अगर आप अपने स्मार्टफोन से लगभग सभी एप्लिकेशन हटा देंगे तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक अमेरिकी डिजाइनर का व्यक्तिगत अनुभव जिसने एक बार फैसला किया था कि iPhone अब उसका ध्यान नहीं चुराएगा।

स्मार्टफोन न केवल हमारे जीवन को आसान बनाते हैं, बल्कि उत्पादकता को भी खत्म करते हैं। दोस्तों के साथ चैटिंग या काम करते समय गैजेट हमारा कुछ ध्यान खींच लेता है। हम सूचनाएं पढ़ते हैं, ईमेल की जांच करते हैं, पत्राचार करते हैं। यह एकाग्रता को कम करता है, कठिन कार्यों में हस्तक्षेप करता है और रिश्तों को बर्बाद करता है।

एक दिन, अमेरिकी डिजाइनर और लेखक जेक कन्नप ने अपने जीवन पर स्मार्टफोन के विनाशकारी प्रभाव को देखा। फिर उसने अपने iPhone से सभी विचलित करने वाले ऐप्स को हटा दिया। और हर कोई उनके बताए रास्ते पर चल सकता है।

जेक कन्नप डिजाइनर और लेखक।

2012 में, मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक समस्या थी। मेरे iPhone ने मुझे परेशान कर दिया। उन्होंने मुझे अपनी जेब से रिंग ऑफ पावर के रूप में बुलाया, जिसे बिल्बो बैगिन्स कहा जाता है।

कैसे जेक कन्नप ने अपने स्मार्टफोन से सभी ऐप्स को हटा दिया

रूस में, जेक कन्नप को स्प्रिंट पुस्तक के सह-लेखक के रूप में जाना जाता है। सिर्फ पांच दिनों में नए उत्पाद का विकास और परीक्षण कैसे करें। उनकी कहानी काफी मटमैली शुरू हुई - 2007 में, सुंदर और चमकदार पहला iPhone सामने आया, और कन्नप इसे चाहता था। उसी समय, स्मार्टफोन में मेल, ब्राउज़र और यहां तक कि एक निवेश एप्लिकेशन भी था, ताकि काम के लिए इसकी उपयोगिता से इसकी खरीद को उचित ठहराया जा सके।

धीरे-धीरे, Knapp ने iPhone पर नए एप्लिकेशन इंस्टॉल किए: फेसबुक, इंस्टाग्राम, समाचार, गेम - किसी भी स्मार्टफोन के मालिक का एक मानक सेट।

जेक कन्नप्पो

जाँच करने के लिए अधिक मेलबॉक्स और पढ़ने के लिए अधिक फ़ीड। प्रत्येक ऐप मेरे दिमाग से चिपक गया, मेरे फोन को एक अदृश्य धागे से मेरी खोपड़ी से बांध दिया।

एक शाम, कन्नप बच्चों के साथ खेल रहा था, और बड़े बेटे ने उससे पूछा, "पिताजी, आप फोन क्यों देख रहे हैं?" तब जेक को एहसास हुआ कि उसे पता नहीं क्यों और उसे यह भी याद नहीं था कि फोन उसके हाथ में कैसे आया। वह सारा दिन बच्चों के साथ रहने का सपना देखता था, लेकिन जब वह पल आया, तो उसने उन पर नहीं, बल्कि स्मार्टफोन पर ध्यान केंद्रित किया।

जब कन्नप ने खुद में खोदा, तो उसने महसूस किया कि उसे एक उपकरण के रूप में iPhone की आवश्यकता नहीं है। वह अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक स्मार्टफोन चाहता था, वह भविष्य के इस गैजेट को नियंत्रित करना चाहता था, इसे लाभ के लिए नहीं, बल्कि केवल कब्जे के लिए रखना चाहता था। तब जेक को गुस्सा आया और उसने फैसला किया कि iPhone अब उसका ध्यान नहीं चुराएगा।

जेक कन्नप्पो

मैंने ट्विटर, इंस्टाग्राम और फेसबुक को डिलीट कर दिया है। YouTube और सभी गेम हटा दिए गए। फिर मैंने प्राथमिकताएँ खोलीं और सफारी को अनइंस्टॉल कर दिया।

