टहलने के लिए खुद को बाहर निकालना इतना महत्वपूर्ण क्यों है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आप अक्सर चलते हैं? यदि आपके पास अपने शेड्यूल पर प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट की पैदल दूरी नहीं है, तो आप बहुत कुछ खो रहे हैं। रचनात्मक रूप से सोचना, तनाव कम करना, बेहतर एकाग्रता - चलना रचनात्मक संकट का इलाज हो सकता है, मुख्य बात उन्हें नियमित करना है।

अब बहुत से लोग कम गतिशीलता से पीड़ित हैं, हालांकि हर दिन केवल 15-20 मिनट चलने से हमारे समय के इस अभिशाप के सभी लक्षणों को ठीक किया जा सकता है। भावनात्मक मंदी, ठहराव, नए विचारों की कमी - चलने से इन परेशानियों से उबरने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आपको रोज चलने की आदत नहीं है तो आप खुद को घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर कैसे कर सकते हैं? यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं जो आपको इस स्वस्थ आदत को अपनाने के लिए मना लेंगे।

चलना - क्या आसान हो सकता है? तुम बस घर से निकलो और वहीं जाओ जहां तुम्हारी निगाहें हैं। फिर भी, कई लोगों के लिए, यह एक कठिन परीक्षा है। यहां तक कि बाहर घूमने जाने पर भी कई लोग घर के पास किसी कैफे में कहीं बैठना पसंद करते हैं, वहां दो घंटे बैठते हैं और फिर टैक्सी से घर जाते हैं। सामान्य तौर पर, यह सब दुखद है, और इस बीच, साधारण सैर हमें बहुत कुछ दे सकती है …

जयकार और रिबूट

पिछली बार जब आप चले थे तब सोचें। क्या टहलने के बाद सुस्त रहना संभव है, बेशक, अगर आप अच्छी तरह सोए हैं और बीमार नहीं हैं? उदाहरण के लिए, टहलने के बाद, मेरे लिए अपने आप को आवश्यक चीजें करने के लिए मजबूर करना बहुत आसान है, चाहे वह खेल हो, घर की सफाई हो, या कुछ और।

उतराई के लिए: एक बंद कमरे में होने के कारण, आप बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित नहीं होते हैं और अपनी समस्याओं में पूरी तरह से डूब जाते हैं। ताजी हवा में, और विशेष रूप से प्रकृति में, आप कई परेशानियों से घिरे होते हैं जो आपको अपनी समस्याओं के रसातल में गिरने से रोकते हैं।

अपने अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि यह काम करता है: जब आपकी सभी समस्याओं से भरा हुआ आप घर छोड़ देते हैं (बेशक, आपके खिलाड़ी में संगीत के साथ) और शहर के चारों ओर घूमने के लिए जाते हैं, समस्याओं के शांत आशावादी समाधान स्वयं उत्पन्न होते हैं, और आप बहुत अच्छे मूड में घर आते हैं।

एकाग्रता और इच्छाशक्ति

जैसा कि आप जानते हैं, हमारी ध्यान केंद्रित करने और इच्छाशक्ति की क्षमता असीमित संसाधन नहीं हैं, और कार्य दिवस के अंत तक वे व्यावहारिक रूप से समाप्त हो जाते हैं।

अगर हर बार आपको अपने सोशल मीडिया अकाउंट की जांच करने या किसी मनोरंजन साइट पर जाने की इच्छा हो, तो आप उस मनोरंजन को 15 मिनट की सैर से बदल दें, भावना पूरी तरह से अलग होगी।

चलने के बाद, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, विचार स्पष्ट होंगे, और ब्रेक के बाद काम पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा।

अधिक रचनात्मक ऊर्जा

यहां तक कि नीत्शे ने अपनी पुस्तक एक्से होमो, हाउ दे बिकम ओनसेल्फ में लिखा है:

जितना हो सके बैठो; एक भी विचार पर भरोसा नहीं करना जो हवा में और मुक्त आंदोलन में पैदा नहीं हुआ था … एक गतिहीन जीवन - मैं पहले ही एक बार कह चुका हूं - एक सच्चा पाप है।

साथ ही टहलने के लिए अपने साथ एक नोटबुक और एक पेन भी ले जाएं। अचानक प्रेरणा आप पर हमला करेगी, और आपको तत्काल मायावी विचारों को लिखने की आवश्यकता होगी।

अपने लिए सैर का आयोजन कैसे करें

ऐसा लग सकता है कि सुबह या शाम को टहलने का समय नहीं है, लेकिन यह सिर्फ एक भ्रम है। आखिरकार, आपको केवल 20 मिनट खोजने की जरूरत है।

आप दोपहर के भोजन के समय आवंटित समय को "चल" सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कैफे में जाएं जो आपके कार्यालय से थोड़ा आगे है जो आप के आदी हैं। सुबह के समय, आप दूर सार्वजनिक परिवहन स्टॉप या दूर के मेट्रो स्टेशन तक पैदल जा सकते हैं।

सुबह की सैर के दौरान, आप बस अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से तैरने दे सकते हैं या बाहर जाने से पहले अपने आप से कुछ लक्ष्य पूछ सकते हैं: एक समस्या को हल करें, एक अवधारणा के साथ आएं, दिन के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करें। आप शाम की सैर के दौरान भी ऐसा ही कर सकते हैं - बस अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और अपने विचारों को जाने दें।

समय और विविधता

आप अपने चलने के लिए कोई भी समय चुन सकते हैं।उदाहरण के लिए, कुछ लोग रात के करीब चलना पसंद करते हैं। हां, उन्हें सूरज की रोशनी से कोई फायदा नहीं होता है, लेकिन इस तरह की सैर का शांत प्रभाव हो सकता है: कम से कम लोग और कार, रात की ठंडक और शांति।

कुछ लोग काम के तुरंत बाद टहलने जाना पसंद करते हैं - कार्यालय की मेज पर एक दिन के बाद बाहर निकलने और अपने विचारों को ताज़ा करने के लिए।

सामान्य तौर पर, यदि आप वास्तव में अपने खाली समय में नहीं चलना चाहते हैं, तो इसे दिन के अलग समय पर करने का प्रयास करें। शायद यही हाल है।

अब मार्ग के बारे में। बेशक, प्राकृतिक क्षेत्रों को चुनना बेहतर है: जंगल में या पार्क में घूमना, आप तनाव को दूर करते हैं और आम तौर पर अपने मूड में सुधार करते हैं।

यहां तक कि प्राकृतिक परिस्थितियों में पुराने तनाव के परिणामों को खत्म करना आसान है: दबाव स्थिर हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है और तनाव हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है।

लेकिन पार्कों और प्राकृतिक क्षेत्रों से दूर रहने वाले लोगों के लिए एक सांत्वना है - रचनात्मक ऊर्जा का स्तर मार्ग पर निर्भर नहीं करता है.

इसके अलावा रचनात्मकता चलने की प्रक्रिया से बढ़ती है, न कि प्रकृति की सुंदरता के चिंतन से … हो सकता है कि आपका तनाव प्रकृति की गोद में उतना प्रभावी ढंग से कम न हो, लेकिन रचनात्मकता किसी भी मामले में स्तर पर होगी।