लगातार भूखे रहने के 13 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लंच और स्नैक के बाद भी, मुझे सॉसेज सैंडविच बनाने और दूसरी कैंडी लेने का लालच है। लगातार भूख के अप्रत्याशित कारण हैं।

1. तनाव

हार्मोन को दोष देना है। एड्रेनालाईन, जो गंभीर तनाव के दौरान रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है, भूख को कम करता है। लेकिन कोर्टिसोल, जो हमेशा तनाव के साथ होता है, विशेष रूप से लंबे समय तक तनाव, एड्रेनालाईन के "भूख-विरोधी" प्रभाव को रोकता है, और हम जो कुछ भी देखते हैं उसे चबाने के लिए तैयार हैं। जब कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, तो आपका दोबारा खाने का मन नहीं करता है।

2. प्यास

हम जो चाहते हैं उसके बीच शायद ही अंतर करते हैं: खाओ या पियो। और चूंकि भोजन में नमी भी होती है, हमें ऐसा लगता है कि हमारी जरूरतें आंशिक रूप से संतुष्ट हैं। पहले पीने की कोशिश करें और कुछ मिनटों के बाद खाएं। शायद आप खाना नहीं चाहेंगे। और अगर आप चाहते हैं, तो आप ज़्यादा नहीं खाएंगे।

3. रक्त शर्करा में स्पाइक

यदि आप कैंडी या डोनट्स पर नाश्ता कर रहे हैं, तो ग्लूकोज को संसाधित करने के लिए हार्मोन इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है। यह उनसे ऊर्जा प्राप्त करने या उन्हें भंडार में भेजने के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है। लेकिन अगर आप कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाते हैं, तो बहुत ज्यादा इंसुलिन रिलीज होगा। इतना कि आपका ब्लड शुगर नाटकीय रूप से गिर जाता है और आपको भूख लगती है।

4. मधुमेह

यह इंसुलिन से संबंधित बीमारी है। हो सकता है कि आप पर्याप्त मात्रा में खा रहे हों, लेकिन शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं करता है, क्योंकि मधुमेह में इंसुलिन पर्याप्त नहीं है या यह काम का सामना नहीं कर सकता है। अतिरिक्त लक्षण: प्यास, कमजोरी, बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होना।

5. निम्न रक्त शर्करा

हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में ईंधन की कमी हो जाती है। यह मधुमेह के लिए अनुचित दवा या अनुचित आहार, जब आप अनियमित रूप से खाते हैं, या यदि आपके आहार में अधिक भार और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण प्रकट हो सकता है। यदि भोजन के साथ सब कुछ ठीक है, तो डॉक्टर को दिखाएँ। आपको अपने रक्त शर्करा को मापना पड़ सकता है और भूख को भड़काने वाली बीमारी की तलाश करनी पड़ सकती है।

6. गर्भावस्था

कभी-कभी ऐसा होता है कि गर्भावस्था के शुरुआती दौर में, जब अभी भी कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं, तो महिलाओं में भूख बढ़ जाती है। यदि आपके पास गर्भावस्था के बारे में सोचने का कारण है, तो बस एक परीक्षण करें।

7. गति के लिए भोजन

धीमी गति से खाएं और नाश्ता भी करें, ताकि शरीर को यह महसूस करने का समय मिले कि आप कब भरे हुए हैं। शुगर लेवल बदलना चाहिए, पेट भरा होना चाहिए। इसमें समय लगता है, साथ ही मस्तिष्क को सभी परिवर्तनों के बारे में पता होना चाहिए। अधिक धीरे-धीरे चबाएं - भूख कम लगेगी।

8. गंध और चित्र

भूख की भावना हमेशा शरीर की जरूरतों के कारण नहीं होती है। कभी-कभी हम छल के आगे झुक जाते हैं: हम कुछ स्वादिष्ट देखते हैं या कुछ सूंघते हैं, इसलिए भोजन से आनंद की खुराक जल्द से जल्द प्राप्त करना मोहक है। यदि आप हर समय भूखे रहते हैं, तो शायद आपको रसोई में कम जाना चाहिए और पाक स्थलों पर बैठना चाहिए?

9. गलत खाना

यहां तक कि एक ही उत्पाद से बने भोजन का भी तृप्ति पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, उबले हुए आलू के एक हिस्से के बाद, आपका लंबे समय तक खाने का मन नहीं करता है, लेकिन फ्राई के एक हिस्से के बाद, भूख तेज हो जाती है।

10. भावनाएं

यह सिर्फ तनाव नहीं है जो आपके पैरों को अपने आप फ्रिज में ले जाता है। कभी-कभी हम बोरियत, उदासी, अवसाद खा लेते हैं। शायद यह सब लगातार खराब मूड में है? खाने के बजाय एक और सुखद काम करने की कोशिश करें, या यों कहें कि आप खुश क्यों नहीं हो सकते। मनोवैज्ञानिक मदद करेगा।

11. अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि

मान लीजिए कि आप हर समय नर्वस, परेशान और भूखे रहते हैं। और ऐसा लगता है कि कोई कारण नहीं है। फिर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं: शायद हर चीज के लिए थायराइड हार्मोन जिम्मेदार हैं। फिर आपको इलाज करने या ऑपरेशन करने की आवश्यकता है।

12. दवाएं

कुछ दवाएं आपकी भूख को बदल देती हैं। अक्सर ये दुष्प्रभाव एंटीडिपेंटेंट्स से आते हैं, लेकिन कभी-कभी भूख एंटीहिस्टामाइन, एंटीसाइकोटिक्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड-आधारित दवाओं से प्रभावित होती है।अगर आपको दवा लेने के बाद भूख लगती है तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं, लेकिन खुद इलाज करना न छोड़ें।

13. नींद की कमी

नींद की कमी भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेप्टिन और ग्रेलिन के संतुलन को बदल देती है। इसलिए, आप भूखे हैं, और कुछ मोटा और मीठा है।