कन्नप ने ईमेल छोड़ दिया क्योंकि वह इसे बहुत पसंद करते थे: उन्होंने अपना पहला ईमेल 1990 के दशक में भेजा और यहां तक कि जीमेल के डिजाइन पर भी काम किया। लेकिन वास्तव में, यह मेल ही उनका मुख्य ध्यान भटकाने वाला था। उसने "काम के लिए" के महत्व के पीछे छिपकर समय और ध्यान चुराया। नतीजतन, कन्नप ने जीमेल को भी डिलीट कर दिया।

केवल 60 सेकंड - और उसने खुद को अकेला और अलग-थलग पाया। जेक को बेचैनी होने लगी, इसलिए उसने खुद को आश्वस्त किया कि यह सिर्फ एक प्रयोग था। वह बिना आवेदन के एक सप्ताह जीने की कोशिश करेगा, और फिर वह सब कुछ वापस कर देगा।

पहले कुछ दिन अजीब थे। कन्नप ने फोन को अनलॉक किया, लेकिन फिर याद आया कि जांच करने के लिए कुछ भी नहीं है। इस असामान्य अनुभूति ने शांति ला दी। सिर मुक्त हो गया, और समय धीमा लग रहा था ताकि कन्नप और अधिक कर सके।

नतीजतन, जेक को स्वतंत्रता की यह स्थिति इतनी पसंद आई कि एक सप्ताह के लिए गणना किए गए प्रयोग को वर्षों तक खींचा गया। इस समय के दौरान, कन्नप ने अपने अनुभवों के बारे में कई लेख लिखे और एक गैर-विचलित करने वाले स्मार्टफोन के साथ छह साल के जीवन का विवरण दिया। लेखों ने इंटरनेट पर एक बड़ी प्रतिध्वनि पैदा की। कुछ ने अपने लेखक को "आत्म-नियंत्रण के बिना एक आत्म-धर्मी बेवकूफ" कहा, लेकिन कई लोगों ने इसका पालन किया और कम से कम कुछ अनुप्रयोगों को हटा दिया।

वहीं, आईफोन ही जेक के लिए उपयोगी डिवाइस बना रहा।कन्नप ने इसका उपयोग संगीत और पॉडकास्ट सुनने, Google अनुवाद में अनुवाद करने, सिरी से बात करने, मानचित्रों का उपयोग करने और तस्वीरें लेने के लिए किया। उसने बस वही हटा दिया जो उसे अपने स्मार्टफोन से विचलित करता था।

जेक कन्नप्पो

अगर मुझे बचपन में यह उपकरण दिया गया होता, तो 1980 के दशक में, मैं खुशी से पागल हो जाता। व्याकुलता मुक्त iPhone एक भविष्य का उपकरण है जिसे मैं नियंत्रित करता हूं। यह वही है जो मैं वास्तव में इस समय चाहता था।

बेशक, कुछ हताहत हुए थे। कन्नप ने अपनी प्रतिष्ठा किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में खो दी है जो ईमेल का तुरंत जवाब देता है या प्रवेश के तुरंत बाद कार्य पूरा करता है। उसके फेसबुक का उपयोग करने की संभावना कम हो गई और अपने कुछ दोस्तों से उसका संपर्क टूट गया। लेकिन इसके बजाय उन्होंने अपनी पत्नी और बच्चों पर अधिक समय और ध्यान देना शुरू कर दिया, और यह जेक के लिए सबसे महत्वपूर्ण था।

दो महीने पहले, मैंने स्वयं अपने स्मार्टफोन से सूचनाओं के साथ सभी एप्लिकेशन हटा दिए, काम की चैट और ई-मेल को छोड़कर - वे शायद ही कभी मुझे वहां लिखते हैं और केवल सबसे महत्वपूर्ण। बेशक, दो महीने छह साल नहीं हैं, लेकिन पहले हफ्ते में ही मुझे एक गंभीर सुधार महसूस हुआ। अब काम के दौरान स्मार्टफोन मुझे बिल्कुल भी विचलित नहीं करता है, और अपने खाली समय में मैं सोशल नेटवर्क पर घूमने के बजाय अपने परिवार के साथ पढ़ता या चैट करता हूं। और मैं एप्लिकेशन को वापस इंस्टॉल भी नहीं करना चाहता हूं।

ध्यान भंग न करने वाले स्मार्टफोन ने किन परिणामों को हासिल करने में मदद की?

