किसी प्रियजन की देखभाल कैसे करें जिसने स्वास्थ्य खो दिया है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये टिप्स आपको थकान और जलन से बचने में मदद करेंगे।

2020 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में पांच में से एक केयरगिविंग 2020 / AARP अमेरिकी वयस्कों ने एक देखभालकर्ता की भूमिका पर प्रयास किया। यही है, कुछ समय के लिए वह वह व्यक्ति बन गया जो लगातार एक बुजुर्ग रिश्तेदार, विशेष जरूरतों वाले बच्चे, या एक पति या पत्नी की देखभाल करता है जो गतिशीलता खो देता है।

और यह संयुक्त राज्य अमेरिका में है, एक विकसित बीमा दवा के साथ, नागरिकों की आय का काफी उच्च स्तर और बचत बनाने की व्यापक आदत, जो कम से कम सिद्धांत रूप में, एक पेशेवर नर्स के लिए पर्याप्त हो सकती है। कम समृद्ध देशों में क्या होता है, जहां जरूरतमंदों की देखभाल करना पारंपरिक रूप से पूरी तरह से पारिवारिक जिम्मेदारी मानी जाती है, हम केवल अनुमान लगा सकते हैं।

एक समय में, अमेरिकी राष्ट्रपति जिमी कार्टर की पत्नी और इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रस्टीशिप के संस्थापक रोज़लिन कार्टर ने पौराणिक वाक्यांश कहा:

रोजलिन कार्टर ट्रस्टीशिप इंस्टीट्यूट के संस्थापक।

दुनिया में सिर्फ चार तरह के लोग होते हैं। जो पहले नर्स की भूमिका में रह चुके हैं। जो अभी अपनों की देखभाल कर रहे हैं। जो भविष्य में संरक्षक बनेंगे। और जिन्हें मदद की जरूरत है या जरूरत पड़ेगी।

कभी-कभी लोग पलक झपकते ही अभिभावक बन जाते हैं, उदाहरण के लिए जब कोई करीबी रिश्तेदार गंभीर रूप से घायल हो जाता है या स्ट्रोक का शिकार हो जाता है। लेकिन यह अक्सर एक क्रमिक प्रक्रिया है। सबसे पहले, व्यक्ति अपनी कुछ दैनिक गतिविधियों का सामना करना बंद कर देता है और आपको इसके बजाय किराने की दुकान पर जाना पड़ता है। तब आपको पता चलता है कि वह अपने लिए खाना नहीं बना सकता। साफ - सफाई। समय पर दवा लेना भूल जाते हैं। और अब ऐसा लगता है कि आप अभी तक नर्स नहीं हैं, लेकिन आपका जीवन पहले ही बदल चुका है: आप छुट्टी पर नहीं जा सकते हैं या दोस्तों के साथ सैर नहीं कर सकते हैं अगर आपको अपने लिए वार्ड की देखभाल करने के लिए कोई नहीं मिलता है।

अपने आप को एक प्रतिस्थापन ढूँढना हमेशा संभव नहीं होता है। किसी की देखभाल करने की निरंतर आवश्यकता थकान, जलन, आक्रामकता की ओर ले जाती है। और यह एक गंभीर समस्या है।

कैसे न जलें और न अपने प्रियजनों की देखभाल को अपने लिए और नर्क में, असहायता और अपराधबोध से भरे वार्ड के लिए कठिन परिश्रम में न बदलें? यहां दीर्घकालिक देखभाल करने वालों और देखभाल करने वाले तनाव से आठ युक्तियां दी गई हैं: देखभाल करने वालों को अपरिहार्य तनाव से निपटने में मदद करने के लिए स्वयं की देखभाल करने के लिए युक्तियाँ / मेयो क्लिनिक।

1. वार्ड को निर्णय लेने दें

यह महत्वपूर्ण है कि जिस प्रियजन को आपकी सहायता की आवश्यकता है वह एक व्यक्ति की तरह महसूस करता रहे, न कि केवल एक बोझ। यह आत्मविश्वास देता है और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। और दोनों पक्षों को।

वार्ड की राय सुनें, उसे निर्णय लेने में शामिल करें (यदि संभव हो तो)। इस मामले में, "एक देता है - दूसरा उपभोग करता है" प्रारूप से आपका संबंध साझेदारी में बदल जाएगा। आप एक दूसरे के लिए मनोवैज्ञानिक सहारा बन सकते हैं।

2. एक साथ खुशी के पलों पर ध्यान दें।

ये पल जीवन हैं। उनमें डूबकर आप कुछ देर के लिए खुद को मुश्किलों से विचलित कर सकते हैं। और जरा महसूस करो: मेरा प्रिय जीवित है, वह निकट है, हम साथ हैं।

मार्नी गार्जियन, द न्यूयॉर्क टाइम्स को पत्र।

मेरी माँ की देखभाल के पहले दिन आसान नहीं थे। और उसके लिए और मेरे लिए। लेकिन हमने अपनी भावनाओं को साझा किया और चीजों को सुलझा लिया। मेरी पसंदीदा स्मृति: माँ और मैं अपने प्यारे से ढके हुए बरामदे पर बैठे हैं और रेडियो सुन रहे हैं। वह एक कुर्सी पर झूलती है, और मैं कढ़ाई करता हूं। हम ऐसे ही घंटों बिताएंगे! माँ को गए चार साल हो गए। अगर मैं इस बरामदे में उसके साथ थोड़ी देर और रह सकता, जबकि वह धीरे से अपनी कुर्सी पर झूलती है, और मैं सिलाई करता हूं, तो मुझे स्वर्ग जैसा महसूस होगा।

