दिमाग के विकास के लिए 7 लाइफ हैक्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

व्यायाम के इस सेट को सप्ताह में कम से कम तीन बार करें और आप मन के स्वास्थ्य और यौवन को लम्बा खींचेंगे।

1. व्यायाम के माध्यम से ऑक्सीजन प्रदान करें

• अपने आसन की जाँच करें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं।
• अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, जैसे कि अपने कंधे को देखने की कोशिश कर रहे हों।
• अपने सिर को बाएँ, दाएँ, आगे, पीछे झुकाएँ।
• अपने सिर को दक्षिणावर्त और पीछे की ओर रखते हुए कई गोलाकार गति करें।

इन अभ्यासों को बिना किसी अचानक हलचल के सुचारू रूप से करें।

2. आराम करें

मानसिक प्रदर्शन के लिए तनाव खराब है। आराम करने के तरीकों में से एक श्वास व्यायाम है। तनाव से राहत देता है, रक्त को ऑक्सीजन से भरता है।

• गहरी सांस अंदर और बाहर लें।
• अपने पेट में सांस लें: गहरी सांस लें, हवा को पेट के निचले हिस्से की ओर निर्देशित करें।
• तीन गहरी सांस अंदर और बाहर लें, चौथी सांस पर अपनी सांस को रोके रखें।
• तीन गहरी सांस अंदर और बाहर लें, चौथी सांस छोड़ते हुए अपनी सांस को रोके रखें।

3. विजुअल जिम्नास्टिक करें

हमें 70% जानकारी दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त होती है, इसलिए इसके साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

• अपनी टकटकी को जितना हो सके ऊपर, नीचे, बाएँ और दाएँ निर्देशित करें।
• एक आकृति आठ, एक अनंत चिन्ह, अपनी आँखों से एक वृत्त खींचिए।
• अपनी टकटकी को अपने से दूर केंद्र की ओर निर्देशित करें। अपनी टकटकी के साथ "कदम" ऊपर और नीचे, एक सीढ़ी की तरह, 10 तक गिनें।
• अपनी पलकों को मजबूती से दबाकर अपनी आंखें बंद करें, फिर बार-बार खोलें और झपकाएं। पांच बार दोहराएं।
• अपनी आँखें बंद करें, उन्हें अपने हाथों से ढँक दें और एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।

4. शुल्टे टेबल के साथ काम करें

परिधीय दृष्टि, आंखों की गति विकसित करना।

• तीन मिनट का समय दिया।
• अधिक से अधिक टेबल के साथ ट्रेन करें।
• धीरे-धीरे अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ें।

5. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

• फिल्म देखने या किताब पढ़ने के बाद, प्लॉट को जितना हो सके स्रोत के करीब दोबारा बताएं।
• कोई भी पेंटिंग लें, उसे तीन सेकंड के लिए देखें, फिर उसे अपनी आंखों से दूर ले जाएं और जितना संभव हो उतना विवरण याद रखें। फिर अपने आप को जांचें। यह अभ्यास जमीन पर भी किया जा सकता है। यदि आप ट्रैफिक में हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि आपने क्या देखा। फिर अपनी आंखें खोलें और जांचें कि क्या आपको सब कुछ याद है।
• निमोनिक्स का प्रयोग करें।

6. विभिन्न प्रकार की सोच विकसित करें

ये अभ्यास परिवार या दोस्तों के साथ किया जा सकता है।

• प्रति अक्षर अधिक से अधिक शब्द याद रखें।
• और अब - एक निश्चित विषय पर (हर कोई "शहर" खेल से परिचित है, लेकिन इसका विस्तार किया जा सकता है: परिवहन, मनोरंजन, भोजन, और इसी तरह)।
• एक बड़े शब्द से, केवल उन अक्षरों का उपयोग करके जितने संभव हो उतने शब्द बनाइए।
• समानार्थी और विलोम शब्द चुनें।

7. हर दिन बदलें

• जितना हो सके पढ़ें।
• जितनी बार हो सके टहलें।
• एक ही समय में कई काम करें।
• अपना काम करने वाला हाथ बदलें।
• हर दिन कुछ नया सीखने का नियम बनाएं।