छुट्टियों के बाद लीवर का एहसान कैसे वापस करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

याद रखें: शराब छोड़ दें, ताजी हवा में सांस लें और कॉफी पीएं।

जिगर वह अंग है जिसे हम हर दिन सचमुच ताकत के लिए परीक्षण करते हैं। शवर्मा, वसायुक्त भोजन, शराब, दर्द निवारक वगैरह।

ऐसी परिस्थितियों में, एक अन्य निकाय ने बहुत पहले हड़ताल की घोषणा कर दी होगी, खासकर लंबी छुट्टियों के बाद। लेकिन लीवर गंभीर अधिभार और क्षति के बाद भी लीवर पुनर्जनन को ठीक करने में सक्षम है जिसने इसके एक अच्छे हिस्से को नष्ट कर दिया। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि संसाधन अंतहीन हैं।

Lifehacker ने आपके लीवर को डिटॉक्स करने के वास्तव में काम करने वाले तरीके एकत्र किए हैं: फैक्ट वर्सेज फिक्शन, लिवर को छुट्टी के अधिभार के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए।

1. शराब छोड़ दो

बिलकुल। कम से कम थोड़ी देर के लिए।

शराब और जिगर - शराब कैसे जिगर को नुकसान पहुँचाती है यह सबसे शक्तिशाली जिगर विध्वंसक में से एक है। यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, तो इथेनॉल यकृत कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, और उनके स्थान पर निशान ऊतक के रूप में क्षेत्रों को नष्ट कर देता है। इस तरह सिरोसिस शुरू होता है।

इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, पारंपरिक रूप से स्वस्थ मानदंड से अधिक नहीं पीना - ताकि जिगर को नष्ट किए बिना शराब को संसाधित करने का समय मिले। और दूसरी बात - थके हुए शरीर को आराम देना, कम से कम कुछ दिनों के लिए शराब से बिल्कुल भी मना करना। सेल की मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करने के लिए यह आवश्यक है।

आदर्श रूप से, शराब को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। आइए याद दिलाएं: शराब की कोई बिल्कुल सुरक्षित खुराक नहीं है। छोटी सी मात्रा भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है।

2. संतुलित आहार लें

अमेरिकन लीवर फाउंडेशन के विशेषज्ञ स्वस्थ लीवर के लिए डिब्बाबंद भोजन, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट, अचार, वसायुक्त मांस, सफेद चावल, सफेद ब्रेड, मफिन और मिठाई छोड़ने के 13 तरीके सुझाते हैं। आदर्श रूप से, फिर से, हमेशा के लिए। यदि आप लंबे समय तक वीरता के लिए सक्षम नहीं हैं, तो कम से कम 5-7 दिनों के लिए लीवर के लिए स्वस्थ आहार का पालन करें।

आहार में शामिल होना चाहिए:

• फाइबर: ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, अनाज;
• दुबला मांस, अधिमानतः लाल नहीं;
• कम वसा वाले दूध और पनीर सहित डेयरी उत्पाद;
• दाने और बीज;
• मछली;
• वनस्पति तेल।

3. हाइड्रेटेड रहें

लीवर की रिकवरी में तेजी लाने के लिए पानी की जरूरत होती है। आम तौर पर, आहार संदर्भ इंटेक: पानी, पोटेशियम, सोडियम, क्लोराइड और सल्फेट को रोजाना निगलना चाहिए:

• लगभग 3, 7 लीटर तरल - यदि आप एक आदमी हैं;
• लगभग 2, 7 लीटर - अगर एक महिला।

यह अच्छा है यदि आप इस राशि का 80% दूध, फलों के रस, चाय, तरल सूप सहित किसी भी पेय के साथ और 20% ठोस भोजन (रसदार सब्जियां या फल) के रूप में प्राप्त करते हैं।

4. विषाक्त पदार्थों से बचें

धूम्रपान न करें और कोशिश करें कि धुएँ वाले क्षेत्रों में न हों। पेंट, क्लोरीन, सफाई और डिटर्जेंट की गंध भी हाउ नॉट व्रेक योर लीवर का एक स्पष्ट संकेत है कि आपको जल्द से जल्द बाहर जाना चाहिए या कमरे को हवादार करना चाहिए।

5. अधिक बाहर टहलें

शारीरिक गतिविधि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है और लीवर को तेजी से ठीक होने में मदद करती है।

6. खेलकूद के लिए जाएं

यह वजन को सामान्य करने में मदद करेगा, मोटापे और इससे जुड़े लीवर की बीमारी से बचने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, व्यायाम आपको गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग (NAFLD) प्राप्त करने से रोक सकता है, जो हेपेटोलॉजी में सबसे आम निदानों में से एक है।

7. उन दवाओं का विश्लेषण करें जो आप लेने जा रहे हैं

कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं और बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं लीवर के लिए जहरीली हो सकती हैं। निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से contraindications और साइड इफेक्ट्स के बारे में।

यदि दवा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गई है, तो उससे अतिरिक्त परामर्श लें, इस बात पर जोर देते हुए कि आप यकृत पर बोझ कम करना चाहते हैं। शायद डॉक्टर आपको अधिक कोमल उपाय सुझाएंगे।

8. दूध थीस्ल और हल्दी की खुराक पर करीब से नज़र डालें

आपके लीवर को डिटॉक्स करने के सीमित प्रमाण हैं: फैक्ट वर्सेज फिक्शन कि दूध थीस्ल लीवर में सूजन को कम कर सकता है और हल्दी का अर्क अंग को नुकसान से बचाता है।

पर्याप्त नैदानिक परीक्षण जो स्पष्ट रूप से जिगर के लिए इस तरह के पूरक आहार के लाभों की पुष्टि करेंगे, अभी तक मौजूद नहीं हैं। लेकिन आप अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं: शायद, आपके मामले में, वह इस तरह के धन के स्वागत का समर्थन करेगा।

9. कॉफी पिएं

अप्रत्याशित रूप से, लेकिन सच है: कॉफी पीने वालों को फाइब्रोसिस, सिरोसिस, गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग और यहां तक कि कैंसर का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

डॉक्टरों ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको एक दिन में कितनी कॉफी पीनी है। यह माना जाता है कि एक से तीन कप पर्याप्त से अधिक है।

हां, कॉफी हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है। बच्चों, किशोरों, बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए कैफीन हानिकारक हो सकता है। इसलिए, जिगर की सफाई के ढांचे में "कॉफी थेरेपी" पर निर्णय लेने से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करें।