कुछ लोगों के लिए ब्रेकअप कठिन क्यों होता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्यों कुछ लोग एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद इतनी आसानी से ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य उस खालीपन को नहीं भर सकते जो सालों से किसी प्रियजन के खोने से पैदा हुआ था? क्या ब्रेकअप और व्यक्ति की खुद की राय के बीच कोई संबंध है? इन कठिन सवालों के जवाब लॉरेन होवे के पास हैं, हम उन्हें लेख में साझा करते हैं।

विशेष रूप से दर्दनाक अंत के बाद ज्यादातर लोग खुद से सबसे आम सवाल पूछते हैं, "क्या गलत हुआ?" लोग गलतियों से सीखते हैं, और इसीलिए वे नए रिश्तों में प्रवेश करने से पहले सच्चाई की तह तक जाने के लिए हर कीमत पर प्रयास करते हैं। वे घटनाओं और विवरणों का विश्लेषण करते हैं, बार-बार उनकी स्मृति में उन क्षणों को दोहराते हैं जो बिदाई के लिए आवश्यक शर्तें बन सकते हैं, ताकि अंत में जो हुआ उसकी पूरी तस्वीर तैयार की जा सके।

कुछ मामलों में, इस तरह के प्रयासों को सफलता के साथ ताज पहनाया जा सकता है: प्रतिबिंब एक व्यक्ति को अतीत की दर्दनाक यादों के साथ आने में मदद करता है और उसे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन कभी-कभी आत्म-भ्रम ठीक विपरीत परिणाम की ओर ले जाता है: नुकसान की कड़वाहट कम होने के बजाय केवल तेज हो जाती है।

लॉरेन होवे ने अपने सहयोगी कैरल ड्वेक के साथ मिलकर एक अध्ययन किया जिससे यह पता लगाने में मदद मिली कि क्यों कुछ लोग अपने रोमांटिक अतीत के भूतों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अपने अप्रचलित संबंधों को न्यूनतम नुकसान के साथ समाप्त करते हैं। प्रयोग के दौरान, लॉरेन ने कठिन ब्रेकअप के बारे में बड़ी संख्या में व्यक्तिगत कहानियां पढ़ीं। यह वे थे जिन्होंने उसे उस पैटर्न की पहचान करने में मदद की जो सभी लोगों को सशर्त रूप से इन दो प्रकारों में विभाजित करने की अनुमति देता है।

अध्ययन इस तरह चला: सबसे पहले, प्रतिभागियों को उस क्षण को याद करने के लिए कहा गया जब उन्हें पता चला कि साथी अब रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहता है। फिर उनसे इस सवाल का जवाब देने के लिए कहा गया कि "आपको कैसा लगा और जो हुआ उससे आपने क्या सबक सीखा?" अधिकांश उत्तरों से, यह स्पष्ट हो गया कि अधिक बार नहीं, बिदाई ने लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि उनके साथ कुछ गलत था, क्योंकि साथी ने रिश्ता खत्म करने का फैसला किया।

ऐसा लग रहा था कि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन एक दिन मेरे प्रिय ने मुझसे बात करना बंद कर दिया। मुझे अभी भी नहीं पता कि क्या हुआ। शायद मैं बहुत ज्यादा दखल देने वाला था, इसने उसे डरा दिया।

प्रयोग प्रतिभागी

मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत संवेदनशील था। मैं लोगों को सिर्फ इसलिए रिजेक्ट करता हूं क्योंकि मुझे खुद रिजेक्ट होने का डर है। मेरी यही खूबी सबको दीवाना बना देती है और लोगों को मुझसे दूर कर देती है।

प्रयोग प्रतिभागी

इन सभी कहानियों के नायकों ने देर-सबेर अपने आप में कोई न कोई छिपी खामी खोज ली। कुछ बहुत अधिक कास्टिक थे, दूसरों का चरित्र बहुत कठिन था, जिसके कारण रिश्ते को जारी रखना संभव नहीं था। ये सभी लोग एक चीज से एकजुट थे: एक नकारात्मक गुण, जिसने जहर की तरह, एक महान और उज्ज्वल भावना को नष्ट कर दिया।

मुझे एहसास हुआ कि मेरे भीतर का कुछ हिस्सा खुश रहने की मेरी इच्छा को तोड़ रहा था।

प्रयोग प्रतिभागी

मैं कुचला हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा हूं। लंबे समय से मैं अपने आप को यह समझाने की कोशिश कर रहा हूं कि जो हुआ उसके लिए केवल मैं ही दोषी नहीं हूं, बल्कि मैं ऐसा नहीं कर सकता। कभी-कभी यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है।

प्रयोग प्रतिभागी

ब्रेकअप की सभी कहानियां एक-दूसरे से मिलती-जुलती हैं। लोग उनके बारे में उसी तरह बात करते हैं, एक नियम के रूप में, वही सवाल पूछते हैं: "मेरे साथ क्या गलत है?" और "मैं किस बारे में गलत था?" और जब हम अपने पूर्व-साथी को नए रिश्तों में देखते हैं, तो हमें आश्चर्य होता है कि उनमें या उनमें ऐसा क्या है जो मैं पेश नहीं कर सकता था?

