अधिक बार टहलने के लिए खुद को प्रेरित करने के 8 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बर्ड वॉचिंग, मैप ओरिएंटेशन और अन्य असामान्य विकल्प।

चलना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और आदर्श रूप से आपको हर दिन चलना चाहिए। लेकिन अक्सर हमें टहलने से मना करने के कई कारण मिलते हैं: खराब मौसम, पर्याप्त समय नहीं, मूड नहीं, कहीं नहीं जाना। ऐसे मामलों में, आपको खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होगी। एक उपयुक्त विकल्प खोजने का प्रयास करें जो आपके लिए वह प्रोत्साहन बन जाए।

1. दिमाग को मूर्ख बनाना

जब बाहर ग्रे या ठंडा हो, तो अपने आप से कहें कि आप केवल 5-10 मिनट के लिए टहलने निकलेंगे। तब मस्तिष्क उतना विरोध नहीं करेगा जितना कि आपने तुरंत एक घंटे की सैर करने का फैसला किया। और सड़क पर पांच मिनट में अपने आप से सहमत हैं कि आप थोड़ा और चलेंगे।

सबसे अधिक संभावना है, आप आंदोलन का आनंद लेना शुरू कर देंगे, और परिणामस्वरूप, आपका चलना मूल रूप से निर्दिष्ट समय से अधिक समय तक चलेगा।

2. पक्षियों को देखने के लिए बाहर जाएं

शहरों में सिर्फ कबूतर और गौरैया ही नहीं रहते। पार्कों, वन क्षेत्रों में, और कभी-कभी घर पर ही, आप विभिन्न प्रकार के पक्षियों से मिल सकते हैं। उन्हें टहलने के साथ जोड़कर देखें।

गिनें कि आप रास्ते में कितने पक्षियों से मिलते हैं, अपने लिए अज्ञात प्रजातियों की तलाश करें, गायन सुनें और पक्षी जीवन के दृश्य देखें। हो सकता है कि आप इस कदर बहक जाएंगे कि यह आपका नया शौक बन जाएगा।

3. भ्रमण पर जाएं

आम तौर पर हम घर से व्यापार और वापस जाने के लिए सामान्य मार्ग पर चलते हैं, और आसपास के शहर पर थोड़ा ध्यान देते हैं। एक पर्यटक की तरह महसूस करने की कोशिश करें। उस क्षेत्र में जाएं जहां आप शायद ही कभी जाते हैं और उसके चारों ओर घूमते हैं, विवरणों को नोटिस करने और उत्सुक कोनों की तलाश करने की कोशिश करते हैं। यदि आपका कोई मित्र पास में रहता है, तो उसे अपना मार्गदर्शक बनने के लिए कहें।

कई शहरों में ऐतिहासिक इमारतों पर क्यूआर कोड भी होते हैं जिन्हें स्कैन करके जगह के बारे में कुछ दिलचस्प पता चलता है। वे एक गाइड के लिए एक अच्छा विकल्प हैं और आपके चलने में विविधता लाने में भी आपकी मदद करेंगे।

4. पल में खुद को विसर्जित करें

यदि आपका मन करता है कि आप ध्यान करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अभी भी बैठने की आवश्यकता से दूर हैं, तो चलते-फिरते ध्यान करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने चरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपके पैर जमीन को कैसे छूते हैं, और फिर उससे उतरें, पैरों की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं।

थोड़ी देर के बाद, आप इसमें साँस लेने का व्यायाम जोड़ सकते हैं: साँस को चार चरणों में फैलाएँ, अगले चार चरणों के लिए साँस को रोककर रखें और फिर चार चरणों में साँस छोड़ें। यह आपको शांत होने और वर्तमान क्षण में रहने में मदद करेगा, न कि आपके विचारों में।

सांस लेने के बजाय, आप अपने आस-पास की आवाज़, गंध, आपकी त्वचा पर हवा के स्पर्श पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

5. एक फोटो वॉक लें

यह विषयगत हो सकता है, सुंदर इमारतों, असामान्य संकेतों, जानवरों की तस्वीरें खींचने के लिए समर्पित है। या शायद अपने ठेठ दिन, अपने पड़ोस, या अपने पसंदीदा पार्क का दस्तावेजीकरण।

दोस्तों के साथ इस तरह की सैर पर जाएं, या अलग से जाने के लिए सहमत हों और यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करें कि कौन अधिक तस्वीरें लेगा, उदाहरण के लिए, बिल्लियाँ।

6. मानसिक गतिविधि के लिए चलने के समय का प्रयोग करें।

अनुसंधान पुष्टि करता है कि चलना रचनात्मक सोच को बढ़ावा देता है। इसलिए यदि आपको किसी कार्य योजना के बारे में सोचने की ज़रूरत है, किसी समस्या का गैर-तुच्छ समाधान खोजना है, या एक विचार प्रयोग करना है, तो टहलने का सही समय है।

7. अपनी सामान्य सड़क पर दूसरी तरफ जाएं

सड़क के दूसरी ओर या उस विपरीत दिशा में चलें जहां से आप हमेशा चलते हैं। निश्चित रूप से आप उन विवरणों पर ध्यान देंगे जो पहले आपके ध्यान से बच गए थे। या हो सकता है कि आपको ऐसा भी लगे कि आप किसी अपरिचित क्षेत्र से गुजर रहे हैं।

8. कागज़ के नक्शे के साथ नेविगेट करने का प्रयास करें

आप दोस्तों के साथ एक ओरिएंटियरिंग टूर्नामेंट की व्यवस्था कर सकते हैं या अतीत के एक यात्री के रूप में खुद की कल्पना कर सकते हैं। किसी भी मामले में, नए अनुभवों की गारंटी है।