तारा शैलियों के साथ लचीलापन अभ्यास

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ऐसा हुआ कि, इस बार थाईलैंड पहुंचने के बाद, मैं आखिरकार एक मानक मसाज पार्लर में नहीं गया, जिसमें समुद्र तटों और पर्यटक सड़कों पर एक दर्जन से अधिक हैं, लेकिन सही मालिश करने वाले के लिए जो असली थाई मालिश करता है, और पर्यटकों के लिए ये पथपाकर नहीं … मैं एक महीने के लिए लगभग हर दूसरे दिन उसके पास गया। दर्द नारकीय था, लेकिन मालिश के बाद संवेदना से यह सारी पीड़ा पूरी तरह से चुका दी गई थी। पू ने मेरे गले में खराश देखी, अपनी जीभ को लंबे समय तक अस्वीकार कर दिया और एक आह के साथ कहा कि एक महीना बहुत कम है, लेकिन वह समस्या को ठीक करने की कोशिश करेगी। जब मैं उड़ गया, तो उसने एक व्यवस्थित स्वर में कहा कि मुझे बस हर दूसरे दिन पीठ और पूरे शरीर के लिए कम से कम साधारण योगाभ्यास करना है, अन्यथा समस्याएं फिर से लौट आएंगी।

घर लौटने के बाद, मैंने अपने लिए पूरे शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए योग कक्षाओं के कई वीडियो चुने और निश्चित रूप से, पीठ के लिए व्यायाम किया। इस पोस्ट में, मैं आपको शरीर के सामान्य लचीलेपन के विकास के लिए रोलर्स की पेशकश करना चाहता हूं, और हम अगली बार पीठ से निपटेंगे। व्यायाम में आपका ज्यादा समय नहीं लगेगा। बस 10 मिनट और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे! आखिरकार, शरीर न केवल मजबूत होना चाहिए, बल्कि लचीला भी होना चाहिए।

प्रत्येक वीडियो में सामान्य अभ्यास होते हैं, लेकिन साथ ही, प्रत्येक कसरत अपने तरीके से बनाई जाती है, और आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं, और फिर इसे दूसरों के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। आखिरी वीडियो उन लोगों के लिए सबसे छोटा विकल्प है जिनके पास बहुत कम समय है - केवल 5 मिनट!

वीडियो नंबर 1

वीडियो नंबर 2

वीडियो नंबर 3

वीडियो नंबर 4

वीडियो नंबर 5

वीडियो नंबर 6

ऐसे अभ्यासों के लिए दिन में कम से कम 10-15 मिनट अलग रखें, और आपको इसका पछतावा नहीं होगा! गर्दन, कंधे की कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का न होना एक अमूल्य उपहार है जिसे आप खुद को बिल्कुल मुफ्त दे सकते हैं।;)