विषयसूची:
- कार्य दल में व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना क्यों महत्वपूर्ण है
- सहकर्मियों के साथ संबंधों में सीमाओं का दावा कैसे करें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
धीरे से लेकिन दृढ़ता से अपने क्षेत्र की रक्षा करें।
यह लेख वन-ऑन-वन प्रोजेक्ट का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है - टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!
कार्य दल में व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना क्यों महत्वपूर्ण है
हम दिन का कम से कम एक तिहाई काम पर बिताते हैं। और यदि आप लंच ब्रेक और संभावित ओवरटाइम को ध्यान में रखते हैं, तो यह पता चलता है कि हम अपने सहयोगियों को अपने परिवार की तुलना में अधिक बार देखते हैं। इसलिए, टीम में अनुकूल माहौल कोई विलासिता नहीं है, बल्कि हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए आवश्यक शर्त है।
कहा जा रहा है, ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो हमें असहज महसूस कराती हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए जा रहे हैं:
- कुछ सहकर्मी अपना समय खाली करने के लिए अपना कुछ काम दूसरों पर लगाते हैं।
- बॉस लगातार वीकेंड पर देर से रुकने या बाहर जाने के लिए कहते हैं, और ऐसी स्थितियों को हल्के में लिया जाता है।
- संघर्ष समय-समय पर टूट जाते हैं, जो काम के मुद्दों से संबंधित नहीं हैं, बल्कि केवल समय बर्बाद करने और संबंधों को बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं।
- बातचीत के दौरान स्टाफ में से कोई बहुत करीब आता है, वार्ताकार को छूता है या व्यक्तिगत प्रश्न पूछता है।
- टीम में गपशप फैलाई जाती है, व्यक्तिगत गुणों के आधार पर भेदभाव किया जाता है। और इसका शिकार होना जरूरी नहीं है, तथ्य ही काफी है।
- संचार करते समय, निष्क्रिय आक्रामकता का उपयोग किया जाता है, न कि स्वस्थ संवाद के सिद्धांतों का।
- सहकर्मी रात में ऐसे मुद्दों पर लिखते और कॉल करते हैं जिनमें तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
- बॉस स्वयं कार्य का मूल्यांकन नहीं करता है, बल्कि कलाकार के व्यक्तित्व का, अधीनस्थों का अपमान या अपमान करता है।
अक्सर लोग ऐसी असुविधाओं को सहने को तैयार रहते हैं। कारण आमतौर पर सरल और सीधे होते हैं। कुछ, उदाहरण के लिए, सिद्धांत रूप में, सीमाओं का निर्माण करना नहीं जानते हैं, और किसी को डर है कि इससे उनके करियर को नुकसान होगा, या बर्खास्तगी भी हो सकती है। यह काफी वास्तविक है, खासकर अगर प्रबंधन कार्यकर्ता और व्यक्तिगत के बीच एक रेखा की अनुपस्थिति को प्रोत्साहित करता है, और जो लोग इस स्थिति से असहमत हैं उन्हें विभिन्न तरीकों से छोड़ने के लिए प्रेरित करता है।
इसलिए, एक तरफ, अपनी सीमाओं की रक्षा करना या न करना सभी की निजी पसंद है। दूसरी ओर, लंबी अवधि में, यह सब स्वास्थ्य, मनोदशा और आत्म-सम्मान को प्रभावित करेगा।
ओलेग इवानोव मनोवैज्ञानिक, संघर्षविज्ञानी, सामाजिक संघर्षों के निपटान केंद्र के प्रमुख।
व्यक्तिगत स्थान में अजनबियों की घुसपैठ मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करती है। एक व्यक्ति अपराध बोध, थकान, जलन की भावनाओं का अनुभव कर सकता है। अक्सर अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण खोने की भावना होती है, स्वयं निर्णय लेने में असमर्थता। इसलिए, श्रमिकों सहित किसी भी रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
सहकर्मियों के साथ संबंधों में सीमाओं का दावा कैसे करें
अपनी प्राथमिकताओं को परिभाषित करें
यह तब होता है जब खुद से शुरुआत करना बेहतर होता है। टीम में "अनुकूल जलवायु" की अवधारणा से आपका वास्तव में क्या मतलब है और आप किस तरह के कामकाजी संबंध देखना चाहते हैं, इसे तैयार करें। और फिर तय करें कि आप लचीलेपन को दिखाने के लिए क्या सहमत हैं और क्या अपनी आँखें "बंद" करें, और किन मुद्दों में आप एक सैद्धांतिक स्थिति लेंगे।
