बुरे दिन में बेहतर महसूस करने के 25 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर आपका मूड पहले से ज्यादा खराब है तो मदद व्यक्त करें।

1. नृत्य

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और आग लगाने वाले चरणों को याद रखें। शारीरिक गतिविधि से आनंद एंडोर्फिन के हार्मोन का उत्पादन होता है, और सुखद धुन मूड को बढ़ाती है।

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2. बिस्तर पर जाओ

नींद की कमी से तनाव और नींद बढ़ती है / अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन तनाव के स्तर को बढ़ाता है, और आपको एक सामान्य दिन बुरा लग सकता है। रात को अच्छी नींद लें और जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा। आखिरकार, हम अभी भी परियों की कहानियों से याद करते हैं कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।

3. ध्यान करें, गहरी सांस लें

धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करने से रक्तचाप सामान्य होगा और शरीर को आराम मिलेगा।

4. कागज पर अपना बुरा मूड बनाएं

और शीट को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। यदि आपके पास कोई कलात्मक प्रतिभा नहीं है, तो अपनी असफलताओं के बारे में लिखें, और फिर उसी तरह कागज की शीट को नष्ट कर दें।

5. अपना सर्वश्रेष्ठ पहनावा पहनें

अगर आप एक महिला हैं तो कुछ ब्राइट मेकअप भी करें। शानदार लुक आपको खुश कर देगा।

6. एक अच्छी सेल्फी पोस्ट करें

लाइक और तारीफ से आप मुस्कुराएंगे और अच्छा महसूस करेंगे।

7. रोना

आंसू मानसिक तनाव को दूर करते हैं। अगर आपका रोने का बिल्कुल भी मन नहीं है, तो दुखद और मार्मिक फिल्में बचाव में आएंगी। उदाहरण के लिए, "हाचिको" और "आर्मगेडन" ने खुद को ऐसी फिल्मों के रूप में स्थापित किया है जो मानवता के सबसे क्रूर प्रतिनिधियों से एक औसत आंसू निकालने में सक्षम हैं।

8. किसी की तारीफ करें

दूसरे व्यक्ति का मूड उठाने से आप भी अच्छा महसूस करेंगे।

9. खुद की तारीफ करें

निश्चित रूप से आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ है। साथ ही याद रखें कि एक बुरा दिन आपकी सभी उपलब्धियों को नकार नहीं सकता।

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10. स्नान करें

इसमें फोम, एसेंशियल ऑयल और संभवत: रबर डक मिलाएं। मोमबत्तियां जलाएं, संगीत चालू करें। गर्म पानी आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और तनाव दूर करने में मदद कर सकता है।

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11. हंसो

सिटकॉम और मजेदार तस्वीरों का संकलन आपके मूड को पुनर्जीवित कर सकता है, क्योंकि हंसी एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

12. ऐसे गाओ जैसे कोई सुनता हो

कराओके बार या आपका अपना अपार्टमेंट करेगा। समूह में गाना विशेष रूप से प्रभावी रहेगा। अनुसंधान से पता चलता है कि यह गायन के तंत्रिका विज्ञान / यूपीएलआईएफटी को एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जारी करने के लिए ट्रिगर करता है, जो चिंता को कम करता है।

13. अपने पालतू जानवर को पालें

अगर आपके पास बिल्ली या कुत्ता नहीं है, तो आप किसी ऐसे दोस्त से मिल सकते हैं जिसके पास बिल्ली है। जानवरों के साथ बातचीत तनाव और आक्रामकता के स्तर को कम करती है, आराम करती है। वैज्ञानिक सहयोगी ए. बीट्ज़, के. उवनास-मोबर्ग, एच. जूलियस, के. कोटर्सचल। मानव-पशु परस्पर क्रिया के मनोसामाजिक और मनो-शारीरिक प्रभाव: मनोविज्ञान में ऑक्सीटोसिन / फ्रंटियर्स की संभावित भूमिका ऑक्सीटोसिन के उत्पादन के साथ है।

14. प्यारे जानवरों की तस्वीरें और वीडियो देखें

यह काफी हद तक उसी तरह काम करता है जैसे एक असली बिल्ली के संपर्क में आता है।

15. सेक्स करें या हस्तमैथुन करें

तृप्ति आनंद और विश्राम का अनुभव करने का एक आसान तरीका है।

16. दौड़ने या व्यायाम करने जाएं

एंडोर्फिन के बढ़ते उत्पादन के कारण शारीरिक गतिविधि आपको खुश करती है।

17. उस फिल्म की समीक्षा करें जिसे आप बचपन में पसंद करते थे

परिचित शॉट्स लापरवाही और आराम का माहौल लौटाएंगे।

18. एक अनिर्धारित दिन की छुट्टी लें

कभी-कभी खराब मूड की तुलना में बुखार के साथ काम पर जाना आसान होता है। अपने आप को निर्धारित कार्यों को रद्द करने और मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय समर्पित करने दें।

19. कुछ ऐसा करें जो आपको अच्छा करने की गारंटी हो।

आप एक महान रसोइया हो सकते हैं या अपने वजन से चार गुना अधिक बारबेल उठा सकते हैं। उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुश करने के लिए निश्चित हैं।

20. डर पर काबू पाएं

ऐसी गतिविधि पर निर्णय लें जो आपको डराती है। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई से जीवंतता आएगी और मन की स्पष्टता महसूस करने में मदद मिलेगी।

21. एक किताब पढ़ें

साहित्य की दुनिया में विसर्जन से राहत मिलती है 'तनाव कम करने में मदद मिल सकती है' / टेलीग्राफ तनाव, मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और कठोर वास्तविकता से विचलित करता है।

22. किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जो आपका समर्थन करेगा

सहानुभूति के शब्द आपको खुश करेंगे और आपके खोए हुए अच्छे मूड को वापस लाएंगे।

23. खुद के साथ डेट पर जाएं

अपने पसंदीदा कैफे में पॉप करें, किसी प्रदर्शनी या प्रदर्शन में जाएं, जिसमें आप लंबे समय से जा रहे हैं।

24. खुश रहने के कारणों की एक सूची बनाएं

यहां तक कि अगर चेकलिस्ट आपको अच्छी आत्माओं में वापस नहीं लाती है, तो यह आपको याद दिलाएगी कि सामान्य तौर पर, जीवन कोई बुरी चीज नहीं है।

25. याद रखें कि मुसीबतें बीत जाती हैं

ज़ेबरा-जीवन के बारे में दिए गए बयान ने दांतों को किनारे कर दिया, लेकिन यह कम सच नहीं हुआ। काली पट्टी के पीछे सफेद जरूर होगा।