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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
केवल इच्छाशक्ति पर भरोसा न करें।
यदि आपने यह प्रश्न पूछा है, तो यह वास्तव में तीव्र है। शायद आप कड़वी शराब नहीं, बल्कि रोज पीते हैं। शायद आप रुकें, लेकिन डिग्री अधिक हो रही है।
जो भी हो, शराब छोड़ने का फैसला सही कदम है। लेकिन पहला वाला। निम्नलिखित मुश्किल हो सकता है।
शराब छोड़ना क्यों मुश्किल है
एक लोकप्रिय बहाना है कि लोग खुद को एक गिलास या बोतल नहीं छोड़ने की अनुमति देते हैं: "मैं जब चाहूं छोड़ सकता हूं!" लेकिन यह आत्म-धोखा है। समस्या यह है कि अक्सर शराबबंदी को अकेले इच्छाशक्ति से नहीं हराया जा सकता है।
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, द्वि घातुमान शराब एक प्रकार का जटिल खाने का विकार है, जिसके कारण अक्सर आनुवंशिक प्रवृत्ति में होते हैं। इस प्रकार, यह पाया गया कि शराब और बुलिमिया कोरगास्म: व्हाई इट हैपन्स, हाउ टू हैव वन, और मोरजेनेटिक ओवरलैप के बीच यूरोपीय अमेरिकी और अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में एक ही जीन के साथ जुड़े हुए हैं। इसका मतलब यह है कि दोनों स्थितियां न केवल व्यवहार को संदर्भित करती हैं, बल्कि साइकोफिजियोलॉजिकल विकारों से भी संबंधित हैं।
मूलतः, मद्यव्यसनिता मस्तिष्क की एक खराबी है। खतरनाक है क्योंकि अल्कोहल ग्रे पदार्थ के भीतर रासायनिक बंधनों में बनता है। नतीजतन, मस्तिष्क C2H5OH की नियमित खुराक का आदी हो जाता है, जिससे इसे निकालना इतना आसान नहीं होता है।
दृढ़ इच्छाशक्ति के साथ शराब छोड़ने की कोशिश करना अपेंडिसाइटिस को अच्छे विचारों से ठीक करने की कोशिश करने जैसा है।
तो अल्कोहल उपयोग विकार के लिए उपचार क्या हैं? अमेरिकी चिकित्सा संसाधन वेबएमडी के विशेषज्ञ।
शराब पीना कैसे बंद करें
स्थिति की जटिलता को देखते हुए, कई विधियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार उन्हें चुनें और संयोजित करें।
1. अपने डॉक्टर से बात करें
आप एक चिकित्सक के साथ शुरू कर सकते हैं (यदि आवश्यक हो, तो वह आपको अगले विशेषज्ञ - एक नशा विशेषज्ञ पर सलाह देगा)। आपकी समस्या कितनी गंभीर है, डॉक्टर पता लगा लेंगे।
एक नियम के रूप में, शराब की समस्याओं का निदान करने के लिए, तीन प्रश्नों के सकारात्मक उत्तर प्राप्त करना पर्याप्त है:
- क्या आप नियमित रूप से ऐसा महसूस करते हैं कि आपको पेय की आवश्यकता है?
- आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप कितना पीते हैं और "सचमुच 50 ग्राम!" आसानी से कांच से कांच में विकसित हो जाते हैं?
- यदि आपका मन करता है तो क्या आप शराब नहीं पीते हैं और/या शारीरिक रूप से बीमार हैं?
इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपके लक्ष्यों को निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है। वे अलग हो सकते हैं। शायद आप कम पीना चाहते हैं। या हो सकता है कि आप पूरी तरह से शराब छोड़ने की लालसा रखते हों। इसके आधार पर, साथ ही आपकी शारीरिक स्थिति के आधार पर, चिकित्सक आपको एक व्यक्तिगत उपचार योजना प्रदान करेगा।
2. रुकें
शायद आप भाग्यशाली हैं जो वास्तव में शराब की लालसा से छुटकारा पा सकते हैं, बस अपने आप से यह कहकर: "बस, मैं इस दिन से नहीं पीता।" इसकी जांच - पड़ताल करें।
लोकप्रिय इंटरनेट कार्यक्रम वन ईयर नो बीयर के लेखक एंडी रामेज, जो लोगों को शराब छोड़ने में मदद करता है, 28 दिनों के विराम के साथ शुरुआत करने की सलाह देते हैं। या 90. या 365। यदि आप इस समय के दौरान शराब को नहीं छूते हैं, तो आपके पास एक है स्थिति नियंत्रण में।
यह विराम एक स्थिर आदत बनाने के लिए पर्याप्त है। और अगर आप फिर भी समय-समय पर एक या दो गिलास में लिप्त हों, तब भी यह हरे नाग को अलविदा कहने की दिशा में एक अच्छा कदम होगा। बस विराम को दोहराना याद रखें।
मोबाइल एप्लिकेशन आपकी मदद कर सकते हैं। वे इस बात पर नज़र रखते हैं कि आप कितने समय से बिना किसी बुरी आदत के हैं, आपको प्रोत्साहन देते हैं, आपके द्वारा टाली गई किसी भी स्वास्थ्य समस्या की रिपोर्ट करते हैं, राहत के लिए सरल घरेलू नुस्खे देते हैं, और महान लोगों के प्रेरक उद्धरण साझा करते हैं।
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3. निकासी सिंड्रोम के लिए तैयार रहें