ऐसा लगता है कि महत्वपूर्ण अनुप्रयोगों को हटाने से दक्षता में बाधा उत्पन्न होगी। कन्नप इसके लिए तैयार थे क्योंकि उन्होंने iPhone को गैर-विचलित करने वाला बनाया ताकि वह अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता सकें।

लेकिन यह पता चला कि अन्य लोगों के कार्यों और संदेशों से विचलित हुए बिना, उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण परियोजनाओं के लिए समय निकालना बहुत आसान हो गया। नतीजतन, कन्नप ने कार्यों का एक गुच्छा पूरा किया, जिसे उन्होंने "बाद के लिए" बंद कर दिया, दो किताबें लिखी और प्रकाशित कीं।

इसमें ध्यान न भटकाने वाले स्मार्टफोन की खूबी है। हम्बोल्ट विश्वविद्यालय में जर्मन मनोविज्ञान संस्थान द्वारा किए गए अध्ययन से पता चलता है कि जी. मार्क, डी. गुडिथ, यू. क्लॉक। बाधित कार्य की लागत: अधिक गति और तनाव / कंप्यूटिंग सिस्टम में मानव कारकों पर SIGCHI सम्मेलन की कार्यवाही में, कि एक व्यक्ति को ब्रेक के बाद किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम से कम 23 मिनट की आवश्यकता होती है। और अगर आपके स्मार्टफोन में बहुत सारे एप्लिकेशन इंस्टॉल हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप कभी भी ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, क्योंकि सूचनाएं हर 23 मिनट में एक से अधिक बार आएंगी।

Knapp. से 2 घंटे का प्रयोग

यह संभावना नहीं है कि आप अपने स्मार्टफोन से सभी एप्लिकेशन को हमेशा के लिए तुरंत हटाने का निर्णय ले पाएंगे। इसलिए, कन्नप एक सप्ताह भी नहीं, बल्कि कई चरणों वाले दो घंटे के प्रयोग की कोशिश करने की सलाह देता है।

1. तय करें कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। कन्नप अपने परिवार के साथ अधिक संवाद करना चाहता था। आप क्या चाहते हैं? काम, अध्ययन और आत्म-विकास पर ध्यान दें? अपनी प्राथमिकताओं को रिकॉर्ड करें।
2. दूसरों को इसके बारे में बताएं। अपने मित्रों और सहकर्मियों को चेतावनी दें कि आप तत्काल दूतों में हर समय उपलब्ध नहीं रहेंगे। अगर आपको किसी चीज की तत्काल जरूरत है, तो उन्हें फोन करने दें।
3. सोशल मीडिया ऐप्स को हटा दें। आप अपने खातों को किसी कंप्यूटर या टैबलेट से कभी भी एक्सेस कर सकते हैं, ताकि आप उन्हें खो न सकें।
4. समाचार ऐप्स निकालें। आप कंप्यूटर से भी समाचार का पता लगा सकते हैं, और कभी-कभी यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है।
5. सभी गेम और वीडियो ऐप्स (यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, आदि) को अनइंस्टॉल करें।
6. वेब ब्राउज़र निकालें। कभी-कभी आपको इसके लिए सेटिंग्स के माध्यम से अफवाह करने की आवश्यकता होती है।
7. ईमेल और सभी तत्काल संदेशवाहक हटाएं, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनकी आपको काम के लिए आवश्यकता है।
8. फोन को दो घंटे के लिए वहीं छोड़ दें और देखें कि क्या होता है।

यदि यह आपके लिए बहुत डरावना लगता है, तो कम से कम कुछ एप्लिकेशन निकालने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, गेम या सोशल नेटवर्क की संख्या से। और याद रखें, यह कोई मठवासी व्रत नहीं है: आप हमेशा सब कुछ फिर से स्थापित कर सकते हैं। जैसा कि कन्नप के अनुभव से पता चलता है, ऐसे विचार शांत होते हैं और ऐप्स को छोड़ना बहुत आसान बनाते हैं।

समय और ध्यान बचाने के लिए जेक के प्रयोग और विचारों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, समय खोजें देखें।