तेजी से सीखने के 10 सिद्ध तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हाथ से नोट्स लें, निमोनिक्स का प्रयोग करें, और नींद के बारे में मत भूलना।

1. हाथ से नोट्स लें

लैपटॉप पर व्याख्यान का सारांश अधिक विस्तृत और सटीक होता है, और ऐसा लग सकता है कि यह इसे तेजी से याद रखने में मदद करता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। सीखने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, सब कुछ पुराने सिद्ध तरीके से - हाथ से लिखें। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नोट्स लेने के लिए कंप्यूटर और गैजेट पसंद करते हैं, वे कागज और कलम का उपयोग करने वालों की तुलना में अधिक खराब तरीके से सूचनाओं को अवशोषित करते हैं।

जबकि लिखावट एक लंबा और थकाऊ उपक्रम हो सकता है, यह अपने आप में सामग्री की बेहतर समझ और याद रखने में योगदान देता है। और जानकारी को अपने शब्दों में फिर से लिखने से उसे लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलती है।

2. अपने लेखन कौशल में सुधार करें

आपके नोट्स जितने अच्छे होंगे, आप उतनी ही तेजी से सीखेंगे। विस्तृत और सटीक नोट्स लेना सीखने से आपको मुख्य विचार याद रखने और विषय की गहरी समझ हासिल करने में मदद मिलेगी। इसलिए, एक नया विषय शुरू करने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप विभिन्न नोटबंदी रणनीतियों से परिचित हैं। उदाहरण के लिए, कॉर्नेल विधि, जो आपको एक आसान-से-पालन संक्षिप्त संक्षिप्त रेज़्यूमे लिखना सिखाती है।

आप जिस भी तरीके का इस्तेमाल करें, रिकॉर्ड रखने के कुछ बुनियादी नियम हैं:

• आपने जो सुना या पढ़ा है उसे संसाधित करें और इसे अपने शब्दों में लिखें;
• बाद में उन पर लौटने और नई जानकारी जोड़ने के लिए मुख्य विचारों के बीच कुछ खाली लाइनें छोड़ दें;
• समय बचाने के लिए संक्षिप्ताक्षरों और विशेष वर्णों की अपनी प्रणाली विकसित करें;
• अलग-अलग वाक्यांशों में लिखें, पूरे वाक्यों में नहीं;
• मुख्य को हाइलाइट करना सीखें और महत्वहीन को त्यागें।

3. अंतराल दोहराव विधि का प्रयोग करें

इस तकनीक में एक ही विषय पर एक समयावधि में कई सत्र वितरित करना शामिल है। लंबे और लगातार याद रखने के विपरीत, कुछ छोटे अभ्यास प्रक्रिया को और अधिक सार्थक बनाते हैं।

हमेशा व्याख्यान और उसकी चर्चा का विस्तृत सारांश लिखें। उसके तुरंत बाद, किए गए नोटों की समीक्षा करने के लिए कुछ मिनट निकालें, स्पष्ट करने वाले जोड़ या परिवर्तन करें। इस पर बहुत समय बर्बाद न करें, बस प्रत्येक सत्र के बाद नोट्स को दो बार पलटें। धीरे-धीरे दोहराव के बीच के अंतराल को दिन में एक बार से बढ़ाकर सप्ताह में तीन बार करें।

सीखने की प्रक्रिया को समय पर विभाजित करना बहुत प्रभावी है, क्योंकि ऐसी छोटी कक्षाओं के लिए धन्यवाद, हम कम थके हुए हैं और लंबे समय तक प्रेरित रहते हैं।

4. नींद के बारे में मत भूलना

कल्पना कीजिए: कल आपके पास एक बड़ी परियोजना या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति है, और आप तैयार नहीं हैं। ज्यादातर लोग सब कुछ सीखने की कोशिश में बहुत देर से सोते हैं। बेशक, अगर आप अगले दिन थकावट से गिर जाते हैं, तो भी आपकी मेहनत रंग लाएगी। लेकिन फिर भी, हमारे मस्तिष्क के लिए, सामग्री का अध्ययन करने के लिए यह दृष्टिकोण सबसे प्रभावी नहीं है।

शोध ने साबित किया है कि नींद और सीखने के बीच एक मजबूत संबंध है। याद रखने की प्रक्रिया में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। गहरी नींद के चरण में स्मृति में नई जानकारी तय हो जाती है, इसके लिए आपको इसे सीखने के 12 घंटे के भीतर बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है। जो छात्र मेहनत से पढ़ते हैं लेकिन खुद को पर्याप्त आराम से वंचित नहीं करते हैं, वे न केवल अपनी पढ़ाई में बेहतर करते हैं, बल्कि बस खुश भी महसूस करते हैं।

5. सीखने का तरीका बदलें

कौशल सीखते समय एक ही बात को बार-बार न दोहराएं। अपने अभ्यास में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको बहुत तेजी से सुधार करने में मदद मिलेगी। इस पद्धति की प्रभावशीलता एक विशेष सिम्युलेटर पर मोटर कौशल विकसित करने की प्रक्रिया का अध्ययन करने वाले एक अध्ययन से साबित हुई थी।प्रयोग में भाग लेने वालों के परिणाम, जिन्हें प्रशिक्षण के बाद प्रशिक्षण के तरीके को बदलने के लिए कहा गया था, उन लोगों की तुलना में बेहतर निकले, जिन्होंने मूल कार्य को दोहराना जारी रखा।

हालाँकि, यह विधि केवल तभी काम करती है जब सीखने की प्रक्रिया में परिवर्तन छोटे हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने टेनिस खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो बस एक अलग आकार या रैकेट के वजन का उपयोग करने का प्रयास करें।

