ओवरवर्क के 10 लक्षण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तनाव खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है, लेकिन अक्सर हम इसके लक्षणों को महत्व नहीं देते हैं। हो सकता है कि आपका शरीर आपको ब्रेक लेने के लिए कहने की कोशिश कर रहा हो।

1. आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है

क्या आपकी गर्दन या कंधों में दर्द होता है? हो सकता है कि यह एक कसरत नहीं है जो बहुत तीव्र या खराब तकिया है। जब तनाव और अधिक काम किया जाता है, तो हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और खिंचाव जैसा महसूस होता है। पुरुषों में, तनाव अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के रूप में प्रकट होता है, और महिलाओं में, ऊपरी पीठ में।

2. आपको सिरदर्द है

सिर को घेरने वाला हल्का दर्द होना भी अधिक काम करने का संकेत देता है। बेशक, गोलियां इसे दूर कर देंगी, लेकिन वे समस्या का समाधान नहीं करेंगी। ध्यान या योग जैसे तनाव मुक्त व्यायाम का प्रयास करें।

3. आप हर समय प्यासे रहते हैं

जब हम नर्वस होते हैं तो एड्रेनल ग्रंथियां अधिक स्ट्रेस हार्मोन का उत्पादन करने लगती हैं, एड्रेनल थकान होती है। यह स्थिति अन्य हार्मोन के उत्पादन के साथ-साथ शरीर के जल संतुलन को भी प्रभावित करती है। इसलिए अगर आपको अक्सर प्यास लगती है, तो इसके लिए तनाव जिम्मेदार हो सकता है।

4. आपको बहुत पसीना आता है

चिंता और तनाव भी अक्सर अत्यधिक पसीने का कारण बनते हैं। किसी महत्वपूर्ण भाषण के दौरान पसीने से बचने के लिए, उसके सामने गहरी सांस लेने या सुखदायक संगीत सुनने का प्रयास करें।

5. आपके बाल झड़ रहे हैं

तनाव और थकान न केवल बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, बल्कि ट्रिकोटिलोमेनिया जैसे रोग भी हो सकते हैं - अपने बालों को बाहर निकालना और फोकल गंजापन - एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम को नष्ट करना शुरू कर देती है। इसलिए, अत्यधिक बालों के झड़ने के मामले में, डॉक्टर को देखना बेहतर होता है।

6. आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं

तनाव के लक्षण पेट में ऐंठन और शौचालय का उपयोग करने के लिए लगातार आग्रह करना है। इसके अलावा, जब आप तनाव में होते हैं, तो पेट के संकुचन की आवृत्ति बदल जाती है, पाचन के लिए आवश्यक स्राव का स्राव कम हो जाता है, और पाचन निलंबित हो जाता है।

7. आपको अक्सर जुकाम हो जाता है

तनाव और बहती नाक जुड़े हुए हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम तनाव में होते हैं तो हमें सर्दी होने का खतरा अधिक होता है।

लेकिन जीवन में तनावपूर्ण अवधि खत्म होने के बाद भी हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। तनाव के दौरान, हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी होते हैं, जो हमें दर्द महसूस करने से रोकते हैं, लेकिन एक बार जब हम आराम करते हैं, तो शरीर अधिक कमजोर हो जाता है।

8. आपका जबड़ा दर्द करता है

जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, तो हम अक्सर अनजाने में अपने दांतों को जकड़ लेते हैं या पीस लेते हैं। ऐसा नींद के दौरान भी होता है और इससे न सिर्फ जबड़ों में दर्द होता है, बल्कि दांतों को भी नुकसान पहुंचता है। तनाव से राहत देने वाली विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें, और यदि वह काम नहीं करती है, तो दंत चिकित्सक रात में माउथ गार्ड पहनने की सलाह देते हैं।

9. आपका वजन नाटकीय रूप से बदल गया है

वजन में छोटे-छोटे बदलाव होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आपको अचानक वजन में कमी या वृद्धि नजर आती है तो इसका कारण तनाव हो सकता है। यह भूख में अचानक बदलाव से भी संकेत मिलता है। स्वस्थ खाने की कोशिश करें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। यह आपको अपने सामान्य वजन में वापस लाने में मदद करेगा।

10. आपकी याददाश्त खराब हो गई है

इस बात पर ध्यान दें कि आप कितनी बार अपनी चाबियां भूल जाते हैं या घर पर चीजें नहीं ढूंढ पाते हैं। शोध से पता चला है कि पुराना तनाव स्थानिक स्मृति को कम करता है।

क्या आपने कुछ लक्षण देखे हैं? तनाव और अधिक काम से छुटकारा पाने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें।