4 मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो आपके जीवन को खुशियों से भर देंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हैरानी की बात यह है कि मृत्यु के बारे में सोचने से आपको खुश रहने में मदद मिलेगी, लेकिन एक आरामदायक जीवन नहीं होगा।

1. आप जिससे प्यार करते हैं उसके बिना जीवन की कल्पना करें

नकारात्मक दृश्य प्रिय लोगों और चीजों के बिना जीवन का प्रतिनिधित्व है। सबसे सुखद विचार प्रयोग नहीं है, लेकिन यह बहुत फायदेमंद है।

उदाहरण के लिए, आप बाढ़ संभावित क्षेत्र में रहते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके घर और आपके सभी सामानों में बाढ़ आ गई है। यह अभ्यास आपको जीवन को अलग तरह से देखने में मदद करेगा। आप समझेंगे कि जिस दिन कुछ भी बुरा नहीं हुआ वह अपने आप में एक उपहार और सुखद घटना है।

आप उन चीजों के बारे में अधिक तनावमुक्त हो जाएंगे जो आपको परेशान करती हैं। यहां तक कि नवजात शिशु का रोना और रातों की नींद हराम हो जाना और भी सुहाना हो जाएगा, बस कल्पना करनी है कि कल बच्चा चला जाएगा।

आप अभी जीना, प्यार करना और आनंद लेना सीखेंगे। हर पल का आनंद लो।

2. अपनी मृत्यु का एहसास करें

हम मौत से बहुत डरते हैं। लेकिन इस बात से डरने का कोई मतलब नहीं है कि क्या स्वाभाविक रूप से और देर-सबेर सभी को पछाड़ देगा। हैरानी की बात है कि अब खुश रहने के लिए यह समझना जरूरी है कि आप मरने वाले हैं। और इसका लाभ उठाएं।

कल्पना कीजिए कि एक डॉक्टर ने आपको निराशाजनक निदान दिया है, और आपके पास जीने के लिए आधा साल है। यह आपको खुश करेगा और आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप अपना जीवन कहां बिता रहे हैं। अपने आप को, परिवार, गतिविधियों और शौक को अलग तरह से देखें। अपने आप से पूछें, क्या आप अपने जीवन के अंतिम दिन अपने काम पर, अपने वातावरण में, अपनी सामान्य चीजों को करते हुए बिताएंगे? विचार करें कि क्या आपकी जीवनशैली खुशी लाती है। अगर नहीं तो बदलो!

अपनी खुद की मौत के बारे में सोचने से आपके जीवन के बारे में सोचने का तरीका बदल जाएगा। शायद मृत्यु को एक वास्तविक संभावना मानकर आप नए निर्णय लेंगे। वह करो जो करने की तुम्हारी हिम्मत नहीं थी। आप वास्तव में जीना शुरू कर देंगे, और इस भ्रम में नहीं रहेंगे कि आपके पास अभी भी बहुत समय बचा है।

3. सब कुछ नियंत्रण में रखने की कोशिश न करें

केवल एक चीज जिसे हम वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं वह है हमारे कार्य। बाकी हमारे नियंत्रण से बाहर है। हम केवल गलती से मानते हैं कि हम स्थिति को प्रभावित कर रहे हैं। एक सुखी व्यक्ति बनने के लिए इसे महसूस करना और अनावश्यक चिंता से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।

आप जीवन का आनंद नहीं ले सकते हैं, लगातार उन चीजों की चिंता करते हैं जो आप पर निर्भर भी नहीं हैं।

अपना अगला लक्ष्य निर्धारित करते समय इसे ध्यान में रखें। लक्ष्य की उपलब्धि को केवल उसी के साथ जोड़ें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं - अपने स्वयं के प्रयासों से, और इसे अपने नियंत्रण से परे अंतिम परिणाम से अलग करें।

उदाहरण के लिए, "मुझे इस नौकरी की ज़रूरत है" के बजाय, अपने आप से कहें, "मुझे नौकरी पाने के लिए साक्षात्कार के लिए अच्छी तैयारी करनी होगी।" "मुझे एक प्रेमिका की ज़रूरत है" के बजाय, "मुझे एक दिलचस्प बातचीतवादी, एक चौकस और देखभाल करने वाला आदमी आकर्षक होना चाहिए।"

4. कभी-कभी सामान्य आराम छोड़ दें

जीवन जितना सुखमय होता है, मनुष्य उतना ही दुखी होता है। अच्छाई जल्दी उबाऊ हो जाती है और खुश करना बंद कर देती है। खुश महसूस करने के लिए, आपको लगातार उन चीजों की संख्या बढ़ानी होगी जो यह एहसास देती हैं। लेकिन एक सरल और अधिक कुशल तरीका है।

जीवन में उनका होना कितना सुखद है, यह समझने के लिए समय-समय पर खुद को साधारण चीजों तक सीमित रखें।

उदाहरण के लिए, समय-समय पर बहुत अधिक खाना बंद कर दें। उपवास के दिनों के बाद, आप उन सामान्य व्यंजनों को सहर्ष ग्रहण करेंगे जिन्हें कुछ दिन पहले उबाऊ माना जाता था।