जहरीले लोगों से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपमानजनक व्यवहार को आदर्श न बनाएं और बहाने बनाना बंद करें।

कैसे समझें कि पास में कोई जहरीला व्यक्ति है

आप सुबह उठते हैं और अंत में महसूस करते हैं कि आप एक परेशान रिश्ते में फंस गए हैं। आप नाराज और भ्रमित हैं।

आपको माता-पिता, भाई या सहकर्मी, मित्र, जीवनसाथी या प्रेमी से भी चोट लग सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं, आपको धमका रहे हैं, या अपनी समस्याओं के लिए आपको दोष देने की कोशिश कर रहे हैं। आप नहीं जानते कि इस स्थिति में कैसे व्यवहार करना है।

ऐसे संबंधों के कुछ उदाहरण:

• आपका दोस्त लगातार व्यंग्यात्मक है, और हाल ही में उसके ताने बहुत हिंसक हो गए हैं।
• आपका सहकर्मी न केवल आपके सभी सुझावों और विचारों को अस्वीकार करता है, बल्कि सक्रिय रूप से आपकी बात सुनने वालों के सामने आपको कम आंकता है।
• आपका जीवनसाथी आपको क्रूर बातें बताता है, और आपत्तियों का जवाब देता है कि आप बहुत संवेदनशील हैं, या इसके बारे में बात करने से इनकार भी करते हैं।
• आपके माता-पिता आपकी उपलब्धियों को कम आंकते हैं, चाहे आप कुछ भी करें।

हर कोई इस रिश्ते में नहीं रहता। कम से कम लंबे समय तक। कुछ लोग जहरीले लोगों की तुरंत पहचान कर लेते हैं और उनसे निपटना जानते हैं। अक्सर ये आत्मविश्वासी लोग होते हैं जो एक भरोसेमंद रिश्ते के लिए प्रयास करते हैं और खुद को आहत नहीं होने देते।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए विपरीत स्थिति विकसित होती है जो एक आश्रित स्थिति को पसंद करते हैं। वे नहीं जानते कि एक स्वस्थ रिश्ता कैसा दिखता है और एक जहरीले व्यक्ति से जुड़े होने की अधिक संभावना है।

कैसे व्यव्हार करें

1. उन लक्षणों को पहचानें जो आपको आसान शिकार बनाते हैं

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम्मेदारी लेनी चाहिए या किसी के साथ गलत करने के लिए खुद को दोष देना चाहिए। इस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के बारे में शांति से सोचें। इस बात पर ध्यान दें कि आपने कुछ क्यों महसूस किया, न कि ठीक वैसा ही जैसा आपने महसूस किया। इस तरह आप उस पैटर्न को देख सकते हैं जिसके द्वारा अप्रिय संचार होता है। उदाहरण के लिए, दबंग माताओं की असुरक्षित बेटियाँ किसी और की शक्ति और तप के साथ नियंत्रण की इच्छा को भ्रमित कर सकती हैं और किसी जहरीले व्यक्ति से प्रभावित हो सकती हैं।

2. अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचें

अप्रिय संचार पर अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करें। वह व्यक्ति जो आपको ठेस पहुँचाता है, अनुमति के लिए उनके व्यवहार पर ढीली प्रतिक्रिया दे सकता है और उसी तरह व्यवहार करना जारी रख सकता है। अपनी प्रतिक्रिया से, आप अपनी ओर निर्देशित आक्रामकता को बढ़ा या घटा सकते हैं।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने पर काम करें। ओवररिएक्टिंग और अंडररिएक्टिंग के बीच के बिंदु का पता लगाएं, और इस रिश्ते से निपटने के तरीके के लिए खुद को एक खाका तैयार करें।

"अगर-तब" सिद्धांत पर कार्य करें।

अपने सिर में सबसे अधिक संभावित संघर्ष स्थितियों और अपने व्यवहार से खेलें। उदाहरण के लिए: "अगर वह मुझसे कुछ असभ्य कहती है, तो मैं उससे पूछूंगा कि वह मेरा अपमान क्यों करती है।" अपनी भावनाओं की रक्षा करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

3. बहाने बनाना बंद करो।

लोगों के हानिकारक रिश्तों में रहने का एक कारण आत्मविश्वास की कमी है। यदि आप विषाक्त व्यवहार को सही ठहराते हैं ("उसका मतलब यह नहीं था, वह नहीं चाहता था") या इसे अज्ञानता, गलतफहमी ("वह नहीं समझती थी कि वह असभ्य थी") पर दोष देती है, तो यह रुकने और समझने का समय है तुम ऐसा क्यों कर रहे हो। यदि आप देखते हैं कि आप इस तरह से व्यवहार कर रहे हैं, तो रुकें।

4. अपूरणीय क्षति से डरो मत

लोग हर कीमत पर नुकसान से बचते हैं। वे अभी जो कुछ भी है उसे पकड़ना पसंद करते हैं, भले ही वह भविष्य में बेकार हो जाए।

हम किसी चीज़ में कितनी ऊर्जा, भावना, समय या पैसा लगाते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी आदत हमें बनाए रखती है।

