स्वस्थ आदतें बनाने का एक आसान तरीका

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां तक कि जब हम एक नई आदत के लाभों के प्रति आश्वस्त होते हैं, तब भी हमारे पास प्रेरणा की कमी हो सकती है। ऐसे में थोड़ी सी तरकीब इच्छाशक्ति से बेहतर काम करेगी।

नई आदतें बनाने के कई तरीके हैं: छोटी शुरुआत करना, अपनी प्रगति की रिपोर्ट करना और यहां तक कि बुरी आदतों के लिए खुद को अचेत बंदूक से दंडित करना, लेकिन आलस्य को दूर करने का एक आसान तरीका है।

इसे "क्या यह इसके लायक था?" कहा जाता है। और किसी भी अच्छी आदत के साथ काम करता है जो पहली बार में विशेष रूप से सुखद नहीं लगती है। उदाहरण के लिए, आप ध्यान करना या खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन हर बार आपको संदेह होता है कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें "क्या प्रत्येक सत्र के बाद यह इसके लायक था?" और परिणाम रिकॉर्ड करें।

अगली बार आपको "हाँ" शब्द दिखाई देगा। फिर आपके लिए शुरुआत करना आसान हो जाएगा।

शायद ही कभी किसी ने कहा हो, "मुझे पिछले प्रशिक्षण सत्र के लिए खेद है," जब तक कि आप इसके दौरान घायल नहीं हुए। लेकिन किसी कारण से हम वर्कआउट से पहले इसे स्किप करने के कई कारण ढूंढते हैं।

दूसरे शब्दों में, एक नई आदत शुरू करने के लिए, आपको अभी खुद को यह समझाने की जरूरत है कि भविष्य में यह आपके लिए दिन की तरह स्पष्ट होगा: लाभ सभी परेशानी से अधिक है।

इस तरह के रिकॉर्ड रखने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि यह आदत वास्तव में फायदेमंद है। यह आपको प्रेरणा को भी बढ़ावा देगा जब आपको ऐसा लगेगा कि आपके पसंदीदा टीवी शो का एक और एपिसोड देखने के लिए दौड़ने से बेहतर है, और सोशल मीडिया पर बैठकर ध्यान करने से बेहतर है।