6. निमोनिक्स का प्रयोग करें

बड़ी मात्रा में जानकारी को शीघ्रता से याद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, मेमनोनिक तकनीकों का उपयोग करना: छवियों, ध्वनियों, या कुछ परिचित वस्तुओं और घटनाओं के साथ जुड़ाव। सबसे स्पष्ट उदाहरण एक गीत है जिसमें वर्णमाला गाया जाता है। बच्चे इसे किंडरगार्टन या प्राथमिक विद्यालय में सीखते हैं और लगभग अपना सारा जीवन याद रखते हैं। एक अन्य उदाहरण व्याकरण के नियमों को याद रखने के लिए तुकबंदी वाक्यांश है।

निमोनिक्स जानकारी को सामान्य बनाने, छोटा करने और संक्षिप्त करने में मदद करता है, जिससे इसे याद रखना आसान हो जाता है। यह छात्रों और विदेशी भाषा सीखने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यदि आपको जानकारी को लंबे समय तक स्मृति में रखने की आवश्यकता है, तो स्मृति तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। और परीक्षा या परीक्षा देने के लंबे समय बाद भी, आप पाएंगे कि आपको सामग्री अभी भी याद है।

7. फोकस वापस पाने के लिए अपने दिमाग को ब्रेक दें।

कुछ नया सीखने के लिए, हमारे मस्तिष्क को तंत्रिका अंत को संकेत भेजना चाहिए और उनसे प्राप्त डेटा को स्टोर करना चाहिए। लेकिन तनाव और सूचना अधिभार इस प्रक्रिया में बाधा डालते हैं।

आपने शायद ध्यान दिया होगा कि छात्र, एक लंबा, कठिन व्याख्यान सुनकर, एक बिंदु पर दूर हो जाते हैं और शिक्षक जो कह रहे हैं उस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। वे बस अपने "मेमोरी बैंक" में जानकारी को प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने में असमर्थ हो जाते हैं, इसलिए सीखने की प्रक्रिया रुक जाती है।

जब हम भ्रमित होते हैं, चिंतित होते हैं, या बस अभिभूत महसूस करते हैं, तो हमारा दिमाग अनिवार्य रूप से बंद हो जाता है। और इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसे एक ब्रेक दें या बस उसका ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगा दें। यहां तक कि पांच मिनट का ब्रेक भी मानसिक तनाव को दूर करने और काम पर वापस जाने में मदद करेगा।

8. निर्जलीकरण से बचें

जैसा कि हम जानते हैं, पानी पीना फायदेमंद होता है - त्वचा, प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए। लेकिन इसके अलावा, यह सचमुच हमें होशियार बनाता है। एक अध्ययन है, जिसके परिणामों से पता चला है कि जो छात्र परीक्षा में अपने साथ पानी लेकर गए थे, उन्होंने नहीं करने वालों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। निर्जलीकरण हमारे मानसिक प्रदर्शन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। और यदि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो आपका मस्तिष्क सामान्य से अधिक कठिन हो जाएगा।

9. विभिन्न शिक्षण प्रारूपों का प्रयोग करें

ऐसा करने से आप मस्तिष्क के अधिक क्षेत्रों का उपयोग करते हैं जो जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम हैं। नतीजतन, यह अधिक परस्पर जुड़ा हुआ और बेहतर याद किया जाएगा। वास्तव में, यह विधि आपके दिमाग में ज्ञान की अतिरेक पैदा करती है, उन्हें आत्मसात करने में मदद करती है, न कि केवल याद रखने में।

शिक्षण के लिए विभिन्न माध्यमों का उपयोग करके एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। नोट्स देखें, ट्यूटोरियल पढ़ें, वीडियो देखें और संबंधित पॉडकास्ट या ऑडियो सुनें। आप जितने अधिक संसाधनों का उपयोग करेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप सामग्री को सीखेंगे।

10. आप जो पढ़ाते हैं और जो आप पहले से जानते हैं, उसके बीच संबंध खोजें

पुस्तक के लेखक सब कुछ याद रखें। बोरियत और रटना के बिना ज्ञान प्राप्त करना”का तर्क है कि सीखने के कई तरीके जो हम जानते हैं वे अनुत्पादक हैं। वे जानकारी को आत्मसात करने का भ्रम पैदा कर सकते हैं, लेकिन इसे जल्दी ही भुला दिया जाएगा।

जटिल संज्ञानात्मक कार्यों को करने की हमारी क्षमता में स्मृति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, वह यह सुनिश्चित करने के लिए ज़िम्मेदार है कि हम पहले से अपरिचित कठिनाइयों का सामना करने पर प्राप्त ज्ञान को व्यवहार में लागू कर सकते हैं और ज्ञात तथ्यों के आधार पर निष्कर्ष निकाल सकते हैं। यदि आप नई अवधारणाओं को उन विचारों से जोड़ सकते हैं जिन्हें आप पहले से जानते हैं, तो आप सामग्री को बेहतर ढंग से समझेंगे और याद रखेंगे।

इस पद्धति का उपयोग टेस्ला और स्पेसएक्स के संस्थापक एलोन मस्क द्वारा किया जाता है। वह ज्ञान को "सिमेंटिक ट्री" के रूप में देखता है।मस्क सलाह देते हैं, जैसा कि आप नई चीजें सीखते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप मूल बातें समझते हैं जो पत्तियों में गोता लगाने से पहले पेड़ के तने और बड़ी शाखाओं को बनाते हैं - यानी विवरण - अन्यथा बाद वाले के पास बढ़ने के लिए कुछ भी नहीं होगा।" जब आप नए को पुराने से जोड़ते हैं, तो आप मानसिक रूप से "हुक" बनाते हैं, जिस पर आप अर्जित ज्ञान को "लटका" सकते हैं।