10 सूक्ष्म संकेत जो बताते हैं कि आप खुद से प्यार नहीं करते

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

प्रियजनों को प्रताड़ित नहीं किया जाता है - उनका ध्यान रखा जाता है।

यह लेख "" परियोजना का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है - टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!

आत्म-प्रेम क्या है

यह अफ़सोस की बात है कि आप कुछ चतुर पुस्तक या गंभीर शोध नहीं खोल सकते हैं और वहाँ से बिंदु-दर-बिंदु लिख सकते हैं कि "खुद से प्यार करने" का क्या अर्थ है। लेकिन मनोवैज्ञानिक अक्सर इस भावना की तुलना अन्य लोगों, विशेषकर बच्चों के प्रति प्रेम से करते हैं।

अगर आप किसी से सच्चा प्यार करते हैं तो आप क्या करते हैं? इस व्यक्ति को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। आप इसमें बहुत कुछ अच्छा देखते हैं, लेकिन आप बुरा नहीं देखते हैं, या आप उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करना पसंद करते हैं। आप उसे कई सुखद शब्द कहते हैं, और अप्रिय से बचने की कोशिश करते हैं। आप उसकी देखभाल करते हैं और उसे अच्छा महसूस कराने का प्रयास करते हैं।

आत्म-प्रेम के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसमें कई घटक होते हैं:

• सभी कमियों के साथ स्वयं की स्वीकृति;
• आलोचना और निंदा से इनकार;
• आपकी शारीरिक और मानसिक भलाई के लिए गंभीर चिंता;
• अपनी भावनाओं और मनोदशा को सावधानीपूर्वक संभालना;
• व्यक्तिगत सीमाओं की सुरक्षा;
• जागरूकता और समझ कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और बाहर से क्या लगाया जाता है।

आत्म-प्रेम आत्मसंतुष्टि नहीं है, स्वयं के प्रति एक व्यंग्यात्मक जुनून नहीं है, बल्कि एक सामान्य स्वस्थ भावना है। यह सामान्य रूप से अन्य लोगों और दुनिया के साथ खुश और पर्याप्त रूप से बातचीत करने में मदद करता है।

कैसे समझें कि आप खुद से प्यार नहीं करते, भले ही आप ऐसा न सोचें

1. आप खुद को डाइट से सताते हैं

अपने आप को आकार में रखने के बारे में सबसे आम गलत धारणा है: "यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बस कम खाएं।" कुछ लोग इस वाक्यांश को शाब्दिक रूप से लेते हैं और अधिक वजन होने के कारणों को समझे बिना अपने आहार में कटौती करना शुरू कर देते हैं। और कभी-कभी कोई अतिरिक्त पाउंड नहीं होते हैं - वे केवल एक व्यक्ति के सिर में मौजूद होते हैं। लेकिन वह कुछ मानकों को पूरा करने के लिए खुद को भूखा रखता है।

यह सब दुखद परिणाम दे सकता है। लोग लेट्यूस और केफिर खाना शुरू कर देते हैं, अत्यधिक आहार का अभ्यास करते हैं और एक कप शुगर-फ्री कॉफी में बहुत अधिक कैलोरी की चिंता करते हैं।

लेकिन विरोधाभास यह है कि उपवास आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है।

आहार, सबसे अच्छा, मूल वजन पर वापसी के साथ समाप्त होता है, और सबसे खराब - अतिरिक्त पाउंड के एक सेट पर। उनके कारण, चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों में कमी आती है, और खाने के विकार बनते हैं। नियमित कुपोषण से उत्पादकता में कमी आती है और पुरानी बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है। यह सब आत्म-देखभाल के समान नहीं है।

स्वादिष्ट और संतुलित खाना बेहतर है, न कि अपने शरीर को भूखा और पीड़ित होने के लिए मजबूर करना। और अगर वजन असुविधा का कारण बनता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सबसे पहले समस्या के कारण से निपटना चाहिए। यह आहार में बिल्कुल भी नहीं हो सकता है।

2. आप असहज कपड़े और जूते पहनते हैं

आपको जो पसंद है उसमें कपड़े पहनना अच्छा है। आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। इसलिए, कुछ असुविधा के लिए तैयार हैं: वे तंग कपड़े पहनते हैं जिसमें सांस लेना असंभव है, तंग जींस जो पक्षों और पेट में खोदते हैं, या जूते जो उनके पैरों को खूनी भराई में बदल देते हैं।

लेकिन एक निश्चित तरीके से देखने के लिए खुद का मजाक उड़ाने का कोई मतलब नहीं है। आखिरकार, ऐसे कपड़े और जूते चुनना काफी संभव है जो एक ही समय में सुंदर और आरामदायक हों। दर्द या बेचैनी बर्दाश्त न करें।

