एक रहस्यमय मैक्सिकन जनजाति से लंबी दूरी की रनिंग सीक्रेट्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दौड़ने का आनंद लेने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको महंगे हाई-टेक रनिंग शूज़ की आवश्यकता नहीं है।

होमो सेपियन्स के लिए दौड़ना अपने आप में मूल्यवान है। यह हमारे शरीर क्रिया विज्ञान के कारण आवश्यक है, और साथ ही यह एक उत्कृष्ट ध्यान गतिविधि हो सकती है। अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कैसे शुरू करें? दौड़ने का वास्तविक लाभ क्या है? और कौन से रहस्य आपको बेहतर और आगे दौड़ना सीखने में मदद करेंगे? क्रिस्टोफर मैकडॉगल इस बारे में "बॉर्न टू रन" पुस्तक में बात करते हैं।

लेखक का मानना है कि इस खेल की क्षमता हम में से प्रत्येक में निहित है। हमारे पूर्वज ठीक से जीवित रहने में कामयाब रहे क्योंकि वे सवाना पर कई दिनों तक दौड़ सकते थे और जंगली जानवरों का शिकार कर सकते थे। प्राकृतिक लत के अलावा, मैकडॉगल कई अन्य सवालों में रुचि रखता है: लोग 100 किलोमीटर मैराथन क्यों दौड़ते हैं, हम में से कुछ लोग क्या ट्रेन करते हैं, खुद को दूर करते हैं और बारिश और बर्फ में एक और दौड़ पर जाते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे कम करें चोट लगने का खतरा।

उत्तर की तलाश में, लेखक ने रहस्यमय मैक्सिकन तराहुमारा जनजाति की ओर रुख किया, जो कॉपर कैन्यन में रहती है। इन लोगों के लिए, पहाड़ों में कई दिनों तक दौड़ने में सक्षम हार्डी एथलीटों की ख्याति थी। अमेरिकी पत्रकार यह पता लगाना चाहता था कि जनजाति के सदस्यों को पत्थरों पर चलते समय और यहां तक कि विशेष उपकरणों के बिना भी कोई चोट क्यों नहीं लगती है। शायद यह प्राचीन लोग जानते हैं कि पश्चिमी दुनिया क्या नहीं जानती?

पुस्तक से लेने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण विचार दिए गए हैं।

विचार # 1. हमारा शरीर लंबी दूरी की दौड़ के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित है।

मैकडॉगल चर्चा करते हैं कि कैसे हमारे पूर्वज हथियारों के आविष्कार से पहले ही जंगली जानवरों का शिकार करने में कामयाब रहे। जाहिर है कि मनुष्य जानवरों की तुलना में कमजोर और धीमा है। लेकिन फिर क्या अस्तित्व के संघर्ष में निर्णायक बन गया?

विकासवादी जीव विज्ञान के प्रोफेसर डेनिस ब्रम्बल और उनके छात्र डेविड कैरियर ने निष्कर्ष निकाला कि मनुष्य अपनी दौड़ने की क्षमता से जीवित रहे। शोधकर्ताओं ने इस बात का सबूत ढूंढना शुरू किया कि हम एक दौड़ते हुए प्राणी के रूप में विकसित हुए हैं। यह एक अभिनव विचार था, क्योंकि पारंपरिक विज्ञान के दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति को चलने वाले प्राणी के रूप में माना जाता है। ब्रम्बल ने तर्क दिया कि एच्लीस टेंडन और बड़ी ग्लूटियल मांसपेशियों की उपस्थिति से पता चलता है कि हम दौड़ने के लिए पैदा हुए थे, क्योंकि शरीर के इन हिस्सों को विशेष रूप से दौड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया लगता है और इसके दौरान सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

ब्रम्बल ने महसूस किया कि केवल गति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दौड़ने की क्षमता पर विचार करना एक गलती है - इस संकेतक के अनुसार, एक व्यक्ति अन्य जानवरों के लिए महत्वपूर्ण रूप से खो देगा। फिर वैज्ञानिक ने दूसरे पक्ष की जांच शुरू की - धीरज। उन्होंने हमारे पैरों और पैरों से गुजरने वाले अकिलीज़ टेंडन की ओर ध्यान आकर्षित किया। दौड़ने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, यह एक तरह से एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना है। और यह टेंडन हैं जो इन छलांगों की प्रभावशीलता सुनिश्चित करते हैं - जितना अधिक वे खिंचाव करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा पैर उत्पन्न होती है। इससे ब्रम्बल को यह विचार आया कि हममें से प्रत्येक के पास लंबी दूरी तक दौड़ने की क्षमता है।

