भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है और इसे बचपन से ही विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बच्चों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास पर एक पुस्तक की लेखिका विक्टोरिया शिमांस्काया, एक व्यक्ति के जीवन में EQ की भूमिका और विशेष अभ्यासों की मदद से इसे कैसे विकसित किया जाए, के बारे में बात करती है।

हम चाहते हैं कि हम खुद और हमारे बच्चे सफल और खुश रहें। लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि इन अवधारणाओं के बीच एक समान चिन्ह लगाना असंभव है। आप सफल हो सकते हैं लेकिन फिर भी हर समय दुखी महसूस करते हैं। और आप अपनी पढ़ाई या करियर में लगातार कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक त्रासदी के रूप में नहीं, बल्कि एक कदम आगे के रूप में मानें।

भावनाएं इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

मेरे साथ जो होता है उसका 10% जीवन है, और 90% मैं इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं।

चार्ल्स स्विंडल लेखक

आधुनिक दुनिया तनावपूर्ण स्थितियों से भरी हुई है, जिससे वयस्कों के लिए भी निपटना मुश्किल है, बच्चों की तो बात ही छोड़िए। वे समझ नहीं पाते हैं और नहीं जानते कि वे एक समय या किसी अन्य पर किन भावनाओं का अनुभव करते हैं, उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए, इसलिए उनके पास एक विकृत विचार है कि क्या हो रहा है। यह न्यूरोसिस, उदासीनता और अन्य अवसादग्रस्तता स्थितियों की ओर जाता है।

शिक्षकों की अत्यधिक आवश्यकताएं, एक बच्चे के माध्यम से माता-पिता की आत्म-साक्षात्कार, एक छोटे व्यक्तित्व में जीत और श्रेष्ठता का महत्व (कई विजेताओं के माता-पिता बनना चाहते हैं) - यह सब नाजुक बच्चों के कंधों के लिए बहुत भारी है। यह बोझ जितना भारी होगा, बच्चे की भावनाओं और अनुभवों से निपटना उतना ही महत्वपूर्ण होगा।

पहले से ही वयस्कता में, हम देखते हैं कि जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं उन्हें जीवन के सभी क्षेत्रों में परेशानी होती है, जिसमें उनके करियर भी शामिल हैं।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं से ग्रसित हो जाता है और अपनी भावनाओं, इच्छाओं और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर पाता है, तो एक विनाशकारी प्रभाव प्रदान किया जाता है।

दूसरों के साथ संबंध बिगड़ते हैं, एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है, खुद पर विश्वास खो देता है, उसकी ताकत या उसकी व्यावसायिकता, चिड़चिड़ी हो जाती है, उसकी भावनाओं में और भी अधिक भ्रमित हो जाता है। और फिर सवाल उठता है: "उसके पास किस स्तर की भावनात्मक बुद्धि है?"

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

इमोशनल इंटेलिजेंस (ईक्यू) भावनाओं को पहचानने और सही ढंग से व्याख्या करने के लिए जिम्मेदार है। यह वह है जो एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक लचीलेपन और बाहरी दुनिया के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने की क्षमता प्रदान करता है।

यही कारण है कि "भावनात्मक बुद्धि" की अवधारणा को पहली बार कैरियर बनाने और आत्म-साक्षात्कार के संबंध में आवाज उठाई गई थी। हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों ने इसमें तुरंत शिशु उप-पाठ को समझ लिया, क्योंकि व्यक्तित्व का मौलिक विकास बचपन में ही होता है।

एक बच्चे के लिए, EQ का विकास एक सुव्यवस्थित और समझने योग्य धारणा प्रणाली बनाने का एक अवसर है जो आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने, आलोचना को सही ढंग से समझने, वयस्कों और साथियों की भावनाओं को पहचानने और उन्हें पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने की अनुमति देगा।

आक्रामकता, उदासीनता, खराब नींद, व्याकुलता, साथियों के साथ संपर्क स्थापित करने में असमर्थता और बच्चे के व्यवहार में अन्य परेशान करने वाली अभिव्यक्तियाँ स्पष्ट संकेत हैं जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने की आवश्यकता को इंगित करते हैं।

बचपन से भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित करें?

