हमारे लिए खुद को बदलना इतना मुश्किल क्यों है: "साइकोसाइबरनेटिक्स" पुस्तक के प्रमुख विचार

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पुस्तक विचारों की सेवा के संस्थापक कॉन्स्टेंटिन स्मागिन, लाइफहाकर के पाठकों के साथ पंथ पुस्तक "साइकोसाइबरनेटिक्स" से निष्कर्ष साझा करते हैं, जो स्वयं को बदलने के विज्ञान को समर्पित है।

स्वयं के प्रति असंतोष एक सामान्य रोग है। बहुत से लोग बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, होशियार, स्वस्थ, अधिक सफल और केंद्रित बनना चाहते हैं। लोग अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और बदलने की कोशिश करते हैं। लेकिन कई असफल प्रयासों के बाद सब कुछ सामान्य हो जाता है। ऐसा क्यों होता है यह लगभग एक अलंकारिक प्रश्न है। कुछ लोग इच्छाशक्ति की कमी को दोष देते हैं, अन्य - प्रेरणा की कमी को।

आत्म-विकास पर पुस्तकों की लोकप्रियता के भोर में लिखी गई अपनी पुस्तक "साइकोसाइबरनेटिक्स" में, प्लास्टिक सर्जन मैक्सवेल माल्ट्ज़ (मैक्सवेल माल्ट्ज़) ने एक दिलचस्प अवधारणा का प्रस्ताव रखा, जिसने मानव प्रकृति के बारे में मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों को अवशोषित किया और उन कारणों की खोज की जो लोग असमर्थ हैं। उनके व्यवहार को बदलने के लिए।

कई लोगों ने सुना होगा कि एक नई आदत को मजबूत करने में 21 दिन लगते हैं। प्लास्टिक सर्जन के रूप में अपने अनुभव के आधार पर, मैक्सवेल मोल्ट्ज़ ने पहली बार इस बारे में लिखा: यह उनके रोगियों को अपने नए चेहरे के अभ्यस्त होने में कितना समय लगा।

"साइकोसाइबरनेटिक्स" सफलता प्राप्त करने के बारे में एक किताब है, लेकिन लेखक ने सफलता को न केवल सार्वजनिक मान्यता या धन के रूप में समझा, बल्कि अधिक व्यापक रूप से आत्म-प्राप्ति, रचनात्मक क्षमता के प्रकटीकरण के रूप में समझा।

"साइकोसाइबरनेटिक्स" में एक केंद्रित रूप में विचार शामिल हैं जिन्हें बाद में आत्म-विकास पर साहित्य में बड़े पैमाने पर दोहराया जाने लगा।

पुस्तक आपको किन विचारों के बारे में बताती है?

1. स्वयं के "मैं" की छवि ही व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, कार्यों, सफलता या असफलता को निर्धारित करती है

प्लास्टिक सर्जन के रूप में काम करते हुए, मैक्सवेल मोल्ट्ज़ ने देखा कि कुछ लोग, प्लास्टिक सर्जरी की मदद से शारीरिक अक्षमताओं से छुटकारा पाने के बाद, एक खुशहाल जीवन जीने लगते हैं, जबकि अन्य पीड़ित होते रहते हैं और अपने आप में खामियों की तलाश करते हैं।

बाहरी दोषों को दूर करना, जिन्हें ये लोग उनकी समस्याओं का कारण मानते थे, अंत में, उन्हें खुश नहीं किया और एक हीन भावना से छुटकारा नहीं मिला। ऐसे लोग जीवन से असंतुष्ट होते रहे।

डॉ मोल्ट्ज ने महसूस किया कि केवल शारीरिक दोषों को दूर करने से जीवन बेहतर नहीं हो सकता। इंसान तभी बदला जब दिखने के अलावा कुछ और भी बदला।

लेकिन क्या बदल गया है?

मैक्सवेल मोल्ट्ज़ ने पाया कि किसी व्यक्ति के सभी कार्यों, विचारों, भावनाओं का आधार उसके अपने "मैं" की छवि है। और अगर यह छवि नकारात्मक है, तो कोई सकारात्मक परिवर्तन संभव नहीं है, क्योंकि व्यक्ति को आंतरिक रूप से विश्वास है कि वह इन सकारात्मक परिवर्तनों के लायक नहीं है।

यदि किसी व्यक्ति की अपने बारे में बुरी राय है, तो उसके सभी कार्य उसकी "अयोग्यता" की पुष्टि करेंगे। बेहतरी के लिए अपना रूप बदलने और बहुत सुंदर बनने के बाद भी, यह व्यक्ति नहीं बदलेगा, बल्कि अपने आप में नई खामियों की तलाश शुरू कर देगा।