लेकिन भले ही कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से एक मैराथन धावक पैदा हुआ हो, इसके लिए न केवल शारीरिक दृष्टिकोण से, बल्कि मानवशास्त्रीय दृष्टिकोण से भी स्पष्टीकरण होना चाहिए। इस क्षमता ने क्या दिया और धीरज क्या अच्छा है अगर कोई शिकारी हमारे पूर्वजों के साथ कुछ ही समय में पकड़ सकता है।

फिर अनुसंधान में विकासवादी मानवविज्ञानी डैनियल लिबरमैन शामिल हुए, जिन्होंने स्तनधारियों में शीतलन प्रणाली का अध्ययन करना शुरू किया। यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि व्यक्ति को छोड़कर सभी ने सांस लेने की मदद से ठंडा किया। जानवरों को अपनी सांस रोकने और पकड़ने के लिए समय चाहिए। पसीने से व्यक्ति ठंडा हो जाता है।इसलिए, हम दौड़ना जारी रख सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हम कश और हांफने लगते हैं।

यह वह क्षमता थी जिसका उपयोग आदिम शिकारियों द्वारा किया जाता था, जिनके लिए मृग चलाना आम बात थी। मृग गति में हमसे आगे निकल जाते हैं, लेकिन धीरज में नहीं। जल्दी या बाद में, जानवर ठंडा होना बंद कर देगा, और उसी क्षण शिकारी उससे आगे निकल जाएगा। इसलिए, दौड़ने और धीरज की मदद से, मानव जाति न केवल जीवित रहने में कामयाब रही, बल्कि जानवरों की दुनिया को भी जीत लिया।

विचार संख्या 2। मेक्सिको के उत्तर-पश्चिम में एक जनजाति है जिसके सदस्य 100 किलोमीटर से अधिक की दूरी पर लगातार कई दिनों तक दौड़ने में सक्षम हैं।

गलती से मैक्सिको को काम के लिए मारते हुए, क्रिस्टोफर मैग्डुगले रहस्यमय तराहुमारा जनजाति के बारे में एक लेख में आए। इसने कहा कि इसके प्रतिनिधि पृथ्वी पर सबसे खतरनाक और कम आबादी वाले स्थानों में से एक में रहते हैं - कॉपर कैनियन। सदियों से, इन पर्वतीय निवासियों के असाधारण धीरज और समभाव के बारे में किंवदंतियाँ पारित की गई हैं। एक शोधकर्ता ने लिखा है कि पहाड़ पर चढ़ने के लिए उसे खच्चर की सवारी करने में 10 घंटे लगे, जबकि तराहुमारा उस पर डेढ़ घंटे में चढ़ गया।

उसी समय, जनजाति के सदस्यों ने एक मामूली जीवन शैली का नेतृत्व किया - वे कृषि में लगे हुए थे और अपने घरों को नहीं छोड़ते थे।

दौड़ना उनके जीवन का एक हिस्सा था - यह मनोरंजन का साधन था, पहाड़ के रास्तों के बीच आवाजाही और घुसपैठियों से एक तरह की सुरक्षा।

उसी समय, तराहुमारा खड़ी ढलानों और सरासर चट्टानों के साथ चलती थी, जहाँ एक सामान्य व्यक्ति खड़े होने से भी डरता है। इस जनजाति के सदस्य असामान्य रूप से साहसी होते हैं।

मैकडॉगल ने सोचा कि ये मैक्सिकन सैवेज घायल क्यों नहीं होते, जबकि पश्चिमी धावक, सभी आधुनिक उपकरणों के साथ, बार-बार अपंग हो जाते हैं। लेकिन उनकी महारत का राज तराहुमारा ने गुप्त रखा था। पहला, उनका बाहरी दुनिया से कोई संपर्क नहीं था। और दूसरी बात, उनके निवास स्थान तक पहुँचने के लिए न केवल शारीरिक शक्ति, बल्कि साहस की भी आवश्यकता थी। कॉपर कैन्यन के एकांत स्थान कई खतरों से भरे हुए हैं, जिनमें जगुआर से लेकर स्थानीय ड्रग डीलर हैं जो अपने बागानों की रखवाली करते हैं। अन्य बातों के अलावा, घाटी के दोहराव वाले रास्तों में खो जाना आसान है। यह सब इस तथ्य की ओर ले गया कि बहुत से लोगों ने तराहुमारा को जीवित नहीं देखा।

