13 स्लिमिंग ऐप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पोषण और व्यायाम की योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए समर्पित ऐप्स। वजन कम करना आसान और उबाऊ होगा।

गर्मियों में अतिरिक्त वजन कम करना पारंपरिक रूप से नए साल के बाद, वसंत के पहले दिन और मई की छुट्टियों के बाद शुरू होता है। अपने इरादे को वास्तविक परिणाम में बदलने के लिए, अभी शुरू करें।

कैलोरी गिनने वाले ऐप्स

सभी आहारों का मुख्य सिद्धांत यह है कि आप जितना खर्च करते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दैनिक ऊर्जा व्यय की गणना करने और अपने मुंह में जाने वाले प्रत्येक काटने को ट्रैक करने की आवश्यकता है। आपको भोजन के हिस्से को स्वयं तौलना होगा, बाकी की गणना आपके लिए अनुप्रयोगों द्वारा की जाएगी।

1. फैटसीक्रेट

एक सहज ज्ञान युक्त अंतरफलक के साथ पूरी तरह से नि: शुल्क आवेदन। यह कुल कैलोरी सामग्री, खपत प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को ध्यान में रखता है। उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस, जहां आप लोकप्रिय रेस्तरां श्रृंखलाओं से व्यंजन पा सकते हैं। BJU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के अलावा, कार्यक्रम चीनी, फाइबर, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को ध्यान में रखता है। दिन, वर्तमान और अंतिम सप्ताह के आंकड़े दिखाता है।

आवेदन में, आप कई प्रकार की गतिविधि से चुनकर, कैलोरी की खपत को भी ध्यान में रख सकते हैं। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि कार्यक्रम अनुमानित मूल्यों की पेशकश करेगा। हृदय गति मॉनीटर के बिना सटीक ऊर्जा खपत को ट्रैक करना लगभग असंभव है।

2. MyFitnessPal

दुनिया के सबसे लोकप्रिय कैलोरी काउंटिंग ऐप में से एक। इसमें आप कैलोरी और BJU को ध्यान में रख सकते हैं, आँकड़ों की निगरानी कर सकते हैं। डेटाबेस में 6 मिलियन से अधिक उत्पाद हैं, और इसे प्रतिदिन अपडेट किया जाता है। MyFitnessPal उन लोगों के लिए सुविधाजनक है जो अक्सर यात्रा करते हैं या ऐसे उत्पाद पसंद करते हैं जो रूस में बहुत कम पाए जाते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आवश्यक उत्पाद डेटाबेस में होगा, इसलिए आपको इसे मैन्युअल रूप से दर्ज करने की आवश्यकता नहीं होगी।

आप एप्लिकेशन में एक कसरत डायरी रख सकते हैं, अपने खुद के व्यायाम जोड़ सकते हैं।

आवेदन नहीं मिला

3. याजियो

एप्लिकेशन न केवल कार्यात्मक है, बल्कि सुंदर भी है। प्रत्येक उत्पाद के साथ एक तस्वीर होती है, और YAZIO एक चमकदार पत्रिका के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण की तरह दिखता है। आप भोजन और व्यायाम की डायरी रख सकते हैं, अपने स्वयं के खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि आप अपने स्वयं के व्यंजनों को नहीं जोड़ सकते।

4. लाइफसम

यह ऐप न केवल यह मायने रखता है कि आपने कितना खाया। यह आपको उत्पादों को चुनने में भी मदद करेगा ताकि आप चुने हुए योजना के अनुसार, जल्दी या कोमल योजना के अनुसार अपना वजन कम कर सकें। और यह आहार को प्रतिबंधित करने के बारे में नहीं है: लाइफसम मेनू पर परिचित खाद्य पदार्थों को छोड़ देगा, लेकिन यह सलाह देगा कि किस हिस्से का आकार लेना चाहिए ताकि अधिक मात्रा में न खाएं। एक अलग आवेदन विकल्प नशे में पानी की मात्रा के लिए लेखांकन है।

लाइफसम: योर लाइफसम एबी फूड डायरी

खेलकूद ऐप्स

अपने सपनों का फिगर पाने के लिए सिर्फ डाइट ही काफी नहीं है। वसा की एक छोटी परत के नीचे मजबूत मांसपेशियां एक अप्रशिक्षित लेकिन दुबले शरीर को नेत्रहीन रूप से बेहतर बनाती हैं। इसलिए अपने वजन घटाने की योजना में व्यायाम को शामिल करें।

5. सात

मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए सर्किट प्रशिक्षण। केवल एक उपकरण जो आपको चाहिए वह एक कुर्सी है। एक लैप में सात मिनट लगते हैं, लेकिन आप वर्कआउट को एक घंटे तक बढ़ा सकते हैं। अभ्यास सरल लगते हैं, लेकिन वे अप्रशिक्षित एथलीट के लिए अच्छा काम करते हैं। तकनीक को आंकड़ों में दिखाया गया है। भुगतान किए गए संस्करण में, आप लक्ष्य के आधार पर अपने वर्कआउट की रचना कर सकते हैं।

