ऑनलाइन नकारात्मक टिप्पणियों को कैसे अनदेखा करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नकारात्मक टिप्पणियां परेशान करती हैं और आपके मूड और आत्मसम्मान को बर्बाद करती हैं। इस बीच इंटरनेट पर ट्रोल्स ढेर सारी नेगेटिविटी डाल रहे हैं और उनमें से हर एक पर ध्यान देकर आप बहुत जल्द तनाव में आ जाएंगे. जितनी जल्दी हो सके एक महत्वपूर्ण ऑनलाइन उत्तरजीविता कौशल सीखें - कठोर, असभ्य और स्पष्ट रूप से उत्तेजक टिप्पणियों को अनदेखा करना।

क्या आपने कभी कहावत सुनी है "एक खाली बैरल गरजता है"? इसलिए वे संकीर्ण सोच वाले लोगों के बारे में कहते हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक जोर से और अधिक बार अपनी राय व्यक्त करते हैं, लेकिन वास्तव में वे कुछ भी नहीं जानते हैं और बकवास कहते हैं।

कहावत पुरानी है, लेकिन यह अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है: आज तक, जो अपनी राय को सबसे जोर से व्यक्त करता है या यहां तक \u200b\u200bकि इसे लागू करने की कोशिश करता है, एक नियम के रूप में, बहुत चालाक या प्रतिभाशाली नहीं है।

तुरंत यह चेतावनी देना आवश्यक है कि हम सभी नकारात्मक टिप्पणियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन केवल "सबसे तेज" लोगों के बारे में, निराधार हमलों के साथ।

नकारात्मक लेकिन पर्याप्त टिप्पणियां हैं जिनका आप जवाब दे सकते हैं, जिनके साथ आप काम कर सकते हैं। व्यक्ति अपनी समस्या का समाधान करने के बाद धन्यवाद देता है और क्षमा मांगता है। और केवल मूर्खतापूर्ण टिप्पणियां हैं: "बकवास", "बकवास" या "लेखक एक मूर्ख है" - ऐसा स्नानघर, क्योंकि वे किसी भी चीज़ से प्रमाणित नहीं होते हैं।

तान्या एसएमएम-लाइफहाकर की विशेषज्ञ

एक व्यक्ति जितनी अधिक स्पष्ट रूप से आलोचना करता है और किसी भी सामग्री पर संदेह करता है, उसकी नकारात्मक टिप्पणियां जितनी तेज होती हैं, यह व्यक्ति उतना ही खाली होता है। यह न केवल बुद्धि के स्थान पर शून्यता पर लागू होता है (यह बहुत चतुर और अच्छी तरह से पढ़ा जा सकता है)। यह हृदय के स्थान पर शून्यता, आत्मा में शून्यता, जीवन में शून्यता, या आत्म-सम्मान के स्थान पर शून्यता हो सकती है।

सबसे ऊँची टिप्पणी, उनमें से सबसे कठोर और कठोर टिप्पणी इसलिए नहीं की जाती है क्योंकि व्यक्ति के पास वास्तव में उन्हें जोड़ने का कोई कारण होता है। इसके बजाय, वे इस बात के प्रमाण की तरह लगते हैं कि टिप्पणीकार नाखुश है, और सामग्री बस एक लक्ष्य बन जाती है जिसमें व्यक्ति अपनी नफरत और जीवन के प्रति असंतोष की एक क्लिप का निर्वहन करता है।

ऐसे ट्रोल्स हकीकत में पाए जाते हैं। ये वे लोग हैं जो किसी संगोष्ठी या सार्वजनिक भाषण को बाधित करने की कोशिश करते हैं, स्पीकर पर नकारात्मक टिप्पणी करते हैं और बस उन्हें जारी रखने से रोकते हैं।

और हां, उनकी निजी जिंदगी में ट्रोल भी होते हैं। दोस्तों और परिचितों में, ऐसे लोग हैं जो आपकी जीवन शैली और विकास की दिशा की निंदा कर सकते हैं - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आप कर रहे हैं और पहले ही कर चुके हैं।

इसके अलावा, उनके विचार काफी सपाट और एकतरफा हो सकते हैं, वे किसी हास्यास्पद कारण से शत्रुतापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं, यदि आप बहुत कम जानते हैं और बहुत बार संवाद नहीं करते हैं। तो आप उन सभी के साथ क्या करते हैं? सबसे पहले तो उन पर अपना समय बर्बाद न करें।