विचार # 3. ठेठ पश्चिमी जीवन शैली उसे दौड़ने की क्षमता सहित प्राकृतिक मानवीय प्रवृत्तियों को विकसित करने से रोकती है।

केवल कुछ ज्ञात मामले हैं जब तराहुमारा प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए सहमत हुए। उनमें से एक लैंडविल में 100 किमी का अल्ट्रामैराथन है। दौड़ की कठिनाई यह थी कि मार्ग कोलोराडो में रॉकी पर्वत के रास्तों से होकर गुजरता था - यह आंदोलन पाँच हज़ारवें ऊँचाई के अंतर से जटिल था।

विशेष रूप से रोमांचक 1994 की दौड़ थी, जब केवल एक अमेरिकी, एन ट्रेसन ने दूसरा स्थान हासिल किया, मैक्सिकन जनजाति की चैंपियनशिप में हस्तक्षेप किया।

जो विजिल रेस देखने वाले प्रथम श्रेणी के कोचों में से एकमात्र थे। उन्होंने लंबी दूरी की दौड़ का अध्ययन किया और धावकों के रहस्यों और चालों के बारे में हर संभव सीखने की कोशिश की, खासकर यदि वे दूर की जनजातियों और बस्तियों से थे। इसके अलावा, वह परिणामों की अप्रत्याशितता से आकर्षित था। एथलीटों को ऊंचाइयों को हासिल करना और गिराना था, फोर्ड को पार करना था और उबड़-खाबड़ इलाकों में दौड़ना था। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, इस दौड़ में कोई गणना और नियम लागू नहीं थे - महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार फिनिश लाइन तक पहुंच गईं, और बूढ़े लोगों ने युवा लोगों को पछाड़ दिया।

विजिल इस दौड़ को अपनी आंखों से देखना चाहते थे, लेकिन उन्हें दौड़ने की तकनीक में उतनी दिलचस्पी नहीं थी, जितनी मैराथन प्रतिभागियों के मनोवैज्ञानिक रवैये में थी। जाहिर है उन्हें दौड़ने का जुनून सवार था। आखिरकार, लैंडविल में प्रतियोगिता ने उन्हें न तो प्रसिद्धि, न पदक, न ही धन का वादा किया। एकमात्र पुरस्कार एक बेल्ट बकसुआ था जो दौड़ में पहले और आखिरी प्रतियोगी को प्रस्तुत किया गया था। इसलिए, विजिल समझ गए कि मैराथन धावकों की पहेली को हल करने के बाद, वह यह समझने के करीब आ सकेंगे कि पूरी मानवता के लिए दौड़ने का क्या मतलब है।

विजिल ने लंबे समय से यह समझने की कोशिश की है कि मानव धीरज के पीछे क्या है। 100 किलोमीटर की दौड़ के बाद तराहुमारा के मुस्कुराते चेहरों को देखकर कोच समझ गया कि मामला क्या है। तराहुमारा ने दौड़ने को एक क्षमता के रूप में सम्मानित किया और दर्द और थकान के बावजूद इसका आनंद लिया। कोच ने निष्कर्ष निकाला कि लंबी दूरी की दौड़ में मुख्य चीज जीवन का प्यार और वह व्यवसाय है जो आप कर रहे हैं।

तराहुमारा दौड़ने का सम्मान करते हैं और इसे न केवल मज़ेदार, बल्कि अपने जीवन का एक हिस्सा मानते हैं।

पश्चिमी लोग आमतौर पर इसे एक अंत के साधन के रूप में देखते हैं। हमारे लिए, यह सबसे अच्छा खेल है, कम से कम - पदक से मजबूत नितंबों तक लाभ प्राप्त करने का एक तरीका। दौड़ना अब एक कला नहीं है, लेकिन यह हमेशा से ऐसा नहीं था।

