खेलकूद के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि प्रक्रिया प्रेरक नहीं है, तो आपको अपने आप में थोड़ा हेरफेर करना होगा।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी अपना प्रश्न Lifehacker से पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

खेलकूद के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?

यूरी डोमोडेडोनेंको

सबसे प्रभावी प्रेरणा तब होती है जब आप प्रक्रिया या परिणाम का आनंद लेते हैं। लेकिन जिम में, कोच आमतौर पर आपको पीड़ित करता है, और घर पर बहुत सारे विकर्षण होते हैं, और आत्म-दया ("मेरे घुटने खराब हैं") आमतौर पर अपर्याप्त कार्यभार (और इसलिए खराब परिणाम) की ओर ले जाते हैं।

अगर स्वस्थ, पुष्ट और मजबूत होने की प्रबल आंतरिक इच्छा नहीं है, तो आपको अपने आप में थोड़ा हेरफेर करना होगा। अधिक सटीक रूप से, इस मामले में, आपकी इच्छा हो सकती है, लेकिन प्रक्रिया स्वयं प्रेरित नहीं करती है।

प्रक्रिया से अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें?

इस बारे में सोचें कि कसरत के अलावा आपको क्या खुशी मिलती है। अगर हम जिम के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह कक्षाओं, नए परिचितों या पुराने दोस्तों के लिए एक सुंदर रूप हो सकता है जिनके साथ आप एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं और कक्षा के बाद चैट करते हैं, एक आकर्षक ट्रेनर, स्पा उपचार या शॉवर के साथ सिर्फ एक सौना, जिसमें यह है गर्म करने के लिए बहुत सुखद है, खासकर सर्दियों में, क्लब बार में बेचा जाने वाला एक स्वादिष्ट प्रोटीन शेक।

अगर यह एक घरेलू कसरत है, तो आप दोस्तों को प्रभावित करने, इनाम के रूप में स्वादिष्ट स्मूदी बनाने और होम स्पा उपचार की व्यवस्था करने के लिए अपने परिवार के सदस्यों को कंपनी, फिल्म और एक-दूसरे को इंस्टाग्राम पर पोस्ट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। जब आपका मस्तिष्क प्रशिक्षण को सुखद बोनस के साथ जोड़ना शुरू कर देता है, तो आपके पैरों को क्लब या होम गलीचे की ओर दौड़ने में अधिक मज़ा आएगा।

परिणाम का आनंद कैसे लें?

सबसे पहले, इसकी स्पष्ट रूप से कल्पना करने के लिए - मात्रात्मक शब्दों में। यदि आपका लक्ष्य आकार में होना है तो खुद को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल है। उत्तेजना जाग उठती है यदि आप खुद से कहते हैं: "एक महीने में मैं अपने हाथों पर खड़ा होना सीखना चाहता हूं" या "एक साल में मैं क्षैतिज पट्टी पर 10 बार खींचना चाहता हूं।"

दूसरे, अपने लिए एक रोल मॉडल चुनें - आप किसके जैसा और किसके जैसा बनना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपने एक ब्लॉगर ट्रेनर के खाते पर ठोकर खाई, जिसने 35 साल की उम्र में खेल खेलना शुरू किया था, और अब 40 पर 25 की तरह दिखता है।

तीसरा, अक्सर अपने अंडरवियर में खुद को आईने में देखें, बल्कि तस्वीरें लें और महीने में एक बार खुद से अपनी तुलना करें - आमतौर पर यह या तो बहुत गंभीर या बहुत प्रेरणादायक होता है। एक बार जब आपको पता चलता है कि आप स्विमवियर स्टोर के फिटिंग रूम में ली गई तस्वीर से खुश हैं, तो आप परिणाम को समेकित करना चाहेंगे। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो और भी अधिक व्यावहारिक रूप से प्रेरित होते हैं: वे क्लब प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं और मुफ्त महीनों की उपस्थिति जीतते हैं।

अंत में, याद रखें कि किसी भी आदत को बनने में समय लगता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप नियमित रूप से कम से कम एक महीने के लिए अभ्यास करते हैं, तो आदत से बाहर रहना जारी रखें, गतिशील स्टीरियोटाइप के अनुसार: "और शनिवार को, मेरे पास हमेशा एक पूल होता है।"