कपड़े आदमी के लिए बनते हैं, आदमी कपड़े के लिए नहीं।

3. आप खतरनाक सौंदर्य उपचार कर रहे हैं

ब्यूटीशियन, हेयरड्रेसर या मसाज थेरेपिस्ट के पास जाना अपना ख्याल रखना है। लेकिन अपवाद हैं। सौंदर्य उद्योग द्वारा प्रदान की जाने वाली कुछ जोड़तोड़ दर्दनाक, खतरनाक और पूरी तरह से व्यर्थ हैं।उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट और मॉडलिंग मसाज से शरीर पर घाव हो जाते हैं। बरौनी एक्सटेंशन के परिणामस्वरूप आंखों में चोट, सूजन या सूजन हो सकती है। और प्लास्टिक सर्जरी एक गंभीर जटिलता है, जिसमें मृत्यु भी शामिल है।

अक्सर, लोग यह सब इसलिए नहीं करते क्योंकि वे खुद से प्यार करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे उन्हें स्वीकार नहीं करते कि वे कौन हैं।

सुंदरता और यौवन की खोज में, कई लोगों के लिए, अपने आप में कुछ बदलने के लिए सामान्य और पैथोलॉजिकल प्रयासों के बीच की सीमाएं धुंधली होने लगती हैं। निस्संदेह प्लास्टिक सर्जरी के वस्तुनिष्ठ कारण हैं। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, व्यक्तिपरक, आंतरिक कारणों से बड़ी संख्या में महिलाएं अपने शरीर को स्वीकार नहीं करती हैं।

दूसरे शब्दों में, यह शरीर की बात नहीं है, बल्कि यह है कि व्यक्ति स्वयं इसे कैसे मानता है। डिस्मोर्फोफोबिया जैसी कोई चीज होती है। इसका सार चिंता और भय में निहित है कि शरीर कैसा दिखता है। यह बदसूरत या त्रुटिपूर्ण लगता है। और दोष का विचार जुनूनी हो जाता है: इसे ठीक किया जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि बॉडी डिस्मॉर्फोफोबिया का असली कारण किसी की उपस्थिति पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का प्रक्षेपण है।

उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान, उपस्थिति सहित, खामियों की तलाश का कारण होगा। आप एक चीज को ठीक करते हैं, और फिर निश्चित रूप से कुछ ऐसा दिखाई देगा जिसे ठीक करने की भी जरूरत है। या एक और उदाहरण। विपरीत लिंग के साथ असंतोषजनक संबंध को अपूर्ण रूप होने के परिणामस्वरूप माना जाता है। "अगर मैं अपनी छाती को ठीक कर लूं, तो अपने होठों को बड़ा कर लो - और सब कुछ ठीक हो जाएगा।" कई महिलाएं ऐसा सोचती हैं। लेकिन प्रक्रियाओं से लंबे समय से प्रतीक्षित संतुष्टि अक्सर नहीं होती है। आंतरिक संघर्ष जितना गहरा और अधिक गंभीर होगा, उतना ही स्पष्ट रूप से यह किसी की अपनी उपस्थिति के साथ प्रयोग करने में व्यक्त किया जाएगा।

संक्षेप में, हम स्वधर्म के बारे में बात कर रहे हैं - किसी के शरीर को दर्दनाक जानबूझकर क्षति। हम जानते हैं कि ऑपरेशन और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद अक्सर क्या परिणाम सामने आते हैं।

दुर्भाग्य से, यह एक भ्रम है कि उपस्थिति में परिवर्तन जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इसके विपरीत, मन की आंतरिक शांति और जीवन की संतुष्टि प्राकृतिक उम्र से संबंधित परिवर्तनों और कुछ शारीरिक अक्षमताओं दोनों को स्वीकार करने में मदद करेगी।

जब भी आपका मन कुछ संभावित खतरनाक करने का हो, तो अपने आप से पूछें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। आपके मामले में आपकी उपस्थिति से असंतुष्टि के पीछे क्या है? क्या आप वास्तव में बड़े स्तनों या बिना अभिव्यक्ति के चेहरे के लिए दर्द सहने और स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं? यदि आपका उत्तर हाँ है, तो विश्वसनीय पेशेवर चुनें: स्वास्थ्य पर बचत करना एक बुरा विचार है।

4. तुम नींद की बलि देते हो

यदि आप नियमित रूप से दिन में 7 घंटे से कम सोते हैं, और इस तरह से प्राप्त समय काम, परिवार या शौक के लिए समर्पित है, तो बचत, स्पष्ट रूप से, संदिग्ध है। जागने के कुछ अतिरिक्त घंटों के लिए, आप स्मृति हानि, वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य अप्रिय चीजों की कीमत चुकाते हैं। कोई भी नौकरी इसके लायक नहीं है, और करीबी लोग शायद ही आपके इस तरह के भाग्य की कामना करते हैं।

