क्या कुछ जगहों पर वजन कम करना संभव है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कुछ स्थानों पर, जिन्हें अक्सर समस्याग्रस्त कहा जाता है, वसा विशेष रूप से जल्दी और बड़ी मात्रा में जमा हो जाती है। Lifehacker बताता है कि क्या इन जगहों से वसा निकालना संभव है, और बाकी की परत को बरकरार रखना संभव है।

कुछ जगहों पर चर्बी क्यों जमा होती है?

वसा कोशिकाओं, लिपोसाइट्स की सबसे बड़ी संख्या पेट, जांघों और नितंबों पर स्थित है - विकास की प्रक्रिया में इन स्थानों को वसा डिपो के रूप में चुना गया था। इसलिए, अधिक कैलोरी के साथ, वसा सबसे पहले इन जगहों पर जमा होता है, और वजन कम होने पर यह वहीं रह जाता है।

महिलाएं नितंबों और जांघों में अधिक चर्बी क्यों जमा करती हैं?

यह हार्मोन के कारण होता है। प्रसव उम्र की महिलाओं में एस्ट्रोजन के लिए धन्यवाद, गर्भावस्था और स्तनपान के मामले में इन जगहों पर वसा जमा हो जाती है। स्तनपान के दौरान भूख के दौरान, जांघों से वसा आसानी से टूट जाती है, पोषक तत्व देती है, और इसके विपरीत, छाती में वसा की परत बढ़ जाती है। जब बच्चे के जन्म की उम्र बीत जाती है और एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, तो महिलाओं में पेट की चर्बी जमा होने लगती है।

शरीर को पेट की चर्बी जमा करने की आवश्यकता क्यों है?

मानव इतिहास के दुबले समय के दौरान वसा भंडारण का तंत्र एक फायदा था। अधिक कैलोरी के साथ, वसा त्वचा के नीचे और आंतरिक अंगों (आंत वसा) दोनों के आसपास जमा हो जाती है। जब लिपोलिसिस के दौरान कैलोरी की कमी होती है, तो वसा फैटी एसिड छोड़ देता है जिसे मांसपेशियों द्वारा ईंधन के रूप में उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, आंत के वसा में, लिपोलिसिस प्रक्रियाएं बहुत अधिक तीव्रता से होती हैं, अर्थात आंतरिक वसा अकाल के समय ऊर्जा के सर्वोत्तम स्रोत के रूप में कार्य करती है।

और अगर आप एब्स को जोर से पंप करते हैं, तो क्या यह पेट से चर्बी हटाने में मदद करेगा?

पेट के व्यायाम पेट के रेक्टस और तिरछी मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, उन्हें अच्छे आकार में रखते हैं, लेकिन किसी भी तरह से वसा की मात्रा को कम करने में मदद नहीं करते हैं।

वसा को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, शरीर को लिपोलाइटिक हार्मोन से एक आदेश प्राप्त करना चाहिए: एड्रेनालाईन, ग्लूकागन, कोर्टिसोल और अन्य। ये हार्मोन रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं, वसा कोशिकाओं तक पहुंचते हैं और लिपोलिसिस प्रक्रिया शुरू करते हैं। रक्त प्रवाह को रोकना और एक विशिष्ट स्थान पर हार्मोन के प्रभाव को बढ़ाना असंभव है - वे समस्या क्षेत्रों और अन्य जगहों पर, पूरे शरीर में वसा कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं।

तो, समस्या क्षेत्रों से वसा को कैसे हटाया जाए?

पेट, पेट, जांघों और अन्य जगहों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी ताकि लिपोलिसिस प्रक्रिया शुरू हो और वसा भंडार ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। ऐसा करने के लिए, आपको आहार पर जाने, कैलोरी की खपत को कम करने और शारीरिक गतिविधि को जोड़ने, ऊर्जा व्यय में वृद्धि करने की आवश्यकता है।

और अगर आप अपने पेट और जांघों को क्लिंग फिल्म या एक विशेष बेल्ट से लपेटते हैं, तो इससे आपको तेजी से वसा जलाने में मदद मिलेगी?

नहीं, यह बिल्कुल अप्रभावी और हानिकारक भी है। फिल्म और गर्म बेल्ट पसीने को बढ़ाते हैं, जिससे आप अधिक नमी खो देते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है। साथ ही, इस स्थिति के सभी नकारात्मक प्रभावों के साथ, अत्यधिक पसीना निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

नहाने और मालिश से भी मदद नहीं मिलेगी?

स्नान, मालिश, शरीर को लपेटना और रगड़ना - ये सभी उपाय रक्त परिसंचरण में तेजी लाते हैं, और साथ ही, वसा कोशिकाओं को लिपोलाइटिक हार्मोन की डिलीवरी करते हैं। हालांकि, जारी फैटी एसिड का उपयोग शरीर द्वारा किया जाना चाहिए - उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि या नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए - अन्यथा वे वसा भंडार में वापस जमा हो जाएंगे। अत: बिना आहार और व्यायाम के स्नान, मालिश तथा अन्य उपाय निष्प्रभावी होंगे।