मैक्सवेल मोल्ट्ज़ की टिप्पणियों ने उन्हें इस निष्कर्ष पर पहुँचाया कि उनकी अपनी "मैं" की छवि किसी भी व्यक्ति के व्यवहार की कुंजी है।

अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, बाहरी परिवर्तन या नई आदतें पर्याप्त नहीं हैं। अपने नए कार्यों और लक्ष्यों से मेल खाने के लिए अपने स्वयं के "मैं" की छवि को बदलना आवश्यक है।

2. यह समझने के लिए कि जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदला जाए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि आपकी खुद की "मैं" की छवि कैसे बनती है

खुद को असफल मानने वाले को उसकी वर्तमान छवि कहाँ से मिली? यह उन कार्यों, शब्दों, संवेदनाओं के प्रभाव में बना था जिन्हें इस व्यक्ति ने याद किया और जिसने उन्हें खुद को एक विफलता के रूप में वर्गीकृत करने की अनुमति दी।

इसलिए, सकारात्मक परिवर्तन की कुंजी सकारात्मक अनुभवों के संचय में संलग्न होना है - सफलता के अनुभव।जैसा कि मैक्सवेल मोल्ट्ज़ ने ठीक ही कहा है, एक बच्चा आत्मविश्वास से बढ़ता है क्योंकि उसे सही ढंग से उठाया गया था, न कि इसलिए कि उसे बताया गया था कि कैसे सही तरीके से उठाया जाए।

अपने बारे में हमारी राय मुख्य रूप से अनजाने में अनुभव के आधार पर बनती है - सफलताओं, असफलताओं, अन्य लोगों, विशेषकर हमारे माता-पिता के प्रति हमारे दृष्टिकोण। यह वह सब है जिससे हम अपनी खुद की "मैं" की छवि बनाते हैं।

पहले से ही अपने "I" की एक छवि होने पर, एक व्यक्ति जानकारी को फ़िल्टर करता है और अपनी राय की पुष्टि चाहता है। यदि जानकारी इस राय से सहमत है, तो वह इसे मानता है, और यदि नहीं, तो इसे त्याग देता है, भले ही यह वास्तविकता से कितना मेल खाता हो। तो एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अपने बारे में जानकारी जमा करता है, अपने स्वयं के "मैं" का चित्र बनाता है और अपने विश्वासों को मजबूत करता है। वैसे, मानव मन की ऐसी चयनात्मकता की पुष्टि हाल के वैज्ञानिक प्रयोगों से हुई है, जो कई मानसिक जालों की प्रकृति की व्याख्या करती है।

लेकिन क्या होगा अगर विश्वास सच नहीं हैं? इस प्रश्न का उत्तर साहस लेता है, और साथ ही, यह इसमें है कि बेहतर के लिए परिवर्तन की शुरुआत है।

3. आपको अपने व्यक्तित्व के मूल्य के प्रति आश्वस्त होने और अपनी पिछली झूठी मान्यताओं को त्यागने की आवश्यकता है

हमारे साथ जो हो रहा है उससे आत्म-भ्रम पैदा नहीं होता है, बल्कि हम जो हो रहा है उसकी व्याख्या कैसे करते हैं। अक्सर हम अपने आप को अवास्तविक मानकों के साथ देखते हैं, और यह हमें दूसरे दर्जे के व्यक्ति की तरह महसूस कराता है। लेकिन सभी के लिए कोई एक मानक नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। इसलिए, किसी और के पैमाने से खुद को मापने का कोई मतलब नहीं है।

लेखक के दृष्टिकोण से मुख्य बात यह है कि स्वयं का पर्याप्त, समग्र और यथार्थवादी विचार होना चाहिए। अपने आप से बिना शर्म के व्यवहार करें, विश्वास के साथ, अपनी कमजोरियों को समझें, अपनी ताकत की सराहना करें, खुद को स्वीकार करने और समझने में सक्षम हों।

यह स्वयं की समझ और एक अद्वितीय व्यक्तित्व के रूप में अपने स्वयं के मूल्य की जागरूकता है जो वास्तविक आत्मविश्वास की कुंजी बन जाती है, जो कि किसी भी सकारात्मक परिवर्तन के लिए आवश्यक है।

अक्सर हमारी चेतना अप्रिय भावनाओं, या यों कहें कि उन्हें अनुभव करने या किसी स्थिति का अपर्याप्त रूप से जवाब देने की आदत से काली पड़ जाती है। आक्रामकता, जो वास्तव में भय, आक्रोश, शून्यता, असुरक्षा को छुपाती है - यह सब एक व्यक्ति की ऊर्जा को चूसता है, जिसे वह एक सुखी जीवन बनाने के लिए निर्देशित कर सकता है।