किसी भी बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज माता-पिता का प्यार होता है। अपने बच्चे से प्यार करें, उसे कोमलता और देखभाल दिखाएं। माँ और बच्चे के बीच स्पर्शपूर्ण संचार शैशवावस्था में बच्चों के लिए अपना महत्व नहीं खोता है।

प्यार हर व्यक्ति को सुरक्षित और आत्मविश्वासी महसूस कराता है। यह एक सफल व्यक्तित्व के विकास के लिए एक ठोस आधार है।

विभिन्न भावनाओं के साथ सही जुड़ाव बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को यह दिखाने के लिए वास्तविक जीवन के उदाहरण का प्रयोग करें कि आनंद क्या है।क्या यह केक की गंध हो सकती है? शायद घंटी बज रही हो? और दोस्ती का क्या? क्या आप दोस्ती को गले लगाने से जोड़ते हैं? यदि नहीं, तो यह आपकी कल्पना में कैसा दिखता है?

अपने बच्चे के चारों ओर एक रंगीन और जीवंत दुनिया बनाएं, जिसमें हर भावना और संवेदना का अपना रंग, सुगंध और स्वाद हो। तो आप न केवल बच्चे के लिए भावनाओं की दुनिया के लिए दरवाजे खोलेंगे, बल्कि उसके करीब भी आएंगे, आप दोनों के बीच विश्वास को और मजबूत करेंगे।

परियों की कहानियों को पढ़ते समय एक समान विधि काम करती है। न केवल पढ़ें, बल्कि परियों की कहानियां खेलें, बच्चों को एक खेल या एक छोटे से प्रदर्शन के माध्यम से जादू की कहानियां सुनाएं। उनके सामने एक दृश्य खेलें, स्पर्श संवेदनाओं, सुगंधित तेलों, उपयुक्त स्वर का उपयोग करें - यह बच्चे को ईमानदार भावनाओं के पूरे सरगम को महसूस करने की अनुमति देगा जो एक जादुई कहानी को उद्घाटित करती है।

इनमें से प्रत्येक विधि का वर्णन हमारी पुस्तक मोन्सिक में अच्छी तरह से किया गया है। भावनाएँ क्या हैं और उनसे दोस्ती कैसे करें”। हमारा, क्योंकि हमने इसे अपने अनुभव के आधार पर अपने बेटे ग्लीब के साथ मिलकर बनाया है। इसे सुरक्षित रूप से माता-पिता के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका कहा जा सकता है, जहां ईक्यू विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक को परी नायकों मोनिक्स के साथ बातचीत के माध्यम से दिखाया गया है। उनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट भावना का प्रतिनिधित्व करता है और बच्चों को इन भावनाओं को समझने और विभिन्न कठिनाइयों से निपटने में मदद करने के लिए कौशल रखता है। भिक्षु दयालु परी-कथा प्राणी हैं, और एक परी कथा एक बच्चे द्वारा सबसे अच्छी तरह से देखी जाती है।

बचपन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करना भविष्य में सफल विकास और कल्याण की कुंजी है।

सबसे अधिक संभावना है, ऐसा बच्चा, एक वयस्क के रूप में, उन अधिकांश मनोवैज्ञानिक समस्याओं से बचने में सक्षम होगा जो आज आधुनिक समाज का सामना कर रही हैं।

बच्चे हर चीज के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं, उनका मानस प्लास्टिसिन के समान होता है - लचीला और कलाहीन। लेकिन इस प्लास्टिसिन से क्या ढाला जाएगा यह अक्सर वयस्कों पर ही निर्भर करता है। तो चलिए शुरुआत खुद से करते हैं।

EQ विकसित करने के लिए सरल व्यायाम

EQ विकास पद्धति सरल और सीधी है, लेकिन इसके लिए देखभाल और नियमित कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। यहाँ सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायाम हैं।

दिमागीपन व्यायाम

भावनात्मक डायरी

यहां और अभी में अपने बारे में जागरूक होना सीखने के लिए, हर तीन घंटे में आप जिस भावना का अनुभव कर रहे हैं उसे लिखें। दिन के अंत में, प्रचलित भावना को उजागर करें और सोचें कि किस पर काम करना है।

कुछ ही हफ़्तों में आप वास्तविक समय में बिना किसी कठिनाई के स्वयं को महसूस करने में सक्षम होंगे।

इस अभ्यास को एक प्रकार की जाँच द्वारा और अधिक प्रभावी बनाया जाएगा - एक निश्चित भावना का अनुभव करते समय शारीरिक स्थिति का विश्लेषण। यह अभ्यास स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी अच्छा है।

विराम

हमारे कार्यों में कितनी बार दाने की जड़ता होती है? हम जो कर रहे हैं उसके बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन बस कुछ अभ्यस्त, नियमित हेरफेर करते हैं। व्यायाम "रुको!" जड़ता से छुटकारा पाने के लिए किसी भी कार्रवाई को अचानक बाधित करना और खुद को स्थिति के बारे में सोचने की अनुमति देना है। अपनी वास्तविकता को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, यहां और अभी खुद को महसूस करने का यही एकमात्र तरीका है।

