हैंगओवर की चिंता क्यों होती है और इसके बारे में क्या करना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर आपकी अगली पार्टी के बाद आप चिंता और ब्लैकआउट से पीड़ित हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

शराब दिमाग को शांत करती है। यह गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) के लिए रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, और वे तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को धीमा करने के लिए एक संकेत देते हैं। इंपीरियल कॉलेज लंदन में न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी के प्रोफेसर डेविड नट बताते हैं, "इसलिए, जब आप पीते हैं तो आप आनंदित और तनावमुक्त हो जाते हैं।"

शराब के पहले दो पेय आपको जीएबीए द्वारा लाए गए शांति की आनंदमय स्थिति में लाते हैं। जब आप तीसरे या चौथे गिलास में जाते हैं, तो एक और प्रक्रिया शुरू होती है, जो मस्तिष्क को बाधित करती है। अल्कोहल में मौजूद पदार्थ मस्तिष्क में मुख्य उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट की गतिविधि को कम करते हैं।

कम ग्लूटामेट, कम चिंता, और इसके विपरीत। इसलिए जब लोग नशे में होते हैं, तो उन्हें किसी बात की चिंता नहीं होती है। इस अवस्था में, ऐसा लगता है कि जीवन सुंदर है, लेकिन निष्कर्ष पर जल्दी मत करो।

जल्द ही, शरीर मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन को ठीक करता है और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है। यह उन प्रक्रियाओं के समान है जो तब होती हैं जब आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए, शरीर बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। लेकिन जैसे ही खाई हुई मिठास पच जाती है, संचित हार्मोन ग्लूकोज के स्तर में तेज गिरावट का कारण बनता है, जिससे आपको भूख लगती है।

यही स्थिति शराब की भी है। शरीर गाबा और ग्लूटामेट के स्तर को सामान्य करने की कोशिश करता है।

इसलिए, भारी परिवादों के बाद, आप GABA की एक अत्यंत कम सामग्री और ग्लूटामेट में उछाल पाएंगे। इससे घबराहट होती है। और ऐंठन के लिए भी, जो अक्सर हैंगओवर के साथ होता है। मस्तिष्क को सामान्य होने में कुछ दिन लगते हैं। "यदि आप लंबे समय से बहुत अधिक पी रहे हैं, तो इसे ठीक होने में सप्ताह लग सकते हैं," नट कहते हैं। "और शराबियों ने वर्षों से गाबा के स्तर में बदलाव देखा है।"

आमतौर पर, ये प्रक्रियाएं तब शुरू होती हैं जब आप इसे बंद करने की कोशिश कर रहे होते हैं। "शराबी लोग जल्दी सो जाते हैं," नट जारी है। - उनकी नींद शांत होने की तुलना में गहरी होती है, जो अनैच्छिक पेशाब और बुरे सपने की घटना की व्याख्या करती है। करीब चार घंटे के बाद निकासी शुरू होती है। एक आदमी कांपता और घबरा जाता है।"

हालाँकि, GABA और ग्लूटामेट के बीच असंतुलन ही एकमात्र समस्या नहीं है। शराब भी नॉरपेनेफ्रिन में थोड़ी वृद्धि का कारण बनती है। यह हार्मोन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया में शामिल है। सबसे पहले, यह तनाव को दबाता है, लेकिन फिर, इसके विपरीत, इसे बढ़ा देता है। तो बढ़ी हुई चिंता नॉरपेनेफ्रिन रश का संकेत है।

हैंगओवर चिंता का एक अन्य कारण यह याद रखने में असमर्थता है कि आपने नशे में क्या कहा और क्या किया।

यह असामान्य ग्लूटामेट स्तर के कारण होता है। यादें बनाने के लिए हमें इसकी जरूरत है। शराब के छठे या सातवें गिलास के बाद, ग्लूटामेट रिसेप्टर्स इथेनॉल द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं, इसलिए आपको सुबह कुछ भी याद नहीं रहेगा।

हालांकि, हैंगओवर की चिंता सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है। शोधकर्ताओं ने स्वस्थ युवाओं से पूछा कि शराब पीने से पहले और पीने के दौरान और सुबह के बाद वे कितने चिंतित महसूस करते हैं।

साइकोफार्माकोलॉजिस्ट सेलिया मॉर्गन के अनुसार, शर्मीले लोग अगली सुबह ज्यादा चिंतित होते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि उनके GABA स्तरों को शुरू में कम करके आंका जाता है। लेकिन यह मनोविज्ञान का मामला भी हो सकता है। चिंतित लोग आमतौर पर अतीत पर जुनूनी प्रतिबिंबों के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

दुर्भाग्य से, कम पीने के अलावा आप यहाँ बहुत कुछ नहीं कर सकते। सुबह दर्द निवारक लें ताकि आप अपने सिर को परेशान न करें। और किसी भी मामले में, शराब की एक नई खुराक के साथ हैंगओवर की चिंता का इलाज न करें। यह व्यसन का मार्ग है।

दुष्चक्र से बाहर निकलने की कोशिश करें।"कंपनी में शराब पीने से पहले, अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, अगले दिन हैंगओवर की कल्पना करें," मॉर्गन कहते हैं। "यदि आप शराब के बिना संवाद नहीं कर सकते हैं, तो आप इस घेरे में फंस जाएंगे, और हैंगओवर की चिंता केवल बढ़ेगी।"