मैक्सवेल मोल्ट्ज़ मानसिक बादल के लिए जो मारक पेश करता है वह आंतरिक कार्य है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि संकेत और प्रतिक्रिया के बीच एक विराम है, और यह हमें तय करना है कि इसे कैसे भरना है: आक्रोश, आक्रोश या सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ। लेखक प्राचीन रोमन सम्राट और स्टोइक मार्कस ऑरेलियस के विचार को साझा करता है कि हर व्यक्ति के अंदर शांति का एक निश्चित छिपा हुआ केंद्र होता है और हमें बस इसे खोलने और कठिनाइयों के समय में वहां से ऊर्जा खींचने की जरूरत होती है। लेखक को यकीन है कि क्रोध, आक्रोश, असुरक्षा और अन्य अप्रिय भावनाएँ सिर्फ बुरी मनोवैज्ञानिक आदतें हैं जो खुद को एक बेकार व्यक्ति के रूप में गलत धारणा के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई हैं। वे हमारे अवचेतन के गैर-रोक कार्य द्वारा समर्थित हैं, जिसका उद्देश्य गलत लक्ष्यों को प्राप्त करना है।

इन आदतों को तोड़ने के लिए, आपको अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं से अवगत होना सीखना होगा और मानसिक प्रशिक्षण के माध्यम से उन्हें रचनात्मक दिशा में निर्देशित करना होगा।

यह कैसे शुरू होता है? उनके विश्वासों की पहचान और मूल्यांकन के साथ, क्योंकि वे क्रियाओं और भावनाओं का भी आधार हैं। आपके विश्वास क्या हैं? क्या आप अपने आप को सफलता के योग्य समझते हैं? या आप सजा के पात्र हैं? क्यों? क्या विश्वास वास्तविक तथ्यों पर आधारित हैं या सिर्फ धारणाएँ हैं? अपने आप से सवाल तब तक पूछें जब तक आप सच्चाई पर नहीं आ जाते।

अक्सर लोग अपने खर्च पर विश्वास के बारे में दूसरे लोगों की राय लेने में जल्दबाजी करते हैं। लेखक से सहायक सलाह: शुरू में, होशपूर्वक तय करें कि आप क्या विश्वास करना चाहते हैं, और आलोचनात्मक मूल्यांकन के बिना विश्वास विरोधी राय न लें, उन्हें अपने विचारों और भावनाओं पर हावी न होने दें।

बेशक, एक व्यक्ति को हमेशा कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। लेकिन यह उनके प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लायक है, अपनी स्थिति को निष्क्रिय से सक्रिय में बदलना, और चिंता का पूर्व स्रोत ताकत का स्रोत बन जाएगा।

4. परिवर्तन के लिए एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है

प्रत्येक व्यक्ति के पास वह है जिसे लेखक एक रचनात्मक तंत्र कहता है - एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक अवचेतन स्वचालित प्रणाली। दरअसल, ये हमारे अवचेतन की ताकतें हैं जो काम करती हैं जबकि दिमाग उन्हें नियंत्रित नहीं करता है। यह इस तंत्र के लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति जिसने लंबे समय तक किसी समस्या पर काम किया है, और फिर उसे एक तरफ रख दिया है, न्यूटन की तरह एक अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि में भाग लेता है, जिसने बगीचे में आराम करते हुए एक गिरते हुए सेब को देखा और सार्वभौमिक का कानून तैयार किया गुरुत्वाकर्षण।

रचनात्मक तंत्र को काम करने के लिए एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित करता है, उसके आधार पर तंत्र उसे सफलता या असफलता की ओर ले जाता है।

डॉ. मोल्ट्ज़ का विश्वास था कि मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो हमेशा लक्ष्य-उन्मुख होता है। यदि कोई व्यक्ति अपने लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं भी करता है, तो भी उसका अचेतन लक्ष्य लक्ष्यहीन जीवन होगा। और उसके सभी कार्यों का उद्देश्य चुने हुए लक्ष्य की शुद्धता की पुष्टि करना होगा। हमारा मस्तिष्क उसके लिए निर्धारित लक्ष्यों के अनुसार जानकारी प्राप्त करता है। यह व्यक्ति पर निर्भर करता है कि ये लक्ष्य सकारात्मक होंगे या नकारात्मक और इसी पर व्यक्ति के कार्यों का परिणाम निर्भर करेगा।