मैकडॉगल बताते हैं कि कैसे 70 के मैराथन धावक तराहुमारा की तरह थे - उन्होंने पूरी रात प्रशिक्षण लिया, ज्यादातर समूहों में, एक-दूसरे को खुश करने और एक दोस्ताना तरीके से प्रतिस्पर्धा करने के लिए। उन्होंने विशेष लोशन के बिना हल्के स्नीकर्स पहने थे, जो घर के बने तराहुमारा सैंडल की याद ताजा करते थे। उन एथलीटों ने चोटों के बारे में नहीं सोचा और व्यावहारिक रूप से उन्हें प्राप्त नहीं किया। उनकी जीवन शैली और आदिम प्रशिक्षण आदिवासी जीवन के पश्चिमी समकक्ष थे। लेकिन समय के साथ सब कुछ बदल गया।

लेखक खेल की दुनिया में पैसे के आगमन के साथ इस बदलाव की व्याख्या करता है। एक समय, विजिल ने इसे महसूस किया और अपने छात्रों को चेतावनी दी कि मुख्य बात दौड़ने से कुछ भी मांगना नहीं है और बस दौड़ना है। तब परिणाम और उपलब्धियां आपका इंतजार करती हैं। वह उन लोगों में सटीक रूप से विश्वास करते थे जो स्वयं प्रक्रिया के लिए दौड़ते थे, इससे सच्चा आनंद प्राप्त करते थे, जैसे प्रेरणा के क्षण में एक कलाकार।

आइडिया # 4. तराहुमारा की कला सीखी जा सकती है

अपने प्रकाशन गृह के सहयोग से, मैकडॉगल ने अपनी जांच स्वयं करने का निर्णय लिया। उसने सुना था कि तराहुमारा गुप्त थे और अजनबियों को पसंद नहीं करते थे, खासकर जब वे अपने निजी स्थान में घुस जाते थे। तब लेखक ने एक निश्चित अमेरिकी के बारे में सीखा, जो कई साल पहले कॉपर कैन्यन के पहाड़ों में दौड़ने के कौशल को समझने के लिए बस गया था। कोई नहीं जानता था कि वह कौन था और उसे कैसे खोजा जाए। केवल उनका उपनाम जाना जाता था - कैबलो ब्लैंको।

कैबेलो ने पहली बार लैंडविल में एक प्रतियोगिता में ताराहुमारा के बारे में सीखा। उन्होंने स्वेच्छा से दूरी के चरणों में धावकों की मदद की, ताकि उनका अवलोकन किया जा सके और उन्हें बेहतर तरीके से जान सकें।

कैबलो ने इन मजबूत एथलीटों के लिए सहानुभूति महसूस की, जो आम लोगों से बहुत अलग नहीं थे - उन्हें डर, संदेह और दौड़ छोड़ने के लिए फुसफुसाए एक आंतरिक आवाज से भी निर्देशित किया गया था।

लैंडविले मैराथन के बाद, ब्लैंको तराहुमारा को ट्रैक करने और उनकी दौड़ने की तकनीक सीखने के लिए मैक्सिको के लिए रवाना हुए। कई धावकों की तरह, कैबलो भी दर्द से पीड़ित था, और किसी भी उपाय ने मदद नहीं की। फिर, यह देखते हुए कि कैसे ये धूर्त और बलवान पुरुष तेजी से भाग रहे थे, उसने फैसला किया कि उसे यही चाहिए। लेकिन उसने उनके रहस्यों को समझने की कोशिश नहीं की, वह बस उनकी तरह जीने लगा।

उनकी जीवनशैली भी इसी तरह आदिम हो गई - उन्होंने घर का बना सैंडल पहना था, और उनके आहार में मकई, फलियां और चिया बीज शामिल थे। पहाड़ों में बहुत कम जानवर हैं, इसलिए तराहुमारा उन्हें छुट्टियों पर ही खाते हैं। इसके अलावा, जनजाति के पास कई गुप्त व्यंजन हैं जिनका उपयोग वे पर्वतीय दौड़ के दौरान करते हैं - क्विल और इस्चियाट। क्विल्स मकई का पाउडर होता है जिसे धावक अपने बेल्ट पाउच में ले जाते हैं। इस्चियाट चिया सीड्स और नीबू के रस से बना एक अत्यधिक पौष्टिक पेय है। ये आसान रेसिपी तराहुमारा को रिचार्ज करने के लिए बिना रुके लंबे समय तक अपने पैरों पर रखती हैं।

