बिना डाइटिंग और जिम के बेली फैट कम करने के 7 आसान तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आलसी भी दुबला हो सकता है।

एक आकर्षक सपाट पेट पाने के लिए, कई लोग फिटनेस रूम में रहते हैं और गोभी के पत्तों को प्रोबायोटिक्स से धोते हैं। कोई प्रश्न नहीं पूछा गया: यह शारीरिक पूर्णता का एक स्वस्थ और सही मार्ग है।

लेकिन अगर व्यायाम और पोषण सुधार के लिए न तो समय है, न नसें, न ताकत है, तो इन प्राथमिक जीवन हैक का उपयोग करें। वे पेट को कम या ज्यादा सभ्य स्थिति में कसने में मदद करेंगे। सच है, इस मामले में, निश्चित रूप से, आपको अतिरिक्त वसा भंडार से छुटकारा पाने के लिए कार्डिनल पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

1. सीधा करें

जैसे ही आपको इसके बारे में याद आए, अपने कंधों को सीधा करें और किसी भी समय अपने पेट को चूसें। यदि आप याद नहीं रखना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं - एक मुद्रा सुधारक (लगभग हर फार्मेसी में बेचा जाता है) या संबंधित चिकित्सा गैजेट खरीदें।

हम अक्सर सही मुद्रा के प्रभाव को कम आंकते हैं, हालांकि यह महत्वपूर्ण है। एक सीधी रीढ़ ऊंचाई जोड़ने, छाती को आकार देने और पेट को नेत्रहीन रूप से चापलूसी करने में मदद करती है।

मुद्रा सहित मांसपेशियों में स्मृति होती है। तो दो से तीन सप्ताह में, पेट वांछित फिटनेस लक्षण प्राप्त कर लेगा। कम से कम जब पक्ष से देखा जाता है।

2. खूब पानी पिएं

हाँ, हम भी, पहले से ही एक दिन में 8 गिलास के अंतहीन अनुस्मारकों से थक चुके हैं। हालांकि, एक तथ्य एक तथ्य है: पानी की कमी के पहले संकेत पर, विकास के कड़वे अनुभव द्वारा सिखाया गया जीव तुरंत पेट पर एडिमा / मेडलाइनप्लस जीवन देने वाली नमी को जमा करना शुरू कर देता है। यदि एक ही कारण से होने वाली बाहों और पैरों में सूजन बहुतों से परिचित है, तो हम शायद ही कभी प्रेस के क्षेत्र में सूजन को नोटिस करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। अक्सर यह वह होती है जो उभड़ा हुआ पेट के लिए जिम्मेदार होती है।

3. नियमित रूप से शौचालय जाएं

सपाट पेट बनाने के लिए यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है। शरीर एक बहुत ही धैर्यवान चीज है, और अगर आपने इसे पेशाब करने की इच्छा को सहन करना सिखाया है, तो यह आपको अंतिम उपाय के रूप में ही शौचालय में बुलाएगा। बाकी समय, मूत्राशय की दीवारों का विस्तार होगा, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अत्यधिक गोल पेट होता है।

सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 5-7 बार शौचालय जाते हैं - यह वह संख्या है जिसका डॉक्टर अनुमान लगाते हैं। आपको कितनी बार पेशाब करना चाहिए? सामान्य।

4. खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं

जितना अच्छा आप अपने लंच या डिनर को अपने दांतों से पीसेंगे, यह आपके पेट में उतनी ही कम जगह लेगा। इसका मतलब है कि भरे पेट से पेट फूला नहीं जाएगा।

साथ ही, जितना अधिक आप चबाते हैं, उतना ही कम आप अपने मस्तिष्क के संकेतों से पहले खाते हैं, "मैं भर चुका हूँ।" यह आपको अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त नहीं करने देगा, जो आप देखते हैं, लंबे समय में पेट की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

5. नाक से सांस लें

पहली नज़र में, सलाह अजीब है, लेकिन प्रभावी है। तथ्य यह है कि जब हम अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो हम हवा निगलते हैं, जो सूजन का कारण बन जाती है। उन्हीं कारणों से, गम पर झुकाव की अनुशंसा नहीं की जाती है। अगर आप खाना खाने के बाद अपनी सांसों को तरोताजा करना चाहते हैं, तो स्प्रे या लॉलीपॉप का इस्तेमाल करना बेहतर है।

6. हार्मोन को नियंत्रित करें

सामान्य स्तर से महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का विचलन अक्सर महिलाओं में तथाकथित आंत वसा पेट की चर्बी की उपस्थिति की ओर जाता है: इसे लेना - और रखना - वसा ऊतक, जो मुख्य रूप से पेट पर जमा होता है। इसलिए, डॉक्टर के पास जाने में आलस्य न करें, एस्ट्रोजन के स्तर की जांच करवाएं और यदि आवश्यक हो, तो इसे सामान्य मूल्यों पर समायोजित करें।

7. लेट जाओ

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को किसी पहाड़ी (तकिया या सोफा कुशन) पर रखें और अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें। पेट पर ध्यान दें: इस स्थिति में यह फूलेगा, धँसा हो जाएगा। इस आलसी जिमनास्टिक के 20 मिनट एक दिन - और जल्द ही पेट की मांसपेशियों को इस स्थिति में उपयोग करना शुरू हो जाएगा (मांसपेशियों की स्मृति के बारे में याद रखें)।

वैसे, जापानी यहाँ वजन कम करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने का प्रसिद्ध जापानी तरीका है, ऐसे व्यायाम को एक पतली आकृति और उत्कृष्ट मुद्रा की कुंजी मानते हैं, जो आप देखते हैं, यह भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।