जीवन में हमेशा कई बारीकियां होंगी, इसलिए सीमाओं पर सभी दृष्टिकोणों की एक ही बार में रक्षा करना बोझिल होगा। उस चीज़ से शुरू करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करें
भू-राजनीति के दृष्टिकोण से, देशों के बीच की सीमाएं बताती हैं कि राज्य न केवल अपने क्षेत्र की रक्षा करता है, बल्कि पड़ोसी की भूमि पर भी आक्रमण नहीं करता है। रिश्तों में भी ऐसा ही है: यदि आप अपनी सीमाओं को बनाए रखना चाहते हैं, तो अजनबियों के साथ सम्मान से पेश आएं।
उदाहरण के लिए, अगर आपको परिवार या स्वास्थ्य के बारे में सवालों के जवाब देना पसंद नहीं है, तो दूसरों से न पूछें।और अगर आप प्रतिक्रिया में अपने धार्मिक संप्रदाय के बारे में एक किस्सा सुनने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो अपने सहयोगी की राष्ट्रीयता के बारे में मजाक न करें। सामान्य तौर पर, अंगूठे का मूल नियम दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करना है जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए।
विवादास्पद बातचीत में शामिल न हों
शिष्टाचार के नियमों से छोटी-छोटी बातों में राजनीति, धर्म और स्वास्थ्य की चर्चा नहीं करनी चाहिए। यह स्पष्ट है कि क्यों: ये संभावित रूप से उत्तेजक विषय हैं जो आसानी से हमले के तत्वों के साथ एक घोटाले में बदल सकते हैं। इसलिए काम पर, उनके बारे में चर्चा करने से बचना सबसे अच्छा है। यह अन्य विवादास्पद मुद्दों के साथ-साथ गपशप और अफवाहों पर भी लागू होता है।
स्वेतलाना क्यूबीएफ में मानव संसाधन विभाग की प्रमुख हैं।
मान लें कि आपने टीम के अन्य सदस्यों के बारे में बातचीत की है जिसमें आप भाग नहीं लेना चाहते हैं। शुरू करने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप इसका समर्थन न करें। अगर आप एक बार, दो बार चुप रहेंगे, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपके साथ इस तरह की बातचीत करना बेकार है। आप विनम्रता से यह भी स्पष्ट कर सकते हैं कि आपको विषय में कोई दिलचस्पी नहीं है।
सीधे बोलो
कभी-कभी कोई व्यक्ति व्यक्तिगत स्थान में टूट जाता है, इसलिए नहीं कि खलनायक आपको चोट पहुँचाना चाहता है। शायद उसके पास अन्य "दर्द बिंदु" हैं और उसे पता नहीं है कि उसके व्यवहार से दूसरों को असुविधा हो सकती है। या उसे खुद सीमा की समस्या है।
कई कारण हैं, लेकिन आपका लक्ष्य अपने सहयोगी को बचाना नहीं है, बल्कि अपनी रक्षा करना है। इसलिए, कभी-कभी आपके द्वारा अनुभव की जा रही असुविधाओं के बारे में खुलकर बात करना ही पर्याप्त होता है। यह व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए विशेष रूप से सच है - उदाहरण के लिए, यदि किसी सहकर्मी को हर किसी को छूने या उन विषयों के बारे में पूछने की आदत है जिन्हें आप अंतरंग मानते हैं।
मनोविज्ञान में अलेक्जेंडर रिकेल पीएचडी, इंटरजेनरेशनल कम्युनिकेशन के प्रमुख और व्यावसायिक भाषण में संघर्ष की स्थिति।
ताकि यह परस्पर विरोधी न लगे, आप हर चीज को मजाक में बदल सकते हैं या किसी तरह धीरे से कहने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन साथ ही अपने ऊपर "दोष" लेते हुए: "किसी कारण से मुझे गले लगाना पसंद नहीं है। सभी सामान्य लोग प्यार करते हैं, लेकिन मैं नहीं करता। इसलिए आपको मुझे गले लगाने की जरूरत नहीं है - मैं उस तरह का व्यक्ति हूं।"
हालाँकि, यह तब काम करता है जब हमलावर अनजाने में कार्य करता है। यदि चातुर्यहीनता हेरफेर है और इसका अर्थ आपको प्रभावित करना है, तो, अलेक्जेंडर रयकील के अनुसार, आप सार्वजनिक रूप से इस पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं: “किसी कारण से आप मुझे बेवकूफ बनाने की कोशिश कर रहे हैं। आप यह क्यों कर रहे हैं?"