यदि यह आराम कार्यक्रम अनिद्रा से जुड़ा है, तो अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें। यह एक और, अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।

5. आप हमेशा सबकी मदद करते हैं

स्थितियां बदलती रहती हैं, और कभी-कभी किसी को वास्तव में आपकी सहायता की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, कोई प्रिय व्यक्ति बीमार है और आपको फार्मेसी जाने के लिए कहता है। लेकिन ऐसे मामले काफी अपवाद हैं।

अधिकांश समस्याएं लोग स्वयं हल कर सकते हैं, खासकर यदि वे अच्छी तरह से सोचते हैं या विशेषज्ञों को भुगतान करते हैं। लेकिन वे ऐसा नहीं करते, सिर्फ इसलिए कि वे आलसी हैं या अपने संसाधनों को खर्च नहीं करना चाहते हैं।

सभी अनुरोधों के जवाब में, आप अपने हितों, समय, ऊर्जा और धन का त्याग करते हैं। यानी दूसरों को पहले रखें, खुद को नहीं। कभी-कभी इस व्यवहार का कारण एक बुरे व्यक्ति की तरह दिखने का डर और एक संघर्ष को भड़काने, सहानुभूति और प्रशंसा अर्जित करने की इच्छा में होता है।

अगर आपको व्यवस्थित रूप से मुफ्त में काम करने के लिए कहा जाता है, किसी को सवारी देने के लिए, दूसरे लोगों के बच्चों के साथ बैठने के लिए, या उन सवालों के जवाब देने के लिए जिन्हें Google अच्छी तरह से जानता है, तो सोचें कि इस मदद पर आपको कितना खर्च आएगा। यदि इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है - क्यों नहीं। लेकिन अगर आपको अपने हितों का त्याग करना है, तो याद रखें कि आप अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, और मना कर दें। यदि आपके लिए "नहीं" शब्द कठिन है, तो इन युक्तियों का उपयोग करें।

6. आप अपने बारे में गंदी बातें करते हैं

आप अपने बारे में कैसे बात करते हैं यह आपकी प्रेरणा, दुनिया की दृष्टि और अन्य लोगों को निर्धारित करता है। अगर आप लगातार खुद को हारा हुआ या मूर्ख कहते हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि आप सफल नहीं होंगे, तो किसी चीज में सफल होना ज्यादा मुश्किल होगा।

इस तरह का आंतरिक संवाद मूड खराब करता है और बहुत सारी ऊर्जा खा जाता है। यदि आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना सीखते हैं और असफलता के प्रति सहानुभूति रखते हैं तो आप अपने आप को एक बहुत बड़ा उपहार बना लेंगे। नियमित जर्नलिंग और नकारात्मक दृष्टिकोण बदलने से ऐसा करने में मदद मिलेगी।

7. आप अपने आप को बचाते हैं

यदि आपके पास वास्तव में केवल भोजन और उपयोगिताओं के लिए पर्याप्त धन है, तो स्वयं को शामिल करना मुश्किल है। लेकिन अगर आपके पास मुफ्त धन है, और आप उन्हें बार-बार किसी और पर खर्च करते हैं, लेकिन साथ ही फटे जूते में चलते हैं या अपने पसंदीदा व्यवसाय को छोड़ देते हैं, तो यहां कुछ स्पष्ट रूप से गलत है।

आपको जो चाहिए वह खुद से इनकार न करें। यह सिर्फ भोजन या वस्त्र नहीं है। आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए शौक और मनोरंजन भी महत्वपूर्ण हैं।

8. आप डॉक्टर की यात्रा स्थगित कर दें

दर्द या बेचैनी को सहना, कष्ट उठाना, जटिलताओं का जोखिम उठाना। कारण भिन्न हो सकते हैं। कभी-कभी यह डर होता है (हाँ, दंत चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना वास्तव में डरावना है), कभी-कभी पैसे की कमी होती है, और कभी-कभी हमारे अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा होती है: "यह किसी भी तरह से दूर हो जाएगा"।

ऐसा मत करो। समय पर डॉक्टर से मिलें, क्योंकि जीवन के अन्य सभी क्षेत्र स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।

वैसे यह सब सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक समस्याओं पर भी लागू होता है। जब आपको बुरा लगे तो किसी थेरेपिस्ट के पास जाना पूरी तरह से सामान्य है। यह आत्म-देखभाल की अभिव्यक्ति है, कमजोरी नहीं।

9. आप अपने साथ अकेले समय नहीं बिताते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए गोपनीयता बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन कई लोग खुद को इससे इनकार करते हैं: वे इस तरह के व्यवहार को स्वार्थी मानते हैं या नहीं जानते कि समय का सही आवंटन कैसे किया जाए। और कुछ लोगों को अपने विचारों के साथ अकेले रहना मुश्किल लगता है। और यह एक वेक-अप कॉल है।