यह बहुत अच्छा होता है, जब कोई रिश्ता खत्म होने के बाद लोग ब्रेकअप से सीखे जाने वाले सबक के बारे में सोचने लगते हैं। यह भविष्य में इसी तरह की गलतियों को रोकने में बहुत मदद करता है।लेकिन ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति सचमुच स्थिति में फंस जाता है, अपने स्वयं के आत्मसम्मान पर सवाल उठाना शुरू कर देता है, और यह उसकी मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जिस साथी के साथ आप लगातार कई वर्षों से हैं, उसके खोने से लंबे समय तक अवसाद हो सकता है। मनोवैज्ञानिक आर्थर एरोन और उनके सहयोगियों ने दिखाया है कि जब लोग लंबे समय तक घनिष्ठ संबंधों में होते हैं, तो वे अपने आप ही अपने साथी के साथ पहचान बनाने लगते हैं। दूसरे शब्दों में, वे दूसरे व्यक्ति को अपने हिस्से के रूप में देखते हैं, अपनी यादों, लक्षणों और आदतों को अजनबियों के साथ भ्रमित करते हैं और इस तरह एक जाल में पड़ जाते हैं।

बिदाई के बाद ऐसे लोग अपनी मौलिकता और पहचान खोने लगते हैं। यह जांचने के लिए कि कोई व्यक्ति अपने पूर्व साथी पर कितना निर्भर करता है, एरॉन ने उसे सबसे सरल कार्य पूरा करने के लिए कहा: दो मंडलियों के रूप में अपनी और अपने पूर्व प्रेमी की कल्पना करना आवश्यक था, उन्हें कागज पर खींचे और देखें कि वे कितने करीब से पार हो गए एक दूसरे।

एक मायने में यह आपसी पहचान फायदेमंद हो सकती है। एक साथी से परिचित होने पर, एक व्यक्ति एक ऐसे चरण से गुजरता है जिसे पारंपरिक रूप से दूसरे व्यक्ति में विसर्जन कहा जाता है। ऐसा लगता है कि वह दुनिया के बारे में किसी और की दृष्टि पर कोशिश कर रहा है।

यह लोगों को अपने क्षितिज का विस्तार करने और अपने स्वयं के विश्वदृष्टि को समृद्ध करने में मदद करता है। रिश्तों से हमें जो सबसे बड़ा सुख मिलता है, वह है खुद को अलग-अलग नजरों से, एक अलग नजरिए से देखने का मौका। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे जीवन में एक नए व्यक्ति की उपस्थिति के साथ नियमित जीवन शैली महत्वपूर्ण रूप से बदल जाती है।

लेकिन इसका मतलब यह भी है कि रिश्ते के खत्म होने पर पार्टनर के खोने से खुद का एक टुकड़ा भी खो जाता है। वैज्ञानिकों ने कुछ दिलचस्प किया: उन्होंने लोगों के दो समूहों का चयन किया, जिनमें से एक आधा रिश्ते में था, और दूसरे आधे ने हाल ही में ब्रेकअप का अनुभव किया था। प्रयोग में सभी प्रतिभागियों को अपना वर्णन करने के लिए कहा गया था।

अध्ययन के परिणाम इस प्रकार थे: जो लोग गोलमाल से बच गए थे उनका विवरण लगभग दो गुना छोटा था और इसमें कुछ सकारात्मक विशेषताएं थीं। यह भी पता चला कि एक व्यक्ति जितना अधिक रिश्ते में अनुभव करता है, अलगाव के कारण उसके व्यक्तित्व को उतना ही अधिक नुकसान होता है।

प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों ने अक्सर गोलमाल के दर्दनाक अनुभवों के बारे में शिकायत की और यह कैसे उनके आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वे लोग, जो रिश्ता खत्म होने के बाद खुद पर शक करने लगे, मानते हैं कि वे अक्सर अपने पूर्व साथी को याद करते हैं। ऐसे मामले भी आए जब बिदाई का दर्द सालों तक कम नहीं हुआ। यदि किसी एक साथी के किसी नकारात्मक चरित्र लक्षण के कारण ब्रेकअप हुआ है, तो व्यक्ति के अनुभव एक भारी बोझ बन जाते हैं।

बहुत अधिक भावनाएँ। कभी-कभी वे मुझे चैन से सोने भी नहीं देते। अब 10 साल हो गए हैं, और दर्द अभी भी जारी है।