तटस्थता का अभ्यास करें
सीमा उल्लंघन करने वाले से मिलने पर स्वाभाविक आवेग उसे उसके स्थान पर रखना है। लेकिन एक टीम में अपने अधिकारों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है न कि सामान्य माहौल को खराब करना।
मनोवैज्ञानिक एकातेरिना कोरोलकोवा इसके लिए तटस्थ स्वरों और चेहरे के भावों पर काम करने की सलाह देती हैं, जिसके साथ आप अपने वार्ताकार को बताएंगे कि आप उससे क्या कहना चाहते हैं। यह आपकी सच्ची भावनाओं को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है, लेकिन जब आपको काम पर सीमाओं की रक्षा करने की आवश्यकता होती है तो वे एक गरीब सहायक होते हैं।
तटस्थता के साथ सशस्त्र, आप अपने क्षेत्र में घुसपैठ का कई तरीकों से जवाब दे सकते हैं:
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: "मुझे क्षमा करें, लेकिन जब मेरी उपस्थिति में इस तरह के मुद्दों पर चर्चा की जाती है तो मैं बहुत असहज होता हूं।"
- अनुमान लगाएं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी की इस तरह की बेहूदा टिप्पणी का जवाब देने के लिए: "ऐसा लगता है कि मैं आज आपको परेशान कर रहा हूं"।
- आपको जो कहा गया था उसे स्पष्ट करने के लिए: "क्या मैं सही ढंग से समझता हूं कि आप मुझे इस समस्या को हल करने के लिए अपनी बजाय पेशकश कर रहे हैं?"
एकातेरिना कोरोलकोवा मनोवैज्ञानिक।
यहां तटस्थता महत्वपूर्ण है। व्यंग्य का एक छोटा सा इशारा पूरी बात को बर्बाद कर सकता है।
ना कहना सीखें
सहकर्मियों पर अपनी जिम्मेदारियों को स्थानांतरित करने का प्रयास असामान्य नहीं है। और यहाँ लोकप्रिय ज्ञान काम करता है: "जो भाग्यशाली है, वे उस पर सवार होंगे।" तो मुख्य कार्य "सवारों" को अपनी पीठ पर नहीं रखना है।
स्वेतलाना बेलोडेड ने चतुराई से यह संकेत देने की सिफारिश की है कि क्या कुछ मुद्दों का आपसे कोई लेना-देना नहीं है, और उनका समाधान आपकी नौकरी की जिम्मेदारियों का हिस्सा नहीं है। इसे शांति से, लेकिन दृढ़ता से उच्चारण किया जाना चाहिए।
अगर आपको लगता है कि इस तरह के जवाब से कोई सहकर्मी नाराज हो सकता है, तो सूची बनाएं कि आप अभी क्या कर रहे हैं।यह स्पष्ट कर दें कि अतिरिक्त कार्य आपको अपने कार्य कार्यों को समय पर पूरा करने से रोकेगा।
उसी समय, यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति कब हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, और जब उसे वास्तव में मदद की ज़रूरत है। अंत में, हमेशा सामान्य कार्य होते हैं। और अगर कहीं एक परियोजना के लिए समय सीमा जो कंपनी को एक बड़ी राशि लाएगी, जल रही है, तो हर कोई धुएं की तरह गंध करेगा। ऐसे में काम के बाद रुकने या असामान्य जिम्मेदारियां लेने का एक कारण जरूर है।
यदि कोई सहकर्मी आपसे सलाह लेता है या आपसे उसे कुछ सिखाने के लिए कहता है, तो इससे भविष्य में भी लाभ हो सकता है। इसलिए, मदद के सभी अनुरोधों को शत्रुता के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
निरतंरता बनाए रखें
एक बार जब आप अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने का मन बना लेते हैं, तो अंत तक बने रहें। यदि आप लगातार अपनी स्थिति बदलते हैं या यह दूसरों के लिए अपारदर्शी हो जाता है, तो सहकर्मी इसे गंभीरता से नहीं लेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आज आप कहते हैं कि आप दूसरों पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, और कल आप विभाग में रिपोर्ट करते हैं कि तीसरी कार्यशाला से मिखाइलच का तलाक हो गया है, तो यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि आपके दृष्टिकोण से क्या अनुमेय है। और क्या नहीं है।
आपको यह भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि सब कुछ सुचारू होगा। कई लोग आपकी स्थिति को शत्रुता के साथ स्वीकार करेंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी से कार्य दिवस की शुरुआत से पहले आपको कॉल न करने के लिए कहते हैं, क्योंकि आपका घर अभी भी सो रहा है और फोन सिग्नल उन्हें जगा सकता है। और वह जवाब में सोचेगा: “देखो क्या प्रफुल्लित होता है! मैं आमतौर पर सुबह पांच बजे उठता हूं,”और कॉल करता रहूंगा जैसे कि कुछ हुआ ही न हो।
समय के साथ स्थिति बदलने की संभावना हमेशा बनी रहती है। आशा न खोएं और याद रखें: ऐसी कंपनियां जहां सामान्य रूप से काम करने वाले लोग सहमत होते हैं, वास्तव में मौजूद होते हैं। शायद आपने अभी तक अपना नहीं पाया है।
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