नताल्या झोलुदेवा क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, स्कीमा-थेरेपिस्ट और आरईबीटी-थेरेपिस्ट।

एकांत के क्षणों में, दावा न करने की झूठी भावना पैदा हो सकती है। मैं अभी अकेला हूँ, तो किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है? किसी को भी अब मेरी जरूरत नहीं है कि मैं आसपास रह सकूं! मेरे साथ गलत क्या है? इसका मतलब है कि मैं ऐसा नहीं हूं, अरुचिकर, गलत, अप्राप्य।

इस भावना की जड़ें बचपन में हो सकती हैं। एक व्यक्ति एकांत को कैसे मानता है, यह महत्वपूर्ण वयस्कों, जैसे कि उनकी मां के साथ उनके संबंधों से बहुत प्रभावित होता है। यदि कोई बच्चा खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां वह अचानक अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों से संपर्क खो देता है, तो उसे अकेलेपन का डर हो सकता है।

और यह जरूरी नहीं कि किसी प्रकार की दर्दनाक घटना से संबंधित हो। यह सिर्फ इतना है कि एक छोटा व्यक्ति आमतौर पर स्थिति का विश्लेषण करना नहीं जानता है और यह महसूस करता है कि उसे अस्थायी रूप से छोड़ दिया गया था और उसकी गलती के कारण नहीं, बल्कि परिस्थितियों के कारण। उदाहरण के लिए, उन्होंने मुझे बहुत पहले बालवाड़ी भेज दिया, क्योंकि मेरी माँ को काम करना था। वह इस तरह के हर अलगाव को एक बहुत ही दर्दनाक ब्रेकअप के रूप में अनुभव करता है। भविष्य में, ऐसा व्यक्ति एकांत से बच सकता है, क्योंकि उसके लिए यह दर्दनाक अलगाव का पर्याय है।

अकेलेपन के एक बहुत मजबूत डर के मामले में, कोई ऑटोफोबिया के बारे में बात कर सकता है, और यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति हो सकती है, जो घबराहट, चिंता और अवसाद के साथ होती है। तब व्यक्ति को मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

यदि एकांत के प्रति आपकी नापसंदगी कोई विकार नहीं है, तो यह पहचानना और विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि अकेलापन एक सामान्य और कभी-कभी उपचार की स्थिति है। अपने प्रतिष्ठानों को ट्रैक करने का प्रयास करें।मुझे क्या डराता है? जब मैं अकेला होता हूँ तो मैं अपने बारे में क्या सोचता हूँ? यह मेरे बारे में क्या कहता है? और यह मेरे आसपास की दुनिया के बारे में क्या कहता है?

आपके डर के पीछे, यह बहुत संभावना है कि आप जागरूकता विश्वासों से छिपे हुए पाएंगे कि आप अपने आप में बेकार हैं, या कि, एक बार अकेले, आप हमेशा के लिए इस स्थिति में फंस जाएंगे। मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस ने इन मान्यताओं को तर्कहीन विश्वास कहा है, और आप जागरूकता की मदद से हम पर उनके प्रभाव को नष्ट कर सकते हैं। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस अभ्यास इसमें मदद करेगा।

अपनी गोपनीयता का लाभ उठाएं। अपने आप को सुनने, समझने और स्वीकार करने का यही एकमात्र तरीका है। और सबसे महत्वपूर्ण बात: एक व्यक्ति जिसने खुद के साथ अकेले रहना सीख लिया है, वह हमेशा अपने आस-पास के लोगों के लिए दिलचस्प रहेगा, क्योंकि उसने खुद को जानना शुरू कर दिया है।

10. आप नहीं जानते कि तारीफ कैसे स्वीकार करें।

हमारे समाज में, तारीफों के जवाब में इनकार करने का रिवाज है: "तुम क्या हो, यहाँ कोई योग्यता नहीं है, मैं बस भाग्यशाली था।" कभी-कभी यह झूठी विनय की अभिव्यक्ति है। लेकिन कभी-कभी जो लोग वास्तव में खुद को प्यार और महत्व नहीं देते हैं, वे ईमानदारी से प्रशंसा को अयोग्य मानते हैं।

इसका कारण कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी है। और, दुर्भाग्य से, यह नहीं जानना कि तारीफ कैसे स्वीकार करें, इसके परिणाम कम हैं। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए यह मुश्किल है कि वह जो चाहता है उसे हासिल कर सके, योग्य साथी चुन सके और जीवन से संतुष्टि महसूस कर सके। एक मनोवैज्ञानिक या स्वतंत्र अभ्यास इसे ठीक करने में मदद करेगा।