स्वाभिमान व्यायाम

कैसा भाग्य है

वाक्यांश के साथ अप्रिय घटनाओं पर भी प्रतिक्रिया करते हुए, सकारात्मक रूप से सोचना सिखाएं: "क्या किस्मत!"। ऐसी प्रतिक्रिया दूसरों के लिए आश्चर्य के रूप में आएगी, लेकिन इस तथ्य से आपको भी फायदा होगा, क्योंकि तब आपको स्थिति में और भी फायदे मिलेंगे। प्रभाव में वृद्धि के रूप में, आप वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं: "यह बहुत अच्छा है, क्योंकि …"। क्यों? इसके बारे में सोचो।

अपना दोष बेचो

एक प्रभावी तकनीक जो आपको व्यक्तित्व के नकारात्मक पहलुओं की भी सकारात्मक तरीके से व्याख्या करने की अनुमति देती है। दर्शकों को अपने दोष के बारे में दूसरे शब्दों में बताएं, इसे एक अलग रंग दें। उदाहरण के लिए, क्या सावधानी को कायरता और साहस को मूर्खता माना जा सकता है? लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरफ देखते हैं। सिन्थॉन दृष्टिकोण विकास के सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है। वह कहते हैं: आप में कोई दोष नहीं है, आपके पास विशेषताएं हैं।

आपको अपनी ताकत विकसित करने और अपनी कमजोरियों पर काम करने की जरूरत है।

इस अप्रोच से आप अपने किसी भी दोष को बेच सकते हैं। उदाहरण के लिए, अनिश्चितता बेचें। दर्शकों को ईमानदारी और सच्चाई से बताएं कि आप कैसे, इस गुण के साथ, एक महत्वपूर्ण कदम उठाने से पहले घटनाओं के सभी विकल्पों पर विचार करते हैं, विभिन्न समाधानों को करीब से देखते हैं और उसके बाद ही आपके लिए सबसे फायदेमंद कदम उठाते हैं।

प्रेरणा विकसित करने के लिए व्यायाम

नए के लिए खुलापन

अपने आप में इस मूल्यवान गुण को विकसित करने के लिए, आप एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं, जो कि सबसे सामान्य चीजों के लिए अधिक से अधिक विकल्प खोजना है। इसे एक नियमित तौलिया, पुरानी बाल्टी, या सिर्फ कार्डबोर्ड का एक टुकड़ा होने दें। आप इन चीजों का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके लिए अधिक से अधिक विकल्पों के साथ आएं। यह दिलचस्प ही नहीं मजेदार भी है। इसलिए अपने परिवार और बच्चों के साथ इस अभ्यास का अभ्यास करें। उनके पास अपनी कल्पना और सरलता पर बहुत अच्छा समय और काम होगा।

दो यादृच्छिक शब्द

कोई भी किताब या पत्रिका खोलें, पाठ से यादृच्छिक रूप से कोई दो शब्द चुनें और उनके बीच कुछ समान खोजने का प्रयास करें। उनकी तुलना करें, विश्लेषण करें, प्रतिबिंबित करें और संबंध बनाएं। यह एक प्रभावी और मजेदार मस्तिष्क कसरत है।

अनुकूलन क्षमता में सुधार के लिए व्यायाम

अंत में - प्रसिद्ध लिफ्ट पिच विधि - 30-60 सेकंड में आपकी व्यावसायिक परियोजना की प्रस्तुति। कल्पना कीजिए कि आप अपनी खुद की व्यावसायिक परियोजना हैं। खुद के साथ ईमानदार रहते हुए, जितना हो सके खुद को उज्ज्वल रूप से प्रस्तुत करना शुरू करें।

आरंभ करने के लिए इस टेम्पलेट का उपयोग करें:

1. नाम।
2. पेशा।
3. शौक।
4. मैं दुनिया को बेहतर के लिए कैसे बदलूं?

इनमें से प्रत्येक अभ्यास आपको भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर बनाने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता को सफलता की सार्वभौमिक कुंजी के रूप में नहीं सोचना चाहिए। जीवन काफी बहुआयामी है। इसलिए, अपने मन, शरीर, आत्मा को परिपूर्ण करें और स्वयं से प्रेम करें। आखिरकार, इस दुनिया में केवल एक चीज जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, वह है खुद।

"मोन्सिका। भावनाएं क्या हैं और उनसे कैसे दोस्ती करें ", विक्टोरिया शिमांस्काया