मैकडॉगल के अनुसार, एक समान शाकाहारी भोजन का पालन हमारे चल रहे पूर्वजों द्वारा किया गया था, जो शिकारी निएंडरथल से बहुत अलग था। अधिक समय न लेते हुए और पेट पर बोझ डाले बिना पौधों का भोजन जल्दी से आत्मसात हो गया, जो शिकार के लिए महत्वपूर्ण है।

कैबेलो ने खुद को पहाड़ों में एक झोंपड़ी का निर्माण किया, जहां उन्होंने फिसलन और खड़ी ढलानों पर थकाऊ दौड़ के बाद विश्राम किया। अपने स्वयंसेवी प्रशिक्षण के तीसरे वर्ष में, उन्होंने अभी भी घुमावदार रास्तों में महारत हासिल करना जारी रखा जो आम लोगों की आंखों के लिए अदृश्य हैं।उन्होंने कहा कि उन्हें कभी भी मोच और कण्डरा फटने का खतरा था, लेकिन ऐसा कभी नहीं हुआ। वह केवल स्वस्थ और मजबूत होता गया। खुद के साथ प्रयोग करते हुए, कैबलो ने महसूस किया कि वह एक घोड़े से भी तेजी से पहाड़ की दूरी को पार कर जाता है।

इस निर्वासन की कहानी ने मैकडॉगल को चकित कर दिया, और उसने उसके साथ दौड़ने के लिए कहा, जहां उसे एक बार फिर से विश्वास हो गया कि कैबलो ने तराहुमारा दौड़ने की तकनीक को अपनाया था। इसमें यह तथ्य शामिल था कि वह छोटी छलांग लगाते हुए सीधी पीठ के साथ आगे बढ़ता था। कैबेलो उस सतह की विश्वसनीयता से अच्छी तरह वाकिफ था जिस पर वह दौड़ा था, और आंख से यह निर्धारित कर सकता था कि कौन सा पत्थर भार के नीचे लुढ़क जाएगा, और कौन सा विश्वसनीय समर्थन होगा। उन्होंने मगदुगला को सलाह दी कि तनाव न लें और आराम से सब कुछ करें। सफलता की कुंजी सहजता और फिर गति है। तराहुमारा का रहस्य यह है कि उनकी हरकतें यथासंभव सटीक और कुशल हैं। वे अनावश्यक कार्यों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं।

यदि तराहुमारा बिना किसी विशेष ज्ञान या उपकरण के इतनी अच्छी तरह से दौड़ने में सक्षम थे, तो क्यों न उनसे सीखें और अपने क्षेत्र में एक दौड़ दौड़ें कि कौन जीतता है - पश्चिमी दुनिया की नई लहर के धावक या पारंपरिक एथलीट। तो कैबलो ने अपने पागल विचार को लागू करना शुरू कर दिया - कॉपर कैन्यन में एक दौड़ की व्यवस्था करने के लिए। और यह मैकडॉगल ही थे जिन्होंने इस दुस्साहसिक योजना को पूरा करने में मदद की। प्रयोग से पता चला कि तराहुमारा और उनके पारंपरिक चलने के तरीके जीत गए।

आइडिया # 5. दौड़ते समय मॉडर्न स्पोर्ट्स शूज काफी नुकसानदेह हो सकते हैं।

स्नीकर्स दौड़ने का एक अभिन्न अंग प्रतीत होता है, जो बहुत सारे प्रश्न भी उठाता है। आखिरकार, तराहुमारा ने कार के टायरों से बने सैंडल में एक अल्ट्रामैराथन चलाया, और आधुनिक अफ्रीकी जनजातियाँ जिराफ़ की त्वचा से बने पतले जूतों का उपयोग करती हैं। मैकडॉगल ने यह पता लगाने की कोशिश की कि कौन से जूते दौड़ने के लिए सबसे उपयुक्त हैं और आधुनिक मार्केटिंग का शिकार बनने से कैसे बचें।

हमारा पैर एक तिजोरी है जो केवल भार के तहत अपना कार्य करता है। इसलिए, नरम स्नीकर्स में होने वाले पैर पर भार को कम करने से मांसपेशी शोष होता है।

