मेलाटोनिन के 5 कार्य जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह पता लगाना कि रात में काम करने से हृदय रोग और गर्भधारण में समस्या क्यों हो सकती है।

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन मेलाटोनिन द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जो मुख्य रूप से मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि में अंधेरे में एक अद्वितीय अणु है - पीनियल ग्रंथि, जब कोई व्यक्ति गहरी नींद में होता है। स्राव 8-10 घंटे तक रहता है, लेकिन पीक रिलीज 3-4 बजे होता है।

मेलाटोनिन की छोटी मात्रा को पाचन तंत्र, रक्त कोशिकाओं, अस्थि मज्जा और रेटिना के अंगों द्वारा भी संश्लेषित किया जाता है। वैज्ञानिकों ने औषधीय और खाद्य पौधों में हार्मोन मेलाटोनिन की खोज की है: पौधों और जानवरों में मनुष्यों के लिए घटना, जैवउपलब्धता और स्वास्थ्य क्षमता, इसलिए यह आंशिक रूप से भोजन के साथ मनुष्यों में मिल जाता है।

रिसेप्टर्स मेलाटोनिन - मेलाटोनिन के लिए एक अनूठा अणु लगभग सभी ऊतकों में पाया जाता है, यह आसानी से कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है। इसलिए हार्मोन की कमी से पूरे शरीर को नुकसान होता है।

मेलाटोनिन किसके लिए है?

मेलाटोनिन को स्लीप हार्मोन कहा जाता है, लेकिन इसके प्रभाव कई अंगों और प्रणालियों के कार्यों को प्रभावित करते हैं।

बेहतर नींद

मेलाटोनिन सिर्फ रात में ही नहीं बनता है, यह मेलाटोनिन को नियंत्रित करता है: नींद से संबंधित शारीरिक और औषधीय पहलू: अनिद्रा में लंबे समय तक रिलीज फॉर्मूलेशन (सर्कैडिन®) की रुचि मानव सर्कैडियन लय जागने और नींद में बदलाव और अंग समारोह में संबंधित परिवर्तन हैं।, शरीर के तापमान में कमी। इसलिए, अगर किसी को रात में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है या देर तक रहना पसंद करता है, तो उसे अनिद्रा और अन्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

ट्यूमर से लड़ें

वैज्ञानिकों ने मेलाटोनिन, एक पूर्ण सेवा कैंसर रोधी एजेंट: दीक्षा, प्रगति और मेटास्टेसिस का निषेध सिद्ध किया है, कि मेलाटोनिन कैंसर के ट्यूमर की उपस्थिति और वृद्धि को रोक सकता है और मेटास्टेस के प्रसार को रोक सकता है। यह प्रभाव इस तथ्य से जुड़ा है कि हार्मोन उन पदार्थों को अवशोषित और हटा देता है जो एक सामान्य कोशिका को कैंसर में बदल देते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि मेलाटोनिन, एक पूर्ण सेवा कैंसर विरोधी एजेंट: दीक्षा, प्रगति और मेटास्टेसिस का निषेध, कि कृत्रिम मेलाटोनिन कीमोथेरेपी से गुजरने वाले रोगियों की कोशिकाओं पर दवाओं के विषाक्त प्रभाव को कम कर सकता है।

प्रजनन कार्य का रखरखाव

महिला प्रजनन प्रणाली चक्रीय तरीके से कार्य करती है। यह प्रक्रिया हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है, और मेलाटोनिन प्रसूति और स्त्री रोग के क्षेत्र में मेलाटोनिन की उपयोगिता निम्नलिखित कार्य करती है:

• मेलाटोनिन, महिला प्रजनन प्रणाली के एक एडाप्टोजेन, मस्तिष्क की अंतःस्रावी कोशिकाओं की लय को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है;
• अंडे की परिपक्वता और ओव्यूलेशन का समर्थन करता है;
• मासिक धर्म के दौरान दर्द कम कर देता है;
• माना जाता है कि मासिक धर्म के दर्द के लिए पूरक पीएमएस से राहत देता है।

इसलिए, जो महिलाएं रात में काम करती हैं, उनके मासिक धर्म में अक्सर गड़बड़ी होती है या वे गर्भवती नहीं हो पाती हैं।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की सुरक्षा

