तंत्रिका विज्ञान के साथ सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे ट्यून करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए सफलता का रहस्य उबलता है।

सफलता प्राप्त करने में कौन से मस्तिष्क तंत्र शामिल हैं

जालीदार सक्रिय प्रणाली

यह तंत्रिका सर्किट का एक नेटवर्क है जो मस्तिष्क के तने को प्रांतस्था से जोड़ता है। आरएएस अवचेतन में बड़ी मात्रा में जानकारी के लिए एक प्रकार के फिल्टर के रूप में कार्य करता है।

जब सूचना आरएएस से होकर गुजरती है, तो यह बड़े मस्तिष्क में प्रवेश करती है और वहां यह एक विचार या भावना में बदल जाती है। इसके अलावा, फ़िल्टर केवल वही जानकारी देता है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

रूबेन गोंजालेज, द करेज टू सक्सेस्ड के लेखक

इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्यों के बारे में जितना सोचेंगे, उतना ही आपका अवचेतन मन उन्हें हासिल करने के लिए काम करेगा। इसलिए, अपने लक्ष्यों को लिखना, वांछित परिणाम की कल्पना करना और नियमित रूप से आत्म-सम्मोहन में संलग्न होना बहुत महत्वपूर्ण है! यह आपके अवचेतन मन को इस बात पर केंद्रित करने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

डोपामाइन लूप्स

जब हम किसी चीज में सफल होते हैं, तो मस्तिष्क एक रासायनिक इनाम जारी करता है - न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन। सुखद अनुभूति अल्पकालिक होती है, लेकिन हम इसे याद रखते हैं और इसे दोहराने का प्रयास करते हैं।

और यहाँ डोपामाइन लूप खेल में आते हैं: प्रत्येक नई सफलता के साथ, इसका आनंद कम और कम होता जाता है। और यह हमें और अधिक की तलाश करता है। यही कारण है कि वीडियो गेम इतने आदी हैं, इसलिए हम हर मिनट सोशल मीडिया की जांच करना चाहते हैं, और यही कारण है कि हम और अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं।

याद

हमारी यादें भी सफलता को प्रभावित करती हैं। यदि, उदाहरण के लिए, एक दिन किसी यात्रा या घटना के दौरान कुछ गलत हो गया, तो हमें अप्रिय प्रभाव पड़ेगा और हम उन्हें फिर से अनुभव नहीं करना चाहेंगे। यदि हमारा व्यवसाय दिवालिया हो जाता है, तो हम फिर से जोखिम नहीं लेना चाहते हैं।

हालांकि, वैज्ञानिकों ने पाया है कि नकारात्मक संबंधों से छुटकारा पाने के लिए हम बुरी यादों को संपादित कर सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग PTSD के इलाज के लिए किया जाता है।

कल्पना कीजिए कि एक अप्रिय स्मृति कम हो जाती है और फीकी पड़ जाती है, जैसे कि एक पुरानी श्वेत-श्याम टेलीविजन स्क्रीन पर छवि। फिर नया विवरण जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी प्रदर्शन में अपनी विफलता याद है, तो कल्पना करें कि दर्शकों ने मजाकिया कपड़े पहने थे। इसे पांच या दस बार दोहराएं और याददाश्त आपको मुस्कुराने लगेगी।

अच्छे की स्मृति को लगभग उसी तरह संपादित किया जा सकता है। एक सकारात्मक स्मृति को बढ़ाने के लिए, इसे उज्ज्वल और जोर से कल्पना करें, जैसे मूवी थियेटर में मूवी देखना, सकारात्मक भावनाएं जोड़ें, और व्यायाम को कई बार दोहराएं। जब भी आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो, तो उस स्मृति और उस आनंद और सफलता की भावना का संदर्भ लें जिसके साथ वह आती है।

सफलता के लिए अपने दिमाग को कैसे प्रोग्राम करें

न्यूरोसाइंटिस्ट माइकल मेरजेनिच के अनुसार, अधिक सफल बनने, याददाश्त और सोच, भाषण कौशल और पढ़ने की समझ में सुधार के लिए 30 घंटे का विशेष प्रशिक्षण पर्याप्त है। बस एक महीना आपको काफी साधारण चीजों पर रोजाना एक घंटा बिताने की जरूरत है।

1. व्यायाम करें और ध्यान करें … व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो हमारी रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने की क्षमता को बढ़ाता है। और ध्यान आंतरिक शांति प्राप्त करने और मानसिक बाधाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।
2. ओमेगा -3 और स्वस्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं … यह उचित डोपामाइन के स्तर को बनाए रखने और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा।
3. अपना मुख्य लक्ष्य सुबह और शाम करें … एक अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य अवचेतन के काम का मार्गदर्शन करेगा और निराशावाद से आशावाद की ओर जाने में मदद करेगा। अपने लक्ष्य को लिख लें और सुबह और शाम इस वाक्य को जोर-जोर से दोहराएं।
4. पर्याप्त नींद … अधिक चौकस और ध्यान केंद्रित करने में आसान होने के लिए, 6, 5-8 घंटे सोने की कोशिश करें।
5. नया सीखें … कुछ नया सीखने या मौजूदा कौशल में सुधार करने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट का समय निकालें। यह दिमाग के लिए अच्छा होता है।
6. तनाव और नकारात्मकता से खुद को बचाएं … हमारा पर्यावरण हमारे दिमाग के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। तो परेशान करने वाले कारकों से छुटकारा पाएं।
7. अपनी सफलता की कल्पना करें … तो आप ऐसी स्थिति का अनुभव करेंगे जो अभी तक वास्तविक नहीं हुई है, और यह आपके अवचेतन को प्रशिक्षित करने में भी मदद करेगी।