यदि आप नियत विराम को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो किसी भी स्थिति में, आपको शराब छोड़नी होगी। भले ही कम अवधि के लिए।डॉक्टर सलाह देते हैं कि अल्कोहल उपयोग विकार के लिए उपचार क्या हैं? सप्ताह में कुछ दिनों से शुरू करें।
इस तरह के ब्रेक का उद्देश्य शरीर को गैर-मादक चयापचय को धीरे-धीरे बहाल करने का समय देना है।
जब गंभीर मामलों की बात आती है, तो ब्रेक दर्दनाक हो सकता है। तथाकथित वापसी सिंड्रोम में अक्सर शामिल होते हैं:
- अंगों में झटके (कंपकंपी)।
- मतिभ्रम।
- ऐंठन और सिरदर्द।
यदि यह आपके बारे में है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक विशेष क्लिनिक में ब्रेक लेना होगा। या, कम से कम, अपने चिकित्सक से आपके लिए दवाएं और प्रक्रियाएं लिखने के लिए कहें जो आपकी परेशानी को कम कर सकती हैं।
4. मनोवैज्ञानिक तकनीकों का प्रयोग करें
लाइफ हैकर ने उन्हें कम पीने के तरीके पर एक लेख में विस्तार से बताया।
मुश्किल मामलों में, मनोचिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। एक मनोचिकित्सक आपको अपने लक्ष्य को अधिक स्पष्ट रूप से देखने, शराब न पीने के लाभों को समझने और संभावित चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।
चूंकि नशे का असर प्रियजनों पर भी पड़ता है, आप अपने लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति के लिए जा सकते हैं। यह संबंध बनाने में मदद करेगा और आपको यह एहसास भी दिलाएगा कि आप अकेले नहीं हैं।
तथाकथित कोडिंग पर पैसा खर्च करने लायक नहीं है।
सुझाव-आधारित विधियों का थोड़ा सा भी वैज्ञानिक आधार नहीं है।साक्ष्य-आधारित चिकित्सा के दृष्टिकोण से मादक पदार्थों की लत में अल्पकालिक गहन मनोचिकित्सा हस्तक्षेप। और कुछ मामलों में, वे शराब की लालसा भी बढ़ा सकते हैं। इस संबंध में, 2015 में वापस, शराब पर निर्भरता के इलाज की एक विधि के रूप में कोडिंग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। मॉस्को स्टेट ड्रग ट्रीटमेंट क्लीनिक में ड्रग डिस्पेंसरी, 25 वें फ्रेम और डोवज़ेन्को पद्धति में कोडिंग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था।
5. समूह चिकित्सा में शामिल हों
शराबी बेनामी सिर्फ हास्यास्पद लगता है। दरअसल, हाई एल्कोहल ड्रिंक्स की लत से जूझ रहे लोगों के लिए ऐसी बैठकें बेहद जरूरी हैं। वहां आप समझ, समर्थन और सफल जीवन के उदाहरण पा सकते हैं।
बस खोज बॉक्स में "शराबी बेनामी" वाक्यांश और अपनी बस्ती का नाम दर्ज करें, और आपको निकटतम समूह की बैठकों का स्थान और समय पता चल जाएगा।
या अल्कोहलिक एनोनिमस की ओपन डायरेक्टरी में उपयुक्त समूह की तलाश करें।
आप स्वस्थ रूस सेवा की टोल-फ्री हॉटलाइन को 8 800 200 0 200 पर भी कॉल कर सकते हैं। पेशेवर मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर आपके शराब से संबंधित सभी सवालों के जवाब देंगे और शराब पीने से रोकने की आपकी इच्छा में आपका समर्थन करेंगे।
6. विशेष दवाएं लेने के लिए तैयार रहें
ऐसी कोई दवा नहीं है जो शराब विकारों को ठीक कर सके। लेकिन ऐसी दवाएं हैं जो पीने को कम सुखद बना सकती हैं।
उदाहरण के लिए, डिसुलफिरम डिसुलफिरम। हर बार जब आप गिलास को टिपते हैं तो यह बेहद अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनता है - मतली, उल्टी, सामान्य अस्वस्थता। या एकैम्प्रोसेट कैल्शियम एकैम्प्रोसेट कैल्शियम: कुछ शर्तों के तहत, यह पीने की लालसा को काफी कम कर देता है। या नाल्ट्रेक्सोन नाल्ट्रेक्सोन एचसीएल: यह शराब के सेवन से एंडोर्फिन के उत्पादन को रोकता है।
इस तरह के फंड टैबलेट और इंजेक्शन दोनों के रूप में उपलब्ध हैं।
लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि जीवनशैली में बदलाव करने पर ही दवाएं प्रभावी होंगी। इसके अलावा, उनके अक्सर काफी गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, केवल एक डॉक्टर ही उन्हें लिख सकता है।
7. धैर्य रखें और लगातार बने रहें
शराब छोड़ने में लंबा समय लगेगा, या कम से कम यह सुनिश्चित कर लें कि शराब नियंत्रण में है। इसके लिए तैयार रहें। और अगर किसी बिंदु पर आप टूट जाते हैं तो निराश न हों। असफलताएं व्यसन को तोड़ने की प्रक्रिया में बस एक कदम हैं।
जैसा कि वेबएमडी के विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि अल्कोहल उपयोग विकार के उपचार क्या हैं?, संघर्ष शुरू होने के पांच साल बाद, सात में से केवल एक व्यक्ति को अभी भी शराब की समस्या है। तो इलाज काम करता है। बस इसे समय दें।
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