बहुत नरम चलने वाले जूते पैर को कमजोर कर देंगे, जिससे चोट लग सकती है।

यदि आप बिना जूतों के पैर के प्राकृतिक व्यवहार का निरीक्षण करते हैं, तो आप देखेंगे कि पैर पहले बाहरी किनारे पर उतरता है, फिर धीरे-धीरे छोटे पैर के अंगूठे से बड़े पैर के अंगूठे तक लुढ़कता है। यह आंदोलन प्राकृतिक कुशनिंग प्रदान करता है। और स्नीकर इस आंदोलन को रोकता है।

दौड़ने के लिए, एक व्यक्ति को स्प्रिंगदार स्नीकर्स की आवश्यकता नहीं होती है, जो पैरों को कमजोर कर देता है और चोटों का अपराधी बन जाता है। मैकडॉगल ने एक दिलचस्प तथ्य का उल्लेख किया है - 1972 तक, नाइके ने खेल के जूते का उत्पादन किया जो पतले तलवों के साथ चप्पल की तरह दिखते थे। और उस समय लोगों को काफी कम चोट लग रही थी।

2001 में, नाइके ने स्टैनफोर्ड ट्रैक और फील्ड एथलीटों के एक समूह का भी अनुसरण किया। जल्द ही, विपणक ने पाया कि एथलीट अपने द्वारा भेजे गए स्नीकर्स के बजाय नंगे पैर दौड़ना पसंद करते हैं। टीम की सम्मानित कोच वीना लानान्ना ने इसे इस तथ्य से समझाया कि स्नीकर्स के बिना, उनके एथलीटों को कम चोटें आती हैं। हजारों सालों से लोगों ने जूतों का इस्तेमाल नहीं किया है और अब जूता कंपनियां स्नीकर में पैर को कसकर ठीक करने की कोशिश कर रही हैं, जो कि मौलिक रूप से गलत है।

2008 में, ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के डॉ. क्रेग रिचर्ड्स ने स्नीकर पर शोध किया। उन्होंने सोचा कि क्या जूता कंपनियों ने इस बात की थोड़ी सी भी गारंटी दी है कि उनके उत्पाद चोट के जोखिम को कम करेंगे। यह निकला नहीं। सवाल तब यह हो जाता है कि जब हम एयर कुशन, डबल कुशनिंग और अन्य अनावश्यक विवरणों के साथ महंगे स्नीकर्स खरीदते हैं तो हम क्या भुगतान कर रहे हैं। इसने मैकडॉगल को भी आश्चर्यचकित कर दिया कि 1989 में एक और अध्ययन किया गया, जिसमें पाया गया कि महंगे दौड़ने वाले जूतों में दौड़ने वालों को सस्ते विकल्पों का इस्तेमाल करने वालों की तुलना में अधिक चोटें आईं।

चोट से बचने का एक और तरीका है कि आप न केवल सस्ते स्नीकर्स का उपयोग करें, बल्कि अपने पुराने स्नीकर्स को बाहर न फेंकें।वैज्ञानिकों ने पाया है कि घिसे-पिटे स्नीकर्स में चोट लगने का खतरा कम होता है। तथ्य यह है कि समय के साथ, स्प्रिंगदार एकमात्र खराब हो जाता है और एथलीट सतह को बेहतर महसूस करता है। इससे वह अधिक सावधानी से और सावधानी से दौड़ता है। मनोवैज्ञानिक पहलू निर्णायक हो जाता है - हमारे पास जितना कम आत्मविश्वास और स्थिरता होती है, उतनी ही समझदारी से हम कार्रवाई करते हैं और हम अधिक चौकस हो जाते हैं।

आज की दुनिया में, विशेष रूप से ठंडे क्षेत्रों में जूते का उपयोग नहीं करना मुश्किल है, लेकिन एथलेटिक जूता उद्योग के ज्ञान से लैस पैसे बचा सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। मैकडॉगल हल्के, सस्ते चलने वाले जूते चुनने की सलाह देते हैं जो एक प्रकार के तराहुमारा सैंडल के रूप में कार्य करते हैं।

आइडिया # 6. बहुत से लोग दौड़ना पसंद नहीं करते क्योंकि हमारा दिमाग हमें गुमराह कर रहा है।

