नहाने के 5 कारण, नहाने के नहीं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

शॉवर तेज है। स्नान स्वास्थ्यवर्धक होता है।

बर्स्टिंग द बाथ बबल: अमेरिकन नाउ मच प्रेफर शावर्स के शोध के अनुसार, ज्यादातर लोग अब बाथटब के बजाय शॉवर में स्नान करना पसंद करते हैं। यह समझ में आता है: वर्षा कम समय लेती है और अधिक व्यावहारिक होती है। लेकिन स्नान के भी अपने फायदे हैं - ये मुख्य हैं।

1. स्नान दर्द और थकान को दूर करने में मदद करता है

यदि आप देश में कड़ी मेहनत या कड़ी निराई के बाद घर वापस आ गए हैं, तो आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म स्नान की आवश्यकता होती है। स्वीडन में ऑरेब्रो विश्वविद्यालय में कंकाल की मांसपेशियों के वैज्ञानिकों को ठंडा करके मनुष्यों और चूहों में सिकुड़ा हुआ कार्य और सहनशक्ति की पोस्ट-व्यायाम वसूली पर शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों को गर्म करने से उन्हें ठीक होने में मदद मिलती है।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए पानी में एक से दो कप एप्सम या एप्सम सॉल्ट मिलाएं। वह एप्सम साल्ट बाथ क्यों लें में भी योगदान देती हैं? मांसपेशियों को आराम मिलता है और उनका तनाव कम होता है।

2. नहाते समय कैलोरी बर्न होती है

गणना के अनुसार, हीट शॉक प्रोटीन 70 और इंटरल्यूकिन -6 पर निष्क्रिय हीटिंग का प्रभाव: चयापचय रोगों के लिए एक संभावित उपचार उपकरण? लॉफबोरो विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ, एक गर्म टब में एक घंटे स्नान करने से आधे घंटे की पैदल दूरी के बराबर कैलोरी जलती है - लगभग 140।

साथ ही, ऐसी जल प्रक्रिया चयापचय के लिए उपयोगी होती है। विशेष रूप से, यह शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है। मैकी मेडिकल सेंटर, कोलोराडो के शोधकर्ताओं द्वारा टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस अध्ययन के लिए हॉट-टब थेरेपी द्वारा इसकी पुष्टि की गई है।

इसके अलावा, कभी-कभी गर्म स्नान करने के आदी लोगों में, सेलुलर प्रतिरक्षा के मापदंडों पर हाइपरथर्मिक पानी के स्नान का प्रभाव प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार करता है।

3. स्नान संचार प्रणाली के स्वास्थ्य को मजबूत करता है

एसोसिएशन बिटवीन सौना बाथिंग एंड फेटल कार्डियोवास्कुलर एंड ऑल-कॉज मॉर्टेलिटी इवेंट्स द्वारा 2015 में प्रकाशित फिनिश वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से पता चला है कि बार-बार सौना दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हालांकि, सौना या स्नान वैकल्पिक है - ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों की रिपोर्ट है कि निष्क्रिय गर्मी चिकित्सा एंडोथेलियल फ़ंक्शन, धमनी कठोरता और गतिहीन मनुष्यों में रक्तचाप में सुधार करती है, कि एक गर्म स्नान भी काम करेगा। आपके शरीर पर पानी का हाइड्रोस्टेटिक दबाव रक्त प्रवाह में सुधार करता है। नतीजतन, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत हो जाती हैं और रक्तचाप कम हो जाता है, खासकर गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में।

4. नहाने से त्वचा मुलायम होती है

गर्म पानी रूखी त्वचा को मुलायम बनाता है और जलन से राहत देता है। नारियल या जैतून के तेल जैसे वनस्पति तेलों में शक्तिशाली मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। इसलिए, उन्हें स्नान में जोड़ा जाना चाहिए, यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो वे मदद करेंगे।

अगर आप खुजली से परेशान हैं तो पानी में दलिया मिलाकर देखें। यह पूरी तरह से त्वचा को जलन से बचाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें एवेनथ्रामाइड्स और फिनोल में एवेनथ्रामाइड्स, ओट्स से पॉलीफेनोल्स होते हैं, विरोधी भड़काऊ और विरोधी खुजली गतिविधि विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करते हैं।

गर्म पानी से नहाने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जो बदले में त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है और पिंपल्स की उपस्थिति को कम कर सकता है।

व्हिटनी बोवे त्वचा विशेषज्ञ

एक और बेहतरीन मॉइस्चराइजर है शहद। यह एक उत्कृष्ट जीवाणुरोधी शहद भी है: इसकी औषधीय संपत्ति और जीवाणुरोधी गतिविधि। चिंता न करें: एक दो चम्मच शहद पानी में घोलकर चिपचिपा नहीं बनाएगा।

मूल रूप से, आप अपनी त्वचा को रेशमी चिकना बनाने के लिए इन सभी सामग्रियों को मिला सकते हैं। पानी में एक कप पका हुआ दलिया, एक या दो चम्मच शहद और मिश्रण में तेल मिलाकर देखें।

5. स्नान सुखद अनुभूति देता है और तनाव से राहत देता है

दिन के अंत में, बाथटब में नहाने का आनंद ही कुछ और होता है। और कभी-कभी व्यस्त दिन के बाद शांत होने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

एक नैदानिक अध्ययन, स्नान के शारीरिक और मानसिक प्रभाव: जापानी डॉक्टरों द्वारा एक यादृच्छिक हस्तक्षेप अध्ययन में पाया गया कि स्नान मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, मानव शरीर पर स्नान से जो उछाल आता है वह आराम और शांत करने वाला होता है। इसे स्वयं आज़माएं - आपने शायद देखा है कि पानी में लेटकर, सो जाना नाशपाती के गोले जितना आसान है।

स्नान ध्यान के लिए भी एक अच्छी जगह है, जिससे तनाव भी दूर होता है।

आराम देने वाले प्रभाव को बढ़ाने के लिए, लैवेंडर जैसे सुखद, सुखदायक सुगंध वाले उत्पादों का उपयोग करें। इसमें ऐसे शक्तिशाली शामक और चिंताजनक गुण होते हैं कि वैज्ञानिक लैवेंडर और तंत्रिका तंत्र को तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए एक प्रभावी उपाय मानते हैं।

अंत में, आप संगीत चला सकते हैं (आपको एक वाटरप्रूफ स्पीकर की आवश्यकता है) या बाथरूम में सुखद माहौल बनाने के लिए बस कुछ अच्छी पृष्ठभूमि की आवाज़ें।