लक्ष्य को सही तरीके से कैसे निर्धारित करें? लक्ष्य की भूमिका हमारी कल्पना द्वारा निर्मित मानसिक छवियों द्वारा की जाती है। मैक्सवेल मोल्ट्ज़ ने इस विचार का बचाव किया कि हमारी कल्पना भी हमारी सीमा निर्धारित करती है। रचनात्मक तंत्र सचेत प्रभाव के बिना काम करता है, लेकिन यह हम पर निर्भर करता है कि हम कौन सा लक्ष्य चुनते हैं और हम इसमें कौन सी जानकारी डालते हैं।

5. खुशी के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति को सफलता के अपने अनुभव को आकार देने की जरूरत है।

जब कोई व्यक्ति साइकिल चलाना सीखता है, तो वह जानता है कि यह सीखना संभव है, और समय-समय पर गिरना उसे परेशान नहीं करता है। समय के साथ, वह व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करता है कि कैसे ठीक से संतुलन बनाया जाए और कैसे सवारी की जाए। इस तथ्य के बावजूद कि पहली बार में सफलताओं की तुलना में अधिक विफलताएं थीं, स्वचालित तंत्र ने सही ड्राइविंग के लिए आवश्यक जानकारी जमा की, और व्यक्ति ने अपने हर कदम के बारे में सोचे बिना सवारी करना सीख लिया। भविष्य में, तंत्र इन सभी कौशलों को पुन: पेश करता है। साइकोसाइबरनेटिक्स की दृष्टि से यह सिद्धांत जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होता है।

जब आप बाइक चलाना सीखते हैं, तो आप अपनी कल्पना में पहले से ही खुद को सवारी करते हुए देखते हैं। कुछ नया शुरू करना, एक कठिन समस्या को हल करना, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि इसका समाधान मौजूद है और आप इसे ढूंढ सकते हैं।

गंभीरता से तैयारी करना, समाधान के बारे में बहुत सोचना और उसे खोजने के लिए उत्सुक होना महत्वपूर्ण है। लेकिन फिर आराम करें और अपने रचनात्मक तंत्र के लिए रास्ता बनाएं। कुछ समय बाद, एक अंतर्दृष्टि की तरह निर्णय आपके सामने प्रकट होगा। होशपूर्वक हम केवल दिशा निर्धारित कर सकते हैं, और यह हम पर निर्भर करता है कि यह दिशा सफलता या असफलता की होगी या नहीं।

6. अपनी कल्पना शक्ति का सक्रिय रूप से उपयोग करें

मैक्सवेल मोल्ट्ज़ का मानना था कि अधिकांश कल्पनाएँ हमारे जीवन की दिशा निर्धारित करती हैं। हालाँकि, हम इसकी शक्ति का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं।

हम आत्म-प्रतिनिधित्व के मामलों में अपनी कल्पना पर पूरा भरोसा करते हैं।

बनाई गई छवि की शुद्धता में विश्वास हमें विभिन्न जीवन स्थितियों में एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया देता है। डॉ. मोल्ट्ज़ को विश्वास था कि मानसिक छवियां हमारे सभी कार्यों के अंतर्गत आती हैं। अगर हम अपने बारे में गलत राय रखते हैं, तो हमारी प्रतिक्रियाएँ गलत होंगी। लेकिन हम पुरानी मानसिक छवियों को नए के साथ बदल सकते हैं।

डॉ मोल्ट्ज़ एक प्रसिद्ध प्रयोग के बारे में बात करते हैं: कल्पना में प्रशिक्षित एथलीटों ने वही परिणाम दिखाए जो वास्तविकता में प्रशिक्षित थे। इसका मतलब है कि मानव तंत्रिका तंत्र काल्पनिक और वास्तविक के बीच अंतर नहीं करता है। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको मानसिक अभ्यास की आवश्यकता है।

7.अपनी नई छवि के अनुसार अपनी कल्पना में क्रियाओं का पूर्वाभ्यास करें

कम आत्मसम्मान, भय और चिंता से पीड़ित व्यक्ति को मानसिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह सबसे भयावह समस्या स्थितियों से कैसे निपटता है। जो हो रहा है उसका चित्रण जितना विस्तृत होगा, उतना ही अच्छा होगा। सिर में स्थिति की यह प्रारंभिक पुनरावृत्ति वास्तविकता में आत्मविश्वास से कार्य करने में मदद करती है। और सही कार्य वास्तव में सफलता के अनुभव को जोड़ते हैं, जो एक व्यक्ति को वास्तव में आत्मविश्वासी बनाता है।

