शुरू करना बेहतर है।
शुरुआती लोगों के लिए अष्टांग विनयसा योग में सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है आसनों को कड़ाई से परिभाषित क्रम और एक निश्चित लय में करना। खुद से आगे निकलने या बेहतर और अधिक करने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। केवल यह दृष्टिकोण धीरे-धीरे प्रगति और अभ्यास के एक नए स्तर पर संक्रमण की गारंटी देता है।
आसन करने के अलावा, अष्टांग विनयसा योग में शामिल हैं:
- श्वास के साथ आंदोलनों का सिंक्रनाइज़ेशन;
- आसन करने में मदद करने वाले शरीर के कुछ बिंदुओं पर एकाग्रता;
- चेतना की एक ध्यानपूर्ण स्थिति का संरक्षण।
अष्टांग विनयसा योग किसके लिए है?
- उन लोगों के लिए जो शुरुआती लोगों के लिए सामान्य हठ योग कक्षाएं बहुत मुश्किल नहीं पाते हैं: अष्टांग विनयसा योग के पहले चरण में भी, यह एक कठिन विकल्प है और उन लोगों को प्रसन्न करेगा जो खुद को चुनौती देना पसंद करते हैं।
- उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। अष्टांग विनयसा योग बहुत तीव्र है और इसके परिणामस्वरूप उच्च कैलोरी व्यय, अत्यधिक पसीना और विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन होता है।
मानक मतभेद: गंभीर बीमारी, पर्याप्त रूप से अपनी भावनाओं का आकलन करने में असमर्थता।
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