सात - सात मिनट की कसरत। घरेलू व्यायाम पेरिगी एबी

7 मिनट का व्यायाम - सेवन पेरिगी

6. नाइके ट्रेनिंग क्लब

फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए 150 से अधिक वर्कआउट। आप पूरे शरीर के लिए एक कार्यक्रम चुन सकते हैं या विशिष्ट मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। प्रशिक्षक अभ्यास की तकनीक दिखाते हैं। घरेलू कसरत दोनों के लिए कार्यक्रम हैं - बिना उपकरण के या डम्बल के मामूली सेट के साथ, और जिम के लिए।

नाइके ट्रेनिंग क्लब - होम वर्कआउट और नाइके, इंक।

आवेदन नहीं मिला

7. स्वोर्किट

आवेदन में, आप 160 अभ्यासों से व्यक्तिगत कसरत बना सकते हैं। कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। प्रशिक्षक तकनीक दिखाता है। आप कसरत में वार्म-अप, स्ट्रेचिंग, योग सत्र जोड़ सकते हैं, जो शरीर के विकास के लिए घरेलू व्यायाम को एक पूर्ण परिसर में बदल देगा।

Sworkit पर्सनल ट्रेनर Nexercise Inc

स्वोर्किट - पर्सनल ट्रेनर नेक्सरसाइज

कसरत डायरी ऐप्स

जब तक आप अपने कसरत के परिणामों को रिकॉर्ड नहीं करते हैं, तब तक प्रगति को ट्रैक करना मुश्किल है। क्या बार पर वजन बढ़ गया, क्या आपने दृष्टिकोण में अधिक दोहराव करने का प्रबंधन किया - रूढ़िवादी एक पेपर नोटबुक में सभी डेटा लिखना जारी रखते हैं। गैजेट्स के प्रशंसक स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

8. जेफिट

आप अपने व्यायाम कार्यक्रम को आवेदन में दर्ज कर सकते हैं या तैयार किए गए लोगों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। दृष्टिकोण, प्रतिनिधि, और गोले के वजन की संख्या रिकॉर्ड करें। कसरत कार्यक्रम सप्ताह के दिनों में निर्धारित किया जा सकता है और आपकी उंगली के एक स्वाइप से लोड किया जा सकता है।

कसरत योजना और जिम लॉग ट्रैकर जेफिट इंक।

JEFIT वर्कआउट प्लानर जिम लॉग Jefit Inc.

9. जिमएप

140 से अधिक तैयार प्रशिक्षण कार्यक्रम और अपना खुद का जोड़ने की क्षमता। एप्लिकेशन प्रशिक्षण इतिहास को संग्रहीत करता है और आंकड़े उत्पन्न करते हुए इसका विश्लेषण करता है। आप तकनीक और तस्वीरों के विवरण के साथ अपने खुद के अभ्यास जोड़ सकते हैं।

कसरत डायरी जिम ऐप फ़िट सर्गेई माल्युगिन

कार्डियो और गतिविधि ट्रैकिंग ऐप्स

धावकों, साइकिल चालकों और पैदल यात्रियों के लिए, न केवल व्यायाम पर बिताया गया समय महत्वपूर्ण है, बल्कि गति और दूरी भी महत्वपूर्ण है। विशेष ट्रैकर एप्लिकेशन आपको इन मापदंडों की गणना करने में मदद करेंगे।

10. एरोबिया

संकल्पनात्मक रूप से "एरोबिया" एथलीटों के लिए एक सामाजिक नेटवर्क है। यह आपको अपने सभी वर्कआउट को रिकॉर्ड करने और अपने दोस्तों के साथ साझा करने की अनुमति देता है। दूरी को अच्छी तरह से ट्रैक करता है और मानचित्र पर मार्ग दिखाता है। बाहरी व्यायाम विकल्पों में न केवल दौड़ना और चलना शामिल है, बल्कि साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोलरब्लाडिंग और स्वास्थ्य के नाम पर घूमने के अन्य तरीके शामिल हैं।

11. रनकीपर

यह बुनियादी मापदंडों को ध्यान में रखता है: समय, गति, दौड़ते समय माइलेज, चलना, साइकिल चलाना आदि। मानचित्र पर एक मार्ग बनाता है। हृदय गति मॉनीटर के अधिकांश मॉडलों के साथ सिंक्रनाइज़ करता है।

रनकीपर: जीपीएस रनिंग वॉकिंग ASICS डिजिटल, इंक।

12. एंडोमोंडो

विभिन्न प्रकार की गतिविधि को ट्रैक करता है। आवेदन में, आप विभिन्न खेलों के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। एक वर्चुअल ट्रेनर आपको उन्हें हासिल करने में मदद करेगा। सच है, ऑडियो सुविधाएँ केवल अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं। आप इसे एक नुकसान के रूप में ले सकते हैं, या आप इसे प्रशिक्षण से विचलित हुए बिना अपनी जीभ को कसने के अवसर के रूप में ले सकते हैं।

सामान्य विकास ऐप

13. ज़ोझनिक

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सबसे अच्छे रूसी-भाषा के मीडिया आउटलेट्स में से एक, जिसमें वे 18:00 के बाद रात के खाने पर प्रतिबंध के बारे में मिथकों को नष्ट करते हैं, कार्बोहाइड्रेट के खतरे और कमर के चारों ओर लिपटे क्लिंग फिल्म के लाभ - यह सब वैज्ञानिक पर आधारित है सबूत।