वास्तव में, मैक्सवेल मोल्ट्ज़ विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक के बारे में बात करते हैं, जब कोई व्यक्ति कल्पना करता है कि मानसिक चित्रों के माध्यम से स्क्रॉल करके वह जो चाहता है उसे कैसे प्राप्त करता है। यह तकनीक एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है। यह प्रारंभिक दृश्य जीवन की सभी स्थितियों के लिए उपयुक्त है। अधिकांश लोग पहले से ही सभी प्रकार की डरावनी तस्वीरों के बारे में अपने दिमाग में विज़ुअलाइज़ेशन, चिंता और स्क्रॉल कर रहे हैं। लेकिन साइकोसाइबरनेटिक्स के दृष्टिकोण से, यह एक हानिकारक मानसिक आदत है जो आपको असफलता और असफलता के लिए तैयार करती है। इसलिए, भयावह तस्वीरों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने की जरूरत है जो सुखद भावनाओं को पैदा करते हैं।

यदि आप अपने आप को वांछित भूमिका में लंबे समय तक कल्पना करते हैं, तो समय के साथ आप अपनी नई छवि के साथ विकसित होंगे और वास्तविकता में कार्य करेंगे जैसा आपने पहले सपना देखा था।

8. अपनी जीत की भावना को मजबूत करें

साइकोसाइबरनेटिक्स इस धारणा पर आधारित है कि एक सुखी जीवन पाने के लिए, एक व्यक्ति को अपने बारे में पर्याप्त विचार और सफलता के संचित अनुभव की आवश्यकता होती है। लेकिन यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि मस्तिष्क एक मस्तिष्क है, यह छवियां बनाता है, और कार्य नहीं करता है।

कार्रवाई करते समय, यथार्थवादी विचारों का होना महत्वपूर्ण है, न कि अभूतपूर्व सफलता की उम्मीद करना। सार क्रमिक परिवर्तनों में है, अनुभव के संचय में, आत्मविश्वास और आशावाद की भावना में है। सकारात्मक छवियों के साथ चिंतित विचारों को प्रतिस्थापित करते हुए, प्रतिदिन मानसिक प्रशिक्षण पर लौटें। और समय के साथ, जैसा कि लेखक आश्वस्त करता है, वे सफलता के लिए आवश्यक विचारों और भावनाओं का पालन करेंगे, जो आपको वांछित परिणामों की ओर ले जाएंगे।

निष्कर्ष

"साइकोसाइबरनेटिक्स" पुस्तक पहली बार कई दशक पहले प्रकाशित हुई थी, लेकिन आज तक इसके विचारों का उपयोग प्रशिक्षण के लेखकों, आत्म-विकास और मनोविज्ञान पर पुस्तकों द्वारा किया जाता है।

कुछ आलोचकों की राय के बावजूद, जो मैक्सवेल मोल्ट्ज़ के निष्कर्षों को अवैज्ञानिक मानते हैं, वास्तव में व्यवहार की भूमिका, क्रियाओं, भावनाओं, संवेदनाओं पर चेतना के प्रभाव की पुष्टि हाल के वर्षों में वैज्ञानिक प्रयोगों और अनुसंधानों से होती है।

बस एक खुली स्थिति अपनाने से, लोग बहुत अधिक आत्मविश्वास से महसूस करने और व्यवहार करने लगते हैं। इसके अलावा, वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, भले ही वे कल्पना करें कि वे आत्मविश्वास से व्यवहार कर रहे हैं (यह विषय सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी "द प्रेजेंस" की पुस्तक में विस्तार से शामिल है)। और इससे पता चलता है कि मैक्सवेल मोल्ट्ज़ के सिद्धांत की पुष्टि हो रही है: हमारी कल्पना एक शक्तिशाली शक्ति है।

मैक्सवेल मोल्ट्ज़ की पुस्तक का मुख्य गुण इसके प्रमुख विचार में है। सभी मानवीय कार्यों के केंद्र में उसका स्वयं का विचार है, और परिवर्तन तब तक असंभव है जब तक कोई व्यक्ति खुद को इन परिवर्तनों के योग्य नहीं मानता।

पुस्तक की खामियों में थोड़ा पुराने जमाने का उपदेशात्मक स्वर, बहुत अधिक दोहराव और एक अस्पष्ट संरचना शामिल है।

फिर भी, "साइकोसाइबरनेटिक्स" आत्मविश्वास और आत्म-विकास प्राप्त करने के विषय पर पुस्तकों के द्रव्यमान को बदलने में काफी सक्षम है।