मानव शरीर के लिए इसकी उपयोगिता और स्वाभाविकता के बावजूद, कई लोगों के लिए दौड़ना इतना दर्दनाक क्यों है? शोध से पता चलता है कि उम्र की परवाह किए बिना लोग दौड़ सकते हैं और एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा भी कर सकते हैं। 19 साल के लड़के में उतनी ही क्षमता होती है जितनी एक बड़े आदमी में होती है। यह सिर्फ एक मिथक है कि हम उम्र के साथ यह क्षमता खो देते हैं। इसके विपरीत जब हम दौड़ना बंद कर देते हैं तो हम बूढ़े हो जाते हैं। इसके अलावा, पुरुषों और महिलाओं में समान क्षमताएं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ना एक सामूहिक गतिविधि है जिसने हमारे आदिम पूर्वजों को एकजुट किया।

लेकिन अगर हमारा शरीर चलने के लिए बनाया गया है, खासकर दौड़ने के लिए, तो एक दिमाग ऐसा भी है जो लगातार ऊर्जा के कुशल उपयोग के बारे में सोचता रहता है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने स्वयं के सहनशक्ति का स्तर होता है, लेकिन मस्तिष्क हमें बताता है कि हम कितने कठोर और मजबूत हैं, हम सभी एकजुट हैं। वह हमें इसका आश्वासन देता है, क्योंकि वह ऊर्जा और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। मन की यह आत्मीयता इस तथ्य की व्याख्या कर सकती है कि कुछ प्यार करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। तथ्य यह है कि जिन लोगों को यकीन है कि उन्हें यह खेल पसंद नहीं है, उनकी चेतना उनके साथ एक क्रूर मजाक करती है और उन्हें विश्वास दिलाती है कि दौड़ना मूल्यवान ऊर्जा का एक अतिरिक्त खर्च है।

एक व्यक्ति को हमेशा अव्ययित ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसे वह एक अप्रत्याशित स्थिति में उपयोग कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब एक शिकारी दिखाई देता है और आपको कवर के लिए जल्दी से दौड़ने की आवश्यकता होती है। उसी कारण से, मस्तिष्क ऊर्जा व्यय को कम करने की कोशिश करता है। और चूंकि एक आधुनिक व्यक्ति के लिए दौड़ना जीवित रहने का साधन नहीं है, मन यह आदेश देता है कि यह गतिविधि अनावश्यक है। आप इस तरह की गतिविधि के प्यार में तभी पड़ सकते हैं जब आप समझेंगे कि इसकी आवश्यकता क्यों है। दौड़ने की आदत को विकसित करना भी जरूरी है, लेकिन जैसे ही यह कमजोर होती है, ऊर्जा बचाने की वृत्ति हावी हो जाती है।

यदि अतीत में निष्क्रिय विश्राम समय का एक छोटा सा हिस्सा था, तो अब यह प्रबल है। ज्यादातर अपने खाली समय में हम सोफे पर लेटकर वापस बैठते हैं। और हमारा मस्तिष्क इस व्यवहार को यह कहकर सही ठहराता है कि हम बहुमूल्य ऊर्जा बचा रहे हैं, लेकिन वास्तव में हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

हमारे शरीर को आंदोलन और शारीरिक गतिविधि के लिए बनाया गया था, इसलिए जब हम उन्हें ऐसे वातावरण में रखते हैं जो उनके लिए अभिप्रेत नहीं है, तो वे अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं - शारीरिक और मानसिक बीमारी प्रकट होती है। बहुत से लोग दौड़ना नापसंद करते हैं और इसे कष्टदायी पाते हैं। लेकिन अगर आप दौड़ने के विकास और उसके इतिहास में तल्लीन करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह हमारे लिए एक स्वाभाविक बात है। इस क्षमता के लिए धन्यवाद, मानवता विकास के एक नए चरण में चली गई है।

मनोरंजक कहानी कहने, खोजी पत्रकारिता और गैर-स्पष्ट व्यावहारिक सलाह का संयोजन क्रिस्टोफर मैकडॉगल की पुस्तक को एथलीटों और स्वस्थ जीवन में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अवश्य पढ़ें।

दौड़ने की प्रक्रिया का आनंद लेना सीखकर, हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, जीवन में सामंजस्य ला सकते हैं। साथ ही, हमें महंगे स्नीकर्स और अन्य "गैजेट्स" पर छींटाकशी करने की आवश्यकता नहीं है जिन्हें आधुनिक धावकों के लिए आवश्यक माना जाता है।वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि साधारण जूते, जैसे कि तराहुमारा द्वारा उपयोग किए जाने वाले, हमारे पैरों को महंगे स्नीकर्स की तुलना में बहुत बेहतर लगते हैं।