एक दिन में सर्दी का इलाज कैसे करें: विशेषज्ञ की सलाह

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ठंड के मौसम में ठंड को पकड़ने में कुछ भी खर्च नहीं होता है। अपने पैरों पर जल्दी से वापस आना बहुत कठिन है। कार्डिफ यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ द कॉमन कोल्ड के प्रोफेसर रॉन एक्ल्स बताते हैं कि आप सिर्फ एक दिन में किसी बीमारी से कैसे निपट सकते हैं।

सुबह 7:00 बजे - गर्म स्नान करें

जब आप बुखार के साथ उठते हैं, तो आप शायद सीधे बाथरूम नहीं जाना चाहते। हालांकि, रिकवरी के लिए गर्म पानी से नहाना बेहद जरूरी है। गर्म पानी कंपकंपी को शांत करेगा, और भाप आपके साइनस को खोलने में मदद करेगी।

सुबह 8:00 बजे - नाश्ते में जामुन के साथ दलिया खाएं

एक स्वस्थ आहार उपचार प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने विटामिन सी के भंडार को फिर से भरने के लिए संतरे का रस पिएं और एंटीऑक्सीडेंट जामुन के स्वाद वाले दलिया का एक बड़ा कटोरा खाएं।

10:00 - साँस लेना

सर्दी-जुकाम आपके साइनस को ब्लॉक कर सकता है, जिससे आपको तेज सिरदर्द महसूस हो सकता है। एस्पिरिन और पैरासिटामोल जैसी दवाएं इसे दूर करने में मदद कर सकती हैं। खांसी की बूंदों के बारे में मत भूलना क्योंकि वे लार को बढ़ावा देते हैं और गले में असुविधा को दूर करने में मदद करते हैं। दर्द को दूर करने और अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए आप पांच मिनट के लिए गर्म पानी से भाप के ऊपर अपना सिर भी रख सकते हैं।

12:00 - टहलने जाएं

आप शायद ठंड के मौसम में टहलने नहीं जाना चाहेंगे, लेकिन दोपहर के भोजन से पहले थोड़ी देर टहलने से न केवल आपका मूड बेहतर होगा, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होगी। खराब होने की चिंता मत करो। यदि आपके ठंड के लक्षण बहुत खराब नहीं हैं, तो आप कुछ शारीरिक व्यायाम भी कर सकते हैं।

13:00 - दोपहर के भोजन के लिए कुछ मांसाहारी लें

प्रोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है और अपने काम को सक्रिय करता है। जो लोग सर्दी के दौरान अपने आहार से मांस काटते हैं वे हमेशा लंबे समय तक बीमार रहते हैं।

15:00 - अलग-अलग तरल पदार्थ पिएं

हर्बल चाय और अन्य गर्म तरल पदार्थ संक्रमण के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं। और संतरे के रस का सकारात्मक असर एक हफ्ते के अंदर ही दिखने लगेगा, जब आप बीमारी से ठीक हो जाएंगे।

शाम 6:00 बजे - करी खाओ

करी या मिर्च युक्त भोजन करें। अदरक, लहसुन और काली मिर्च अपने एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाने जाते हैं। मसाले आपको कीटाणुओं से छुटकारा दिलाने और आपके वायुमार्ग को साफ करने में मदद करेंगे।

20:00 - स्नान करें

नहाने में अपनी थकी और दर्द करने वाली मांसपेशियों को आराम दें। गर्म भाप का एक और हिस्सा ठंड को खत्म करने में मदद करेगा।

22:00 - कम से कम 8 घंटे की नींद लें

आपके शरीर को ठीक होने के लिए आराम की जरूरत है। एक अच्छी नींद उसे ताकत हासिल करने में मदद करेगी। सामान्य तौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए नियमित नींद की आवश्यकता होती है। रात में कॉफी या अल्कोहल जैसे उत्तेजक पेय न पिएं, लंबे समय तक टीवी देखें या बिस्तर पर काम करें।