उन लोगों की 8 आदतें जो तनाव का विरोध करना जानते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये सरल सेटिंग्स आपको कम घबराहट महसूस करने और बेहतर आराम करने में मदद करेंगी।

1. मदद मांगो

कभी-कभी हमारे पास इतना समय या अवसर नहीं होता है कि हम जो चाहें कर सकें। एक असहनीय बोझ उठाने और फिर बहुत अधिक तनाव से पीड़ित होने के बजाय, मदद मांगें। एक नानी को किराए पर लें, एक सफाई कंपनी की सेवाओं का उपयोग करें, घर पर खाना ऑर्डर करें। 21वीं सदी में, आपको सब कुछ स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है।

2. एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

यह आसान है: सही भोजन करना, सोते रहना, व्यायाम करना और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना तनाव को कम कर सकता है और तनाव का विरोध करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है। एक बोनस भी है: आपको स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व न करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

3. अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें

लोग लोहा नहीं हैं: कभी-कभी हम पर इतनी चीजें ढेर हो जाती हैं कि सामना करना मुश्किल हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपकी ताकत खत्म हो रही है, और जीवन में आनंद आना बंद हो गया है, तो यह उम्मीद न करें कि यह अपने आप गुजर जाएगा। एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें, या कम से कम अपने दोस्तों और परिवार को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं।

4. समय पर ऊर्जा भंडार की भरपाई करें

लोगों के साथ लगातार संपर्क और कड़ी मेहनत किसी को भी जल्दी से खत्म कर देगी, चाहे वह कितना भी ऊर्जावान क्यों न हो। लेकिन बहुत कम लोग खुद को ऐसे ही आराम करने देते हैं: किसी कारण से, बहुत से लोग मानते हैं कि आप पूरा दिन अपने लिए तभी समर्पित कर सकते हैं जब आप बीमार हों या उद्देश्यपूर्ण ढंग से छुट्टी पर गए हों।

यह एक संदिग्ध दृष्टिकोण है। यदि आप अपने आप को कभी-कभार ही आराम करने देते हैं, तो भावनात्मक तनाव जमा हो जाएगा, और शरीर का भंडार अधिक से अधिक समाप्त हो जाएगा। नतीजतन, शरीर और मस्तिष्क अभी भी अपने टोल लेंगे: किसी प्रकार की शारीरिक या मानसिक बीमारी होगी। समय-समय पर आराम करने के लिए कुछ समय निकालना बहुत आसान होता है।

5. खुद को अनुशासित करें

तनाव इस तथ्य के कारण भी उत्पन्न होता है कि हम वह सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं जो संभव है, और साथ ही साथ कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। नतीजतन, हम नियमित रूप से तैयार हो जाते हैं, और पोषित लक्ष्य कहीं दूर घूमते रहते हैं, हमसे ऊर्जा खींचते हैं।

आत्म-अनुशासन इस समस्या से निपटने में मदद करता है। समय प्रबंधन के बारे में सीखना, योजनाएँ बनाना और उनका पालन करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आप व्यवस्थित रूप से लक्ष्य की ओर बढ़ेंगे और साथ ही साथ काम और रोजमर्रा के मुद्दों दोनों को हल करने का प्रबंधन करेंगे। शायद सभी नहीं, लेकिन यह कीमत है: यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको कुछ त्याग करना होगा।

6. बीमार छुट्टी लें

बीमार रहते हुए काम करते रहना निस्वार्थता का नहीं, बल्कि अदूरदर्शिता का प्रतीक है। ऐसे लोग न केवल सहकर्मियों को संक्रमित करने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य रोपण या पुरानी बीमारी अर्जित करने का भी जोखिम उठाते हैं। वास्तव में उत्पादक कार्यकर्ता जानते हैं कि बीमारी शरीर पर एक बहुत बड़ा तनाव है और इस समय उसे आराम और उपचार की आवश्यकता है।

यदि आप अचानक बीमार हो जाते हैं, तो बीमार छुट्टी ले लें। काम रुकेगा, लेकिन स्वास्थ्य पर नजर नहीं रखी गई तो भविष्य में और भी ज्यादा परेशानी हो सकती है।

7. ज्यादा मत सोचो

अनुभव बताता है कि जो लोग जितना सोचते हैं उससे ज्यादा करते हैं उनके जीवन में सफल होने की संभावना अधिक होती है। जब तक आप पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सोच रहे हैं, तब तक अधिक दृढ़ प्रतिस्पर्धियों के पास आपकी जगह लेने का समय होगा। ऐसे लोगों के कार्य आदर्श नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे जल्दी से अनुभव प्राप्त करते हैं और अज्ञात के डर से कम पीड़ित होते हैं।

8. आनंद से जियो

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि आनंद और आनंद अर्जित किया जाना चाहिए। लगभग 200 वर्षों का अनुभव प्राप्त करें, एक दर्जन या दो बच्चों की परवरिश करें, और फिर, शायद, सेवानिवृत्ति में या बाद में, आप जीवन का आनंद लेंगे। यह बकवास है।

जो लोग नियमित रूप से तनाव का विरोध कर सकते हैं वे खुद को जीवन का आनंद लेने की अनुमति देते हैं। वे उन चीजों के बारे में चिंता नहीं करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उन प्रस्तावों को अस्वीकार कर देते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, और उन गतिविधियों के लिए समय निकालते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं।

आनंद में रहना शुरू करने के लिए, आपको किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इसे वहन करना है।