जो भी निवेश है, आप उसे वापस नहीं पा सकते हैं। एक निराशाजनक नौकरी या रिश्ते में निवेश किए गए वर्ष, एक टूटी हुई कार पर या अटकलों पर खर्च किया गया पैसा वापस नहीं किया जा सकता है। यह व्यर्थ है। साथ ही जहरीले लोगों के साथ संबंध।

यदि आप अक्सर सोचते हैं कि आपने कितना निवेश किया और एक जहरीले व्यक्ति के लिए आपने क्या त्याग किया, तो सोचें कि अगर आप रिश्ता खत्म कर देते हैं तो एक साल या पांच साल में आपका जीवन कैसा होगा। यदि संबंध नहीं टूटा है, तो आने वाले वर्ष सिर्फ एक और बलिदान बन जाएंगे जो आप एक ऐसे व्यक्ति के लिए लाए हैं जो इसकी सराहना नहीं करेगा।

5. परिवर्तनीय अनुमोदन की शक्ति को पहचानें

हम स्वभाव से आशावादी होते हैं और अगर हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं तो हम अधिक भावुक होते हैं। यह जहरीले लोगों के लिए हमारी लालसा को बढ़ावा दे सकता है।

एक अमेरिकी व्यवहार मनोवैज्ञानिक, बरहस फ्रेडरिक स्किनर ने अलग-अलग पिंजरों में तीन भूखे चूहों के साथ एक प्रयोग किया। उनमें से प्रत्येक के पास एक लीवर था जिसे जानवर दबा सकता था और भोजन प्राप्त कर सकता था।

पहले पिंजरे में, लीवर को दबाने के बाद, हमेशा भोजन दिखाई देता था। चूहा यह बात समझ गया और शांति से अपना काम करने लगा। दूसरे पिंजरे में, लीवर ने कभी भोजन नहीं दिया - चूहे ने अपना सबक सीखा और उसमें रुचि खो दी। तीसरे पिंजरे में, लीवर ने बेतरतीब ढंग से काम किया और चूहे के प्रति जुनून बन गया। वह उसे लगातार दबा रही थी। यह परिवर्तनशील अनुमोदन है।

यह सिद्धांत मानवीय संबंधों में भी काम करता है। जब कोई जहरीला व्यक्ति कुछ अच्छा करता है, तो आपका दिल खुशी से झूम उठता है, आशावाद चरम पर पहुंच जाता है, और आपको लगता है कि स्थिति में सुधार हो रहा है। यह आपको लंबे समय तक बंद कर देता है, जैसे पिंजरे में चूहे की तरह लीवर के साथ।

6. सीमाओं की रक्षा करें या वापसी की योजना बनाएं

यदि किसी जहरीले व्यक्ति के साथ संपर्क अपरिहार्य है, तो बाधाओं को स्थापित करें और जिस प्रकार का व्यवहार आप देखना चाहते हैं।

यदि कोई आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है तो आपको कठोर या निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्यक्ष और निर्णायक होना महत्वपूर्ण है।

अगर काम पर ऐसा होता है, तो सब कुछ औपचारिक रूप से करें और इसे कागज पर सुरक्षित कर लें। उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी से कहें: “आप मेरी आलोचना कर सकते हैं, लेकिन मैं चाहूंगा कि आप व्यक्तिगत न हों। मेरे लुक का काम से कोई लेना-देना नहीं है।"

यदि आप किसी जहरीले व्यक्ति के साथ संवाद करने से बच सकते हैं, तो इसे करें।

7. प्रतिशोध का अनुमान लगाना सीखें

एक जहरीला व्यक्ति आपको नियंत्रित करना पसंद करता है। वह अपनी ताकत को महसूस करके प्रसन्न होता है। इसलिए, उससे यह अपेक्षा न करें कि वह केवल आपके जीवन को छोड़ देगा।

जब आप विरोध करना शुरू करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, वह आपको फिर से सत्ता हासिल करने के लिए आपको हेरफेर करने, गपशप करने के लिए और भी अधिक प्रयास करेगा। यह एक नशा करने वाले के साथ रिश्ते में विशेष रूप से सच है, जिसे किसी भी कीमत पर समाज की नजर में जीत की जरूरत है।

8. अपमानजनक व्यवहार को आदर्श न बनाएं।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अपमान को आदर्श न बनाएं यदि आप लंबे समय तक हानिकारक रिश्ते में रहे हैं या ऐसे परिवार में पले-बढ़े हैं जहां आपको अपमानित किया गया था। जहरीले लोग अपने व्यवहार को यह कहकर समझाते हैं कि आपके खिलाफ उनके बयान सिर्फ शब्द हैं। वे अपने अपराध को नकारते हैं, इसे दूसरों पर स्थानांतरित करते हैं।

किसी प्रश्न का उत्तर देने से इंकार करना या उसकी उपेक्षा करना भी आपत्तिजनक व्यवहार है, इसका एक मौन रूपांतर है। भावनात्मक या मौखिक सहित कोई भी अपमान बुरा है।