ग्राउंडहोग डे के आदी होने पर खुद को बदलने के लिए कैसे प्रेरित करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कुछ सूचियाँ आपको उबाऊ दिनचर्या से बाहर निकलने में मदद करेंगी।

हर दिन एक ही बात: घर से काम पर जाने और वापस जाने, खाना पकाने, बच्चों के साथ काम करने और कुछ और बुनियादी कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ताकत है। लेकिन कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए कोई संसाधन नहीं हैं, हालांकि आप वास्तव में सामान्य दिनचर्या को कम करना चाहते हैं, भले ही थोड़ा सा।

तो आपको ग्राउंडहोग डे द्वारा घसीटा गया है। अच्छी खबर यह है कि आप इससे बाहर निकल सकते हैं।

कैसे समझें कि "ग्राउंडहोग डे" आ गया है

यह जीवन की मापी गई लय के समान नहीं है। दिनचर्या हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। कोई, इसके विपरीत, एक स्पष्ट कार्यक्रम, स्थिरता और पूर्वानुमेयता होने पर सहज होता है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप ग्राउंडहोग डे में फंस गए हैं।

• आपका हर दिन पिछले जैसा है, और यह आपको दुखी करता है।
• आप बदलना चाहते हैं, लेकिन आपके पास अपने जीवन में कुछ बदलने की ताकत नहीं है।
• आप हर समय उदास मूड में रहते हैं।
• आप जो करते हैं और अपने आस-पास के लोगों से आप खुश नहीं हैं।
• आपको कोई संभावना नहीं दिखती, आप नहीं जानते कि कहां आगे बढ़ना है और उबाऊ दिनचर्या को कैसे तोड़ना है।

ग्राउंडहोग डे से खुद को कैसे बाहर निकालें?

यहाँ कुछ विचार हैं।

अधूरे काम को पूरा करें

अंत में भेजने के लिए पत्र, कागजी कार्रवाई पूरी करने के लिए, कैबिनेट को अलग करने के लिए, और दंत चिकित्सकों को एक नियुक्ति करने के लिए - यह सब चुपचाप आपकी ऊर्जा को बाहर निकाल देता है। अधूरा काम एक भारी बोझ के साथ कंधों पर पड़ता है, अपराध की भावना को फुसफुसाता है, नीचे खींचता है और आंदोलन में हस्तक्षेप करता है।

यह एक दुष्चक्र बन जाता है: पुराने अनसुलझे कार्य आपको लक्ष्य निर्धारित करने और कुछ नया करने से रोकते हैं। आपने जो शुरू किया था उसे धीरे-धीरे, छोटे-छोटे चरणों में पूरा करने की कोशिश करें। उन सभी प्रश्नों की एक सूची बनाएं जो आपके ध्यान की प्रतीक्षा कर रहे हैं। सबसे आसान से शुरू करें - वे जो कम से कम समय लेते हैं: कॉल करें, एक पत्र लिखें, अपनी चीजों को ड्राई क्लीनर में ले जाएं।

जब आप किसी चीज का सामना करते हैं, तो उसे पार करें: यह बहुत सुखद है, यह आपको खुश करता है और आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करता है। सभी पुराने कार्यों को पार करने के बाद, आपके पास कुछ नया करने के लिए जगह और प्रेरणा होती है।

दिन के दौरान आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिख लें।

अपने दैनिक कार्यों का गहन ऑडिट करें। अपने दांतों को ब्रश करने से लेकर सोने से पहले पढ़ने तक - "रिपोर्ट" में वह सब कुछ शामिल करें जो आपने किया था। बर्तन धोने या अपने बच्चे को स्कूल ले जाने जैसी बहुत छोटी और तुच्छ लगने वाली बातों को भी नज़रअंदाज़ न करें।

फिर आपको जो सूची मिली है, उस पर करीब से नज़र डालें और सोचें कि आप इसमें से क्या हटा सकते हैं। शायद कुछ कार्यों को परिवार के सदस्यों या विशेष सेवाओं को सौंपा जा सकता है, जबकि अन्य को पूरी तरह से छोड़ दिया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, अपने आप स्टोर पर जाने के बजाय, डिलीवरी की व्यवस्था करने का प्रयास करें: इसकी कीमत उतनी ही होगी, लेकिन इससे सप्ताह में कुछ घंटे की बचत होगी। या व्यर्थ इंटरनेट सर्फिंग में कम समय बिताने की कोशिश करें: यह बहुत कम देता है, लेकिन इसमें कीमती मिनट लगते हैं और ऊर्जा को बहाया जाता है।

यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके सभी मामले अत्यंत महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप सप्ताह में कम से कम एक या दो घंटे मुक्त कर पाएंगे।

वह सब कुछ लिखें जो आप करना चाहते हैं

नाचते हुए जाओ? अंग्रेजी सीखें? गिटार बजाओ? बोन्साई उगाओ? उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप लंबे समय से आजमाना चाहते थे। इस बारे में मत सोचो कि ये गतिविधियाँ और शौक कितने व्यावहारिक हैं, क्या वे उपयोगी होंगे या आपके कार्यक्रम में फिट होंगे। अगर आपको लगता है कि यह दिलचस्प और मजेदार होगा, तो बेझिझक इस गतिविधि को सूची में शामिल करें।

इसे संकलित करने की प्रक्रिया ही बहुत प्रेरणादायी, उत्थान करने वाली, शक्ति और प्रेरणा देने वाली है।

रिक्त स्थान भरें

जब आप सूची के साथ काम कर लें, तो वह चुनें जो सबसे दिलचस्प हो - वह जिसे आप अभी शुरू करने के लिए तैयार हैं। हो सकता है कि यह ताई-बो कक्षाएं हों, या शायद क्ले मॉडलिंग या सिलाई पाठ्यक्रम हों।

अब अपने अपडेट किए गए दैनिक शेड्यूल पर एक नज़र डालें - जहां छोटी-छोटी फ्री विंडो दिखाई दी हैं। और उनमें एक नई गतिविधि लिखें। यदि आपके पास दिन में केवल 20 निःशुल्क मिनट हैं, तो कोई बात नहीं। यहां तक कि एक रोमांचक और आनंदमय गतिविधि पर बिताए गए 20 मिनट भी दिनचर्या को कम करने, आपको खुश करने और आपको नए लक्ष्यों के लिए प्रेरित करने में मदद करेंगे। आखिरकार, एक सकारात्मक बदलाव अक्सर दूसरों को अपने साथ खींच लेता है।

और यह मत भूलो कि आप आराम से खाली समय बिता सकते हैं: एक झपकी ले लो, एक किताब के साथ सोफे पर लेट जाओ, पार्क में लॉन पर बैठो। यह आपके मनोवैज्ञानिक आराम के लिए भी महत्वपूर्ण है।