प्रयोग प्रतिभागी

एक बार ब्रेकअप का अनुभव हो जाने के बाद, लोगों को भविष्य में ब्रेकअप का डर सताने लगता है और इस वजह से वे नए पार्टनर के प्रति अविश्वास करने लगते हैं। प्रयोग में भाग लेने वालों में से एक साझा करता है: "मैं फिर से अस्वीकृति के डर से अपनी भावनाओं को लगातार छुपाता हूं।" यह दृढ़ विश्वास कि खामियों और खामियों के कारण रिश्ता खत्म हो गया, उन्हें ऐसी कहानी की पुनरावृत्ति का डर बना देता है। यह एक व्यक्ति को एक नए रिश्ते में पूरी तरह से खुलने की अनुमति नहीं देता है। वह अवचेतन रूप से खुद को प्रोग्राम करता है कि वह कभी किसी और के साथ सफल नहीं होगा।

ऐसा होता है कि एक अनुभवी ब्रेकअप किसी व्यक्ति की रिश्तों की धारणा को बदतर के लिए बदल देता है। प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों में से एक इस बारे में क्या कहता है: "ब्रेकअप पेंडोरा के बॉक्स की तरह था। अब 'लव' और 'फिडेलिटी' शब्दों का अब मेरे लिए कोई मतलब नहीं है।"

फिर, कम से कम मनोवैज्ञानिक नुकसान उठाने के लिए कैसे भाग लें? यह सलाह दी जाती है कि अपने चरित्र की ख़ासियत को बिदाई के तथ्य के साथ न जोड़ें, बल्कि इसे अपने नियंत्रण से परे एक तीसरी अप्रत्याशित शक्ति के रूप में मानें।

कभी-कभी आपके साथी की रुचि की कमी का आपसे कोई लेना-देना नहीं होता है।

प्रयोग में भाग लेने वालों में से एक का मानना है कि बिदाई के दौरान आत्म-भ्रम से बचा जा सकता है: "दोनों साथी अद्भुत लोग हो सकते हैं जो एक साथ फिट नहीं होते हैं।" कुछ लोग इस अंतर को दार्शनिक रूप से जीवन के एक स्वाभाविक हिस्से और एक मूल्यवान अनुभव के रूप में भी देखते हैं।

कुछ लोगों के लिए, संबंध समाप्त करना आगे बढ़ने के लिए एक प्रकार के प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है, आगे के विकास के लिए अगला कदम। उन्होंने ध्यान दिया कि ब्रेकअप ने उन्हें अपने साथी से अप्राप्य परिणाम की मांग करना या उन पर अत्यधिक मांग करना बंद करने में मदद की। बड़े पैमाने पर संघर्षों के कारण, संचार कौशल में भी सुधार हुआ: लोगों ने अपनी इच्छाओं और विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखा, साथ ही साथ अपनी प्राथमिकताओं और अनुभवों के बारे में बोलना भी सीखा। कई उत्तरदाताओं ने कहा कि ब्रेकअप ने उन्हें क्षमा करना सीखने में मदद की।

बिदाई के तथ्य और हमारे अपने "मैं" को अलग करने की क्षमता हमारे अनुभवों को बहुत सुविधाजनक बनाती है, और इसके विपरीत। लेकिन कुछ लोग सफल क्यों होते हैं और कुछ को नहीं? प्रश्न का उत्तर आंशिक रूप से इस विश्वास पर आधारित है कि लोग समय के साथ बदलने में सक्षम हैं। यह महत्वपूर्ण है कि क्या कोई विशेष व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को कुछ स्थिर और स्थिर मानता है, या, इसके विपरीत, नाटकीय परिवर्तन और निरंतर आगे बढ़ने के लिए प्रवण है।

आप इन दो समूहों में से किससे संबंधित हैं, और आपकी अलगाव की भावनाएँ निर्भर करती हैं। जब कोई व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को कुछ स्थिर मानता है, जो बदलने योग्य नहीं है, तो वह अपनी विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करेगा। लेकिन जो लोग बदलने में सक्षम हैं वे आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

हम खुद ब्रेकअप को कैसे देखते हैं, इससे दर्द रहित तरीके से उबरने की हमारी क्षमता प्रभावित होती है। आत्म-धारणा सभी लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी कहानियां जिनमें कुछ महत्वपूर्ण कार्यों (तलाक, बर्खास्तगी, अलगाव) को एक कदम आगे के रूप में देखा जाता है, न कि अतीत से एक भाग के रूप में, अधिक सकारात्मक रूप से माना जाता है और संतुष्टि की भावना देता है।

इसलिए जीवन में इस तरह की घटना को रिश्तों में दरार के रूप में सही ढंग से जोड़ना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति कहेगा: "मैंने अपने साथी के साथ गलत तरीके से संवाद किया और, शायद, मैं किसी और के लिए खुल नहीं पाऊंगा।" दूसरा, इसे स्वीकार करते हुए, खुद को समस्या को ठीक करने में सक्षम समझेगा और भविष्य में फिर कभी इसका सामना नहीं करेगा। शायद खुद से सही मूड पूछने की आदत हमें ब्रेकअप की स्थिति में बेहतर और मजबूत बनाएगी।