मेलाटोनिन अन्य हार्मोन और पदार्थों की रिहाई को प्रभावित करता है जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बदलते हैं। इसके कारण, यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में तेज उतार-चढ़ाव को कम कर सकता है, और तनाव हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन के संश्लेषण को कम करके, रक्तचाप में वृद्धि को रोक सकता है।

शोधकर्ताओं मेलाटोनिन, एक अद्वितीय अणु, ने दिखाया है कि आवश्यक उच्च रक्तचाप वाले लोगों को मेलाटोनिन का अतिरिक्त प्रशासन उनकी स्थिति को स्थिर कर सकता है। इसलिए, अब इसे धमनी उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए एक आशाजनक उपाय माना जाता है।

तंत्रिका तंत्र की सक्रियता और सुरक्षा

तंत्रिका तंत्र पर मेलाटोनिन का प्रभाव दिन के समय पर निर्भर करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मेलाटोनिन की भूमिका स्थापित की गई है कि रात में नींद के दौरान यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच नए तंत्रिका संबंध बनाने में मदद करता है, जिससे सीखने और याद रखने की प्रक्रिया में सुधार होता है।

दिन में मेलाटोनिन तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है। इसलिए, सोया हुआ व्यक्ति कम गर्म स्वभाव वाला और अधिक शांत होता है।

लेकिन हार्मोन का प्रभाव यहीं तक सीमित नहीं है।शरीर मुक्त कणों का उत्पादन करता है जो कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं। मेलाटोनिन इन यौगिकों को पकड़ने और मेलाटोनिन की रक्षा करने में सक्षम है, जो तंत्रिका तंत्र में एक अद्वितीय अणु है जो अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे विकृति के विकास से है।

मेलाटोनिन कैसे बढ़ाएं

यदि इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जाता है, तो शरीर स्वयं रक्त और मस्तिष्क में हार्मोन की आवश्यक एकाग्रता को बनाए रख सकता है। लेकिन रात में काम करने या लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के कारण कई लोगों को थकान और नींद में खलल का अनुभव होता है। इस प्रकार मेलाटोनिन की कमी स्वयं प्रकट होती है। शरीर की मदद के लिए, आप अकेले या संयोजन में निम्नलिखित सरल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें

एक वयस्क को नींद की युक्तियाँ चाहिए: बेहतर नींद के लिए 6 कदम स्वस्थ रात की नींद के 7-8 घंटे। बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने की कोशिश करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। यह शरीर को एक स्पष्ट लय विकसित करने की अनुमति देगा।

अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने के समय की अपनी रस्म बदल लें। धूम्रपान न करें या शराब न पिएं, कोशिश करें कि शाम को ज्यादा न खाएं, लेकिन खाली पेट बिस्तर पर न जाएं।

जरूरत पड़ने पर आप दिन में झपकी ले सकते हैं। अगर आपको रात में काम करना है, तो दिन में कई घंटे आराम करके नींद की कमी की भरपाई करें।

पोषण बदलें

मेलाटोनिन कई पौधों और जानवरों के आहार स्रोतों और मेलाटोनिन की जैव गतिविधियों में पाया जाता है। यदि आप हर दिन मेनू में शामिल करते हैं तो आप रक्त में हार्मोन की एकाग्रता बढ़ा सकते हैं:

• अंडे;
• मछली;
• दूध;
• स्ट्रॉबेरीज;
• चेरी;
• पागल;
• मशरूम;
• अनाज;
• फलियां

गोली लो

यदि आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस होने की शिकायत है, आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको किसी थेरेपिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह मेलाटोनिन मौखिक ठोस खुराक रूपों की गोलियों की सिफारिश कर सकता है। वे अन्य नींद की गोलियों की तरह अपेक्षाकृत सुरक्षित और नशे की लत नहीं हैं, लेकिन उन्हें निम्नलिखित शर्तों के तहत पीने के लिए contraindicated है:

• घातक ट्यूमर;
• मद्यपान;
• मानसिक विकार;
• मधुमेह;
• कम प्रतिरक्षा;
• जिगर की बीमारी;
• स्थानांतरित अंग प्रत्यारोपण;
• मिर्गी;
• गर्भावस्था और स्तनपान।

हार्मोन केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में लिया जाना चाहिए। अन्यथा, कृत्रिम मेलाटोनिन नींद की गड़बड़ी या बुरे सपने का कारण बन सकता है।