ये पल क्या होंगे यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। ताश खेलो। आइसक्रीम खाओ। शौकीन यादों से भरी तस्वीरों के माध्यम से जाएं। संगीत सुनें और साथ गाएं। यही आपको एकजुट करता है।और जो हमेशा स्मृति में रहेगा।

ऐसी प्रत्येक घटना को एक विशेष नोटबुक में लिखें - एक आभार डायरी। वह आपके लिए शक्ति का स्रोत बनेगा।

3. बेझिझक परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों से मदद मांगें

उन कार्यों की सूची बनाएं जिन्हें आप किसी को सौंप सकते हैं। यह किराने के सामान की खरीदारी, रात का खाना पकाना हो सकता है। या, उदाहरण के लिए, टहलना - शायद आपके वार्ड में ऐसे दोस्त हैं जिनके साथ वह आपके बिना मौजूद एक या दो घंटे चैट कर सकता है।

मत पूछो, लेकिन कम से कम पूछो कि क्या दूसरे लोग मदद कर सकते हैं। आपको समय-समय पर ब्रेक की जरूरत होती है। और शायद परिवार के सदस्यों, परिचितों, पड़ोसियों में से कोई चाहेगा और आपको इसे प्रदान करने में सक्षम होगा।

4. विशेषज्ञों की सुनें

आप जिस बीमारी या स्थिति से जूझ रहे हैं, उसके बारे में आपको और जानना चाहिए। उस क्लिनिक से संपर्क करें जहां आपके प्रियजन की निगरानी की जा रही है। शायद वे आपको ऐसे पुनर्वास केंद्रों या धर्मार्थ संगठनों के पते बताएंगे जो समान मामलों में सहायता प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, प्रोफ़ाइल समूह सोशल मीडिया पर पाए जा सकते हैं। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पेशेवर अभिभावक से सलाह लेने का अवसर न चूकें।

5. एक सहायता समूह खोजें

यह सामाजिक नेटवर्क में सभी एक ही प्रोफ़ाइल समुदाय हो सकता है। या एक "लाइव" सहायता समूह: इन्हें कभी-कभी पुनर्वास या मनोवैज्ञानिक केंद्रों में इकट्ठा किया जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ आप अपने अनुभव, थकान, चिंता साझा कर सकें। महसूस करने में सक्षम होने के लिए: आप अकेले नहीं हैं।

वही सहायता समूह आपके वार्ड की तलाश के लायक है यदि उसकी स्थिति उसे अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति देती है।

6. अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

एक ही समय में पूरी तरह से काम करना, घर का काम करना और किसी प्रियजन को बहुत समय देना असंभव है। एक साथ कई प्रकार की गतिविधियों को संयोजित करने का प्रयास करते हुए, आप अपने आप को चलाने और अधिक काम करने के साथ सोने का जोखिम उठाते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करें:

• बड़े कार्यों को छोटे-छोटे चरणों में विभाजित करें जिन्हें एक बार में पूरा किया जा सकता है।
• प्राथमिकता दें। उदाहरण के लिए, आज सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर के पास जाकर दवा खरीदें। कल - कम से कम 2-3 घंटे वार्ड के साथ टहलें। परसों - काम खत्म करो। मुख्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करें और माध्यमिक कार्यों को पूरा करने के लिए समय न होने के कारण खुद को परेशान न करें।
• दिन के लिए टू-डू लिस्ट बनाएं। वे आपके समय की बेहतर योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको दिखा सकते हैं कि आप कितना करते हैं।
• एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें और उसका पालन करें।
• थकाऊ गतिविधियों से बचें। आइए बताते हैं पांच-कोर्स गाला डिनर तैयार करने की आवश्यकता से। उत्सव की भावना पैदा करने के लिए, कभी-कभी केक और चाय काफी होती है, जिसे परोसने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है।

7. अपने अपराध बोध से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

कभी-कभी दोषी महसूस करना ठीक होता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है: कोई भी पूर्ण अभिभावक नहीं हो सकता। विश्वास करें कि आप अपने वार्ड के लिए वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। आप पहले से ही हीरो हैं। यह मत भूलना।

8. अपना ख्याल रखें

किसी प्रियजन की देखभाल करते समय प्रत्येक दिन कई 5-10 मिनट का ब्रेक अवश्य लें। यह समय केवल आपका होना चाहिए। इसकी आवश्यकता है:

• कृतज्ञता डायरी में एक और बात लिख लें - एक छोटी सी खुशी जो आज आपको हुई;
• एक छोटा वार्म-अप करें;
• ध्यान करना;
• अपने पसंदीदा गीत को सुनें, एक कुर्सी पर पीछे झुकें;
• बस खिड़की से बाहर देखो।

कभी-कभी एक दिन की छुट्टी लें: सप्ताह में कम से कम एक बार, अपनी अभिभावक शक्तियों को किसी अन्य रिश्तेदार या किराए की नर्स को सौंप दें। मदद के दोस्ताना प्रस्तावों को कभी भी मना न करें। पर्याप्त नींद। यदि आप अस्वस्थ हैं, तो किसी चिकित्सक से संपर्क करें, और नियमित रूप से विशेष डॉक्टरों के साथ निवारक परीक्षाओं से गुज़रें।

आपका स्वास्थ्य न केवल आपके लिए महत्वपूर्ण है: किसी प्रियजन का जीवन आपकी भलाई पर निर्भर करता है। अपना ख्याल।