खुश रहने के लिए अपनी ऊर्जा का प्रबंधन कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आर्थिक पारेतो सिद्धांत का प्रयोग करें।

चलो ईमानदार बनें। यदि इस समय आप अपने जीवन से नाखुश हैं और एक नए दिन की प्रत्याशा की भावना से नहीं जागते हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। आप एक पूर्ण जीवन जीने के लायक हैं। इसलिए, मैं एक विचार साझा करना चाहता हूं जिसने मेरे अपने जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित किया है।

मेरा मानना है कि आपको इसका आनंद लेने की जरूरत है। जैसा कि रिचर्ड कोच ने अपनी पुस्तक द 80/20 प्रिंसिपल में लिखा है: "वह करें जो आप करना पसंद करते हैं। यह तुम्हारा काम हो।" उन्होंने इतालवी अर्थशास्त्री विलफ्रेडो पारेतो (विलफ्रेडो फेडेरिको दामासो पारेतो) की खोज को आधार के रूप में लिया, जिसे बाद में उसी नाम के सिद्धांत में तैयार किया गया था, जिसके अनुसार 20% प्रयास 80% परिणाम लाते हैं।

यह सिद्धांत अक्सर अर्थशास्त्र में प्रयोग किया जाता है, लेकिन इसे जीवन के किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कोच का मानना था कि हमारे लगभग 20% कार्यों से हमें 80% खुशी मिलती है। बेशक, ये नंबर सशर्त हैं। कभी-कभी आपकी 90% खुशी आपके 10% कार्यों से आती है। मेरे मामले में, 100% एक कारक - ऊर्जा द्वारा निर्धारित किया जाता है।

समझें कि ऊर्जा का स्तर आपकी खुशी को कैसे प्रभावित करता है

मैंने इस बारे में लंबे समय तक सोचा और इसे समझने के लिए, मैंने लगातार खुद से पूछा:

• मैं आज अच्छे मूड में क्यों हूँ?
• आज मेरा मूड क्यों खराब है?
• मैं अब खुश क्यों हूँ?
• अब मुझे तनाव क्यों है?

मैंने अपनी डायरी में जवाब लिख दिए। सामान्य तौर पर, मुझे जर्नल रखना बहुत उपयोगी लगता है। अंत में, मैंने देखा कि वही बात हर समय दोहराई जाती थी: मेरा मूड ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है।

• बहुत सारी ऊर्जा एक अच्छा मूड है। मुझे विश्वास है, भविष्य की प्रतीक्षा करो, मुस्कुराओ, जीवन का आनंद लो और वह करो जो मुझे पसंद है।
• कम ऊर्जा - खराब मूड। मैं दुखी हूं, मुझे खुद पर यकीन नहीं है, मुझे भविष्य के बारे में सोचने से डर लगता है, मैं लोगों की आंखों में देखने से बचता हूं, मैं घबरा जाता हूं।

यह सब स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन कोई यह नहीं सिखाता कि अपनी ऊर्जा का प्रबंधन कैसे किया जाए - न तो स्कूल में, न काम पर। हालांकि यह वही है जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना सीखें

सबसे पहले, अपने आप से पूछें:

• कौन से कार्य मेरे मूड को खराब कर रहे हैं और मेरी ऊर्जा को खराब कर रहे हैं?
• कौन सी गतिविधियाँ मेरी आत्माओं को उठाती हैं और मुझे ऊर्जा प्रदान करती हैं?

और यह न कहें, "मुझे पार्टियों में जाना और पैसा खर्च करना पसंद है।" यह कोई गंभीर उत्तर नहीं है, और जब से आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप वास्तव में अपने भविष्य के बारे में सोच रहे हैं।

अब मैं अपने उदाहरण से समझाता हूँ। मेरे लिए लेख लिखना कठिन और थकाऊ व्यवसाय है, यह मुझे बिल्कुल भी सकारात्मक भावनाएं नहीं देता है। लेकिन कुछ लिखने के बाद मैं खुद से खुश हूं, मुझमें बहुत ऊर्जा है। तो यह मेरे लिए इसके लायक है। तो यह कठिनाइयों से बचने के बारे में नहीं है। यह देखने के बारे में है कि कुछ क्रियाएं ऊर्जा के स्तर और खुशी की भावनाओं को कैसे प्रभावित करती हैं।

1. निर्धारित करें कि कौन सी 20% क्रियाएं सबसे सकारात्मक परिणाम देती हैं। जीवन के प्रत्येक क्षेत्र से गुजरें: स्वास्थ्य, कार्य, रिश्ते, वित्त। फिर इन क्रियाओं को अधिक बार करने का प्रयास करें।
2. लगातार आकलन करें कि क्या स्थिति बदल गई है। ऐसा करने के लिए, एक जर्नल में नोट्स रखें और अपने आप से पूछें कि क्या आप सही रास्ते पर हैं। जीवन स्थिर नहीं है - आपको अपने पाठ्यक्रम को मैन्युअल रूप से समायोजित करना होगा।

हर मिनट अच्छे मूड में रहने का प्रयास न करें: यह अभी भी असंभव है। आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने और जीवन की कठिनाइयों को अधिक आसानी से सहन करने के लिए अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना सीखें। यह पूछकर शुरू करें कि "आज मैं अपने मूड को सुधारने के लिए क्या कर सकता हूं?" कृपया इस प्रश्न को कल दोहराएं। और परसों। और उसके बाद हर दिन।