मुख्य गलती नकारात्मकता की प्रतिक्रिया है

जिन लोगों ने अभी तक नकारात्मक टिप्पणियों से निपटना नहीं सीखा है, वे उन पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं और महसूस करते हैं कि उनके लिए कुछ जिम्मेदारी है।

उसी समय, एक व्यक्ति देखता है कि टिप्पणी अतार्किक है, और हमले अनुचित हैं, लेकिन वह खुद की मदद नहीं कर सकता - उसका मूड बिगड़ जाता है, वह वास्तव में एक टिप्पणी या एक अप्रिय बातचीत पर विचार करना जारी रखता है। सामान्य तौर पर, वह अपना समय और मनोदशा इस पर खर्च करता है, मानता है कि उसे किसी तरह इस पर प्रतिक्रिया करनी चाहिए।

विचार प्रकट होते हैं: "मैंने किसी व्यक्ति की ऐसी प्रतिक्रिया कैसे की?", "मेरे साथ क्या गलत है?"

अंत में, एक व्यक्ति इस निष्कर्ष पर आ सकता है: “हर कोई सही है, और मैं गलत हूँ। यह मेरी गलती है । उसके बाद, व्यक्ति चुभने वाले बयानों और संघर्षों की एक श्रृंखला से बचने की कोशिश करता है। दूसरे शब्दों में, वह सोचता है कि कैसे लोगों को नई नकारात्मक टिप्पणियों के लिए उकसाया न जाए।

लगातार सभी को खुश करने की कोशिश करते हुए, आप बस उस काम पर अधिक समय व्यतीत करेंगे जो अन्यथा, जनता की हिंसक आलोचना की परवाह किए बिना, आप दोगुना तेज और बेहतर करेंगे।क्या वे आपके समय के लायक हैं? आखिरकार, आप अभी भी ट्रोल्स को खुश नहीं कर सकते, इसके अलावा, वे वास्तव में आपके काम की गुणवत्ता में रुचि नहीं रखते हैं।

ट्रोल्स पर ध्यान और समय की बर्बादी जायज नहीं है

बेशक, आप शांत और तटस्थ समीक्षाओं की तुलना में ट्रोल और उनके बयानों पर अधिक ध्यान देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जोर से, तेज और तेज आवाज करते हैं। आप उनकी टिप्पणियों का जवाब देना शुरू करते हैं, अपने उत्तरों को अधिक सावधानी से तैयार करते हैं, यदि आपने शांत या मैत्रीपूर्ण स्वर में प्रश्नों और टिप्पणियों का उत्तर दिया है।

सामान्य तौर पर, आप अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं, लेकिन ट्रोल्स को इसकी आवश्यकता नहीं है। उन्हें आपको विस्तृत और सक्षम उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें आपकी बेगुनाही के प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी बात को साबित करने के लिए उन्हें जो कुछ भी लिखते हैं, बदले में आपको केवल नकारात्मक टिप्पणियां और पित्त के नए हिस्से ही प्राप्त होंगे।

इसलिए, यह उन पर समय बर्बाद करने के लायक नहीं है, या कम से कम यह उन पर बाकी टिप्पणियों और समीक्षाओं की तुलना में अधिक समय बिताने के लायक नहीं है।

एक टिप्पणी अधिक ध्यान देने योग्य नहीं है क्योंकि यह जोर से, कठोर या कठोर है। यह इसे अधिक महत्वपूर्ण या सार्थक नहीं बनाता है।

इसके अलावा, इस तरह की टिप्पणियों का मतलब दूसरों से भी कम है। उनका पाठ स्वयं टीकाकार की आंतरिक शून्यता से निर्धारित होता है, लेकिन आप खाली लोगों की क्या परवाह करते हैं?

नकारात्मक टिप्पणियों के प्रभाव और समय की बर्बादी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं। तो आपको उन पर ध्यान देना बंद करने के लिए क्या करना चाहिए?

1. समझें कि ज़ोर का मतलब महत्वपूर्ण नहीं है

कभी-कभी जोरदार टिप्पणियों का कोई मतलब नहीं होता - वे खाली होती हैं। इसलिए, वे दूसरों की तुलना में कम ध्यान देने योग्य हैं, या इसके लायक बिल्कुल नहीं हैं।

2. अच्छी सलाह और बेकार के शोर में अंतर बताना सीखें

जीवन भर हमें बहुत सारी सलाह दी जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनमें से प्रत्येक को सुनना होगा। सलाह लेने और उस पर विचार करने से पहले, यह निर्धारित करें कि क्या सलाह आपके विश्वदृष्टि के साथ फिट बैठती है, आपके मूल्यों के साथ संघर्ष नहीं करती है, और क्या यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगी। यदि आपने तीनों प्रश्नों के उत्तर "नहीं" में दिए हैं, तो आप सुरक्षित रूप से सलाह को अपने दिमाग से निकाल सकते हैं।

