7 स्वादिष्ट स्लिमिंग शेक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नाश्ते, रात के खाने और नाश्ते के बजाय।

1. दालचीनी, सेब और दलिया के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

केफिर पाचन में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है। दालचीनी ब्लड शुगर को कम करती है और मधुमेह की रोकथाम में फायदेमंद है। दलिया और सेब में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करेगा।

अवयव

• 1 गिलास केफिर;
• दलिया के 2 बड़े चम्मच;
• ½ हरा सेब;
• ½ चम्मच पिसी हुई दालचीनी।

तैयारी

एक ब्लेंडर के साथ सभी सामग्री को चिकना होने तक फेंटें।

2. अदरक, नींबू और शहद के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

अदरक चयापचय को गति देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और रक्त शर्करा को सामान्य करता है। पुदीना पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। शहद सीरम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है और भूख को कम करता है।

अवयव

• 2 लीटर पानी;
• 3 बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक (छिलके के साथ हो सकता है);
• 1 नींबू;
• 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• शहद के 3 बड़े चम्मच;
• पुदीने की 2 टहनी।

तैयारी

नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और ठंडे पानी से ढक दें। अदरक, शहद, दालचीनी और पुदीना डालें। कुछ घंटों के लिए डालने के लिए छोड़ दें।

3. अजवाइन, ककड़ी और अजमोद के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

अजवाइन में बहुत अधिक फाइबर होता है, एडिमा की उपस्थिति को रोकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। साथ ही 100 ग्राम अजवाइन में सिर्फ 12 किलो कैलोरी होती है।

खीरा आंतों के मार्ग का समर्थन करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। अजमोद पाचन को सामान्य करता है।

अवयव

• 1 मध्यम ककड़ी;
• अजवाइन का 1 डंठल
• ½ गिलास पानी;
• अजमोद की 1 टहनी।

तैयारी

एक ब्लेंडर के साथ सभी सामग्री को चिकना होने तक फेंटें।

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4. पालक, कीवी और केला के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

पालक में बहुत अधिक फाइबर होता है, आंत्र समारोह को सामान्य करता है। कीवी फल रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है। केला पेट भरा होने का एहसास देता है और पाचन में सुधार करता है।

अवयव

• 1 कप ताजा पालक
• 1 कीवी;
• 1 केला;
• 1 गिलास पानी।

तैयारी

कीवी को छोटे टुकड़ों में काट लें (आपको छिलका छीलने की जरूरत नहीं है)। केले को छील लें।

पालक, कीवी, केला और पानी को एक ब्लेंडर से मुलायम होने तक फेंटें।

5. अंगूर, अनानास, दही और अदरक के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

अंगूर एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में समृद्ध है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, चयापचय को गति देता है और रक्त शर्करा को कम करता है। अनानस में बहुत अधिक फाइबर होता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है, और एंजाइम ब्रोमेलैन के कारण प्रोटीन को पचाने में भी मदद करता है। ग्रीक योगर्ट कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन का स्रोत है। अदरक चयापचय को गति देता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।

अवयव

• 1 अंगूर;
• 2 कप ताजे या जमे हुए अनानास के स्लाइस
• ग्रीक योगर्ट का गिलास;
• 1 टुकड़ा ताजा अदरक

तैयारी

अंगूर को छीलकर उसके बीज निकाल दें।

अंगूर, अनानास, दही और अदरक को एक ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें।

6. एवोकैडो, नाशपाती और पालक के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

एवोकाडो फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। नाशपाती वजन घटाने को बढ़ावा देती है और इसमें बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं।

अवयव

• 1 नाशपाती;
• ½ पका हुआ एवोकैडो;
• ½ कप ताजा पालक
• 2 बड़े चम्मच ताज़ा पुदीना
• 1 गिलास पानी।

तैयारी

एवोकाडो को छीलकर गड्ढा हटा दें। नाशपाती को आधा में विभाजित करें और कोर को हटा दें।

एक ब्लेंडर के साथ नाशपाती, एवोकैडो, पालक, पुदीना और पानी को चिकना होने तक फेंटें।

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7. तरबूज, स्ट्रॉबेरी और नींबू के साथ स्लिमिंग शेक

स्ट्रॉबेरी रक्त शर्करा को कम करती है और हार्मोन एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो फैटी एसिड के टूटने में तेजी लाती है। तरबूज 91% पानी है और इसमें प्रति 100 ग्राम में केवल 27 किलो कैलोरी होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और वजन कम करने में मदद करता है।

अवयव

• 3 कप तरबूज के टुकड़े
• 1½ कप स्ट्रॉबेरी
• 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
• ½ गिलास पानी।

तैयारी

तरबूज को छीलकर स्ट्रॉबेरी के पत्ते काट लें। एक चम्मच में नीबू का रस निचोड़ लें।

तरबूज, स्ट्रॉबेरी, नीबू का रस और पानी को एक ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें।

ये पेय भूख को संतुष्ट करते हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं, शरीर को शुद्ध करते हैं, इसे विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरते हैं। इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम एक बार कॉकटेल पिएं। उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए। बेहतर अभी तक, सभी स्नैक्स को उनके साथ बदलें।

और हां, याद रखें कि अगर आप उनके साथ हैमबर्गर पीते हैं तो भी अद्भुत कॉकटेल आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे। इसलिए, सामान्य रूप से पोषण और जीवन शैली के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। यह कैसे करना है, इसके बारे में लाइफहाकर पहले से ही है।