10 संकेत व्यक्तिगत सीमाओं को मजबूत करने का समय है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप अपने आप को अधिक जलन, आक्रोश या झुंझलाहट का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो आपको अपने स्वयं के स्थान की बेहतर सुरक्षा करने की आवश्यकता हो सकती है।

उन्हें एक अदृश्य बाड़ के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें जो आपको विभिन्न अतिक्रमणों से बचाता है। मजबूत और मजबूत व्यक्तिगत सीमाएं होने से ऊर्जा के स्तर, आत्म-सम्मान और दूसरों के साथ संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि कोई सीमाएँ नहीं हैं या आप नहीं जानते कि उनका बचाव कैसे किया जाए, तो यह जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यहां दस संकेत दिए गए हैं जो आपको बताते हैं कि आपकी सीमाओं में कमियां हैं, और यह आपके लिए एक चेतावनी होनी चाहिए।

1. आप नाराज हैं

इस मामले में, झुंझलाहट एक संकेत है जो आपको बताता है कि ऐसा लगता है कि आपको नाराज किया गया है या आपके साथ गलत व्यवहार किया गया है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी अपेक्षा से अधिक जिम्मेदारियाँ लेने के लिए राजी किया गया था। सहमत होकर, आपने अपनी सीमाओं को पार कर लिया है। उसके बाद, आप नाराज होंगे कि आपसे बिल्कुल पूछा गया था और अब आपको बहुत समय और प्रयास करना होगा।

2. आप जिस बात के लिए सहमत हुए हैं उसके बारे में आप डर के साथ सोचते हैं

डर आपको बता सकता है कि आप अपने लिए कुछ अप्रिय कर रहे हैं, जिससे आपकी सीमाओं का उल्लंघन हो रहा है। उन रिश्तेदारों से मिलना जिनके साथ आप नहीं मिलते हैं, जब आप थके हुए होते हैं तो किसी पार्टी में जाना पड़ता है - कोई भी कैलेंडर ईवेंट या टू-डू आइटम जो आपको डरावने से कांपता है, व्यक्तिगत सीमाओं का पालन करने के मामले में मूल्यांकन करने योग्य है।

3. आप थक चुके हैं

सबसे स्पष्ट बात यह है कि आप बहुत मेहनत करते हैं और अपने आप को आराम नहीं करने देते हैं। लेकिन दूसरों के साथ संबंधों के कारण भी थकान हो सकती है। यदि, किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद, आप एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करते हैं, खुद पर संदेह करते हैं या खुद की आलोचना करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसने आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया है। इस बारे में सोचें कि यह कैसे हुआ और भविष्य में अपनी सुरक्षा कैसे करें।

4. आप मना नहीं कर सकते

यह स्पष्ट रूप से बताता है कि यह व्यक्तिगत सीमाओं को मजबूत करने का समय है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए ना कहना इतना मुश्किल क्यों है, आप किसी को नीचा दिखाने से क्यों डरते हैं। और अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरों को खुश करने की कोशिश करने से ज्यादा महत्वपूर्ण आपकी खुद की मन की शांति है।

5. आप जलन और क्रोध के प्रकोप को नोटिस करते हैं

वे संकेत देते हैं कि आपकी कुछ ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं या कहीं न कहीं आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया गया है। इन भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें या उन्हें होने के लिए खुद को फटकारें नहीं। उन्हें सुराग के रूप में सोचें और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में उनका कारण क्या है।

6. आप एक शिकार की तरह महसूस करते हैं

यह खुद को इस तथ्य में प्रकट कर सकता है कि आप मदद से इनकार करते हैं या इसके लिए नहीं मांगते हैं जब आप वास्तव में इसे प्राप्त करना चाहते हैं। या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि आप सब कुछ कर रहे हैं जबकि दूसरे बस आराम कर रहे हैं। खुद को पीड़ित के रूप में सोचना व्यक्तिगत सीमाओं के साथ समस्याओं का एक स्पष्ट संकेत है।

7. एक रिश्ते में आप केवल देते हैं, लेकिन बदले में कुछ नहीं पाते हैं।

आप "दोस्तों" को आकर्षित करने लगते हैं जो आपसे बहुत कुछ मांगते हैं, लेकिन खुद को कुछ नहीं देते और मुश्किल समय में गायब हो जाते हैं। यदि यह पैटर्न आपके सभी रिश्तों में स्पष्ट है, तो आपको निश्चित रूप से व्यक्तिगत सीमाओं पर काम करने की आवश्यकता है।

8. आपको लगता है कि आपका इस्तेमाल किया जा रहा है

उदाहरण के लिए, वे आपकी दयालुता का दुरुपयोग करते हैं और आपके समय, ऊर्जा, कौशल, संसाधनों का लाभ उठाते हैं। संक्षेप में, वे आपके सिर के बल बैठते हैं, और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। यह पीड़ित की स्थिति में रहने के समान है और स्पष्ट रूप से सीमा की समस्याओं की बात करता है।

9. आप बर्नआउट के करीब हैं

अभिभूत, थका हुआ और असंबद्ध महसूस करना व्यक्तिगत सीमाओं के बार-बार उल्लंघन का परिणाम है। शायद आप खुद उनसे आगे निकल रहे हैं या दूसरे इसे कर रहे हैं। बर्नआउट से बचने के लिए, सोचें कि किन सीमाओं को नुकसान हुआ है - शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक - और उन्हें कैसे पुनर्स्थापित किया जाए।

10. आप दूसरों के साथ तालमेल बिठाते हैं

एक रिश्ते में, आप खुद को खो देते हैं, वह बन जाते हैं जिसकी दूसरों को जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंद, आदतें, स्वभाव, दिखावट बदलते हैं। या आप किसी अन्य व्यक्ति के तौर-तरीकों और व्यवहारों को अपनाते हैं। आपकी सीमाओं के इस निरंतर उल्लंघन से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में कौन हैं और इसका बचाव करें।