आप बहुत जल्दी चिंता करना बंद कर देते हैं जब आपको पता चलता है कि एक दुष्ट टिप्पणीकार के सिर में दुनिया की तस्वीर कभी भी आपके साथ मेल नहीं खाएगी। यह उसे बोलने का अवसर देने के लिए बनी हुई है, और यदि वह सीधे अपमान और व्यक्तिगत हमलों की बात करता है, तो उस पर प्रतिबंध लगा दें। और इसलिए हमें अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता है।

एलेक्सी पोनोमारे

3. जानबूझकर सही लोगों पर ध्यान केंद्रित करें

"जोर से" लोगों पर सिर्फ इसलिए ध्यान देने के बजाय कि वे अपनी राय व्यक्त करने में दूसरों की तुलना में अधिक कठोर और आक्रामक हैं, सचेत रूप से उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी राय वास्तव में मायने रखती है, टिप्पणीकार, जिनका ज्ञान और अनुभव आपके लिए उपयोगी होगा। किसी नकारात्मक टिप्पणी पर प्रतिक्रिया देने से पहले, देखें कि इसे किसने छोड़ा। इससे आपको सही ढंग से प्रतिक्रिया करने और यह समझने में मदद मिलेगी कि इस पर ध्यान देना उचित है या नहीं।

किसी और की राय व्यक्तिपरक है, और मैं अनुमान लगाता हूं कि ऐसी टिप्पणी किसके द्वारा की गई है। अगर यह सिर्फ एकाउंटेंट कात्या, मैनेजर पेट्या या वेल्डर कोल्या है, तो यह शर्म की बात नहीं है; अगर यह मेरे क्षेत्र का विशेषज्ञ या विशेषज्ञ है, तो यह दुखद और अप्रिय भी होगा।

तान्या एसएमएम-विशेषज्ञ

4. एहसास करें कि "सही" लोग चुप हो सकते हैं

ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन करते हैं, आपकी मदद करते हैं और प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश नहीं करते हैं। आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते, क्योंकि वे कुछ भी कठोर और आलोचनात्मक व्यक्त नहीं करते हैं, जो तुरंत आपकी आंख को पकड़ लेता है और आपको परेशान कर देता है, लेकिन उनका समर्थन आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। अपने कमेंटेटरों में ऐसे लोगों को खोजें और अपना ध्यान चीखने वालों और ट्रोल करने वालों से ऐसे लोगों की ओर मोड़ें।

5. जोर से लोगों के साथ व्यवहार करते समय "99: 1" नियम लागू करें

अगर जीवन में आपको अक्सर ट्रोल का सामना करना पड़ता है, तो "99: 1" नियम का उपयोग करें।उन्हें अपना अधिकांश ध्यान देने के बजाय, रचनात्मक आलोचना, यदि कोई हो, को अलग करने के लिए केवल 1% छोड़ दें, और शेष 99% लोगों को समर्पित करें जो आपकी प्रशंसा और समर्थन करते हैं या कमियों के बारे में दोस्ताना और शांत तरीके से बात करते हैं, वास्तव में मदद करना चाहते हैं।

6. आगे बढ़ने के लिए प्रशंसा का प्रयोग करें

आप आलोचना के आधार पर या, इसके विपरीत, प्रशंसा और प्रोत्साहन की उपजाऊ मिट्टी पर विकसित हो सकते हैं। जब आलोचना से विकास प्रक्रिया शुरू होती है, तो आप अपनी गलतियों को लगातार सुधारते हैं, और जब प्रशंसा खेल में आती है, तो आप अपनी आंतरिक शक्ति से विकसित होते हैं, अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं। इसलिए अपनी सामग्री और कार्यों से सकारात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान दें, और प्रशंसा और आलोचना के लिए 99: 1 सिद्धांत का उपयोग करें।

7. याद रखें कि खाली लोग सहानुभूति के पात्र होते हैं

हमेशा याद रखें कि खाली लोगों द्वारा तेज और गुस्से वाली टिप्पणियां छोड़ी जाती हैं, इसलिए आप केवल उनके लिए खेद महसूस कर सकते हैं। साथ ही, आप उनके खालीपन के लिए दोषी नहीं हैं और आप इसके लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, इसलिए आपको उनके साथ व्यवहार नहीं करना चाहिए और उन